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당근의 놀라운 효능과 용도 8가지 2024.10.02해당카페글 미리보기
낮아 다이어트에도 좋아요. 붉은 당근 100g은 38kcal, 탄수화물 6.7g, 단백질 1g, 지방 0.5g, 총 섬유질 5g, 비타민 C 7mg, 비타민 A 451mcg, 베타카로틴 2706mcg이 들어 있다고 해요. 당근 껍질은 전체 중량의 11%에 불과하지만 전체 페놀성 화합물의...
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굶어도 빠지지 않는 뱃살 이렇게 해야 빠진다 2024.09.25해당카페글 미리보기
등을 식단에 포함시키는 것이 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 식사를 하면 혈당 변동을 최소화할 수 있으며, 혈당 조절에 유리한 환경을 제공합니다. 식사 후 가벼운 걷기나 스트레칭...
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단기 다이어트, 꼭 지켜야 할 식이요법 2024.09.23해당카페글 미리보기
음식, 패스트푸드, 가공식품, 기름진 음식, 밀가루 음식 등은 삼가야 하며, 술과 커피, 청량음료 등도 피하는 것이 좋다. 다이어트 식단으로는 한식이 가장 좋은데, 각종 영양소는 골고루 갖추고 있으면서 기름기가 적어 다이어트에는 안성맞춤이기 때문...
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스위치 온 다이어트 1주차 (7일 종료) 2024.09.20해당카페글 미리보기
됐지만 식단 조절을 하진 않았으니. 외형은 그대로인 게 당연하다.. 어떻게 보면 처음부터 큰 난관인 헬스장 3개월 출석에 성공을 했고 다이어트를 해서 변하는 모습에 재미를 느낀다면 웨이트도 더 열심히! 근성장은 자연히! 내가 꿈꾸는모습이 될 수...
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다이어트약 처방 받으러 갔었는데 의사가 식단 정해줬거든 2024.09.17해당카페글 미리보기
근데 약 안 먹어도 그렇게 먹으면 살 빠지겠더라; 그 병원 웨이팅 ㅈㄴ길고 의사 양심없는걸로 유명하다고 약 먹으면 단기만 먹기 힘들고 정신병걸린다해서 약 안먹기로 결정함...ㅎㅎ
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❤️ 친구는 스승 입니다 ❤️ 2024.09.15해당카페글 미리보기
각성·단기 기억과 같은 다양한 인지기능 변화를 유발한다는 연구가 있다. 몸에 탈수가 지속되면 스트레스 호르몬인 코티솔 농도가 높아져 기억력 등 인지능력의 저하를 초래할 수 있다. 체내 수분이 부족하면 갈증을 느낀다. 평소에 갈증을 잘 못 느끼는...
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단기다이어트 노하우 2024.09.13해당카페글 미리보기
먹으면서 살을 뺐어요” 다이어트에 성공한 대부분의 사람들이 하는 말이다. 다이어트 기간 중 식이조절은 분명 필요하다...적게 먹는 것보다는 음식 섭취량을 조금 줄이거나 저열량 식단을 구성해 하루 세끼 식사를 꼬박꼬박 먹는 것이 다이어트에 효과적...
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-3kg 살 빠지는 5가지 습관! 2024.08.23해당카페글 미리보기
숙제인만큼 단기다이어트보다는 지속할 수 있는 건강한 습관을 먼저 형성해주는 것이 좋습니다. 일상생활에서 실천하기 쉬운...감량에 도움을 줍니다. 단백질은 식욕을 증가시키는 호르몬 수치를 감소 시켜 도움을 줍니다. 2.규칙적인 운동 식단...
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다이어터들아 질문있어 2024.08.22해당카페글 미리보기
이거 먹고싶어서 샀는데 1일 2식하는 사람인데 아침은 먹었거든 점심은 저 빵 하나로 떼울까 아니면 빵은 간식으로 먹고 식사 따로 하는게 나을까 .. 참고로 단기 다이어트(2달)중이라 식단관리 빡세게 하는중이야