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장 건강에 좋은 고단백 스낵 18가지 2024.10.22해당카페글 미리보기
필레를 스트립으로 자르고 밀가루, 계란, 빵가루에 담그십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 중불로 볶습니다. 생선에서 약 24g의 단백질을 얻을 수 있고 계란 코팅에서 조금 더 많은 단백질을 얻을 수 있습니다. 7. 야채를 곁들인 후무스 후무스는 식물성...
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건조가공 2024.10.22해당카페글 미리보기
높은 단백질, 전분 등을 많이 포함하고 있기 때문이다. ○ 채소, 과실로 부터의 수분증산기구 : 과실, 채소류는 표피계 조직의 효과가 없는 수분증산이 일어난다. 그러므로 건조품을 만드는 경우 전처리를 해서 증산을 촉진토록 한다는 것과 박피를...
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“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.10.22해당카페글 미리보기
생선, 달걀, 콩… 왜 필수 아미노산 먹어야 하나? 근육 구성 및 유지에 중심 역할을 하는 영양소가 필수 아미노산이다. 단백질은 많은 아미노산으로 구성되는데 이 가운데 필수 아미노산은 몸에서 합성할 수 없어 꼭 음식으로 섭취해야 한다. 육류, 생선...
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혈액순환과 다이어트의 관계 2024.10.22해당카페글 미리보기
불포화지방산이 필요합니다. 특히 고등어 등의 등푸른 생선에 많은 불포화지방산은 이러한 기능과 함께 혈전을 예방하는 효과를...좋게 하는 미역 미역은 세포의 신진대사를 좋게 하는 단백질, 철분, 요오드, 칼슘 등의 성분이 풍부한데 이중 요오드는...
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‘혈관 질환’ 예방에 좋은 최고의 식단은? 2024.10.22해당카페글 미리보기
비율은 낮추고, 생선·해산물·두부를 사용해 단백질을 공급한 식단이다. 지방 함량은 높이되 불포화지방의 비율은 높이고 포화...크게 줄었다. 탄수화물 음식을 적게 먹고 생선·해산물 등 혈관에 좋은 불포화지방산이 많은 음식을 늘린 게 영향을 미친...
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천연 식욕 억제제 2024.10.22해당카페글 미리보기
늘리는 게 좋다. ◇저지방 단백질 매 끼니에 ▲두부 ▲생선 ▲달걀 ▲닭고기 등 저지방 단백질 식품을 추가하면 전체 섭취 열량...억제해 식욕 조절을 돕는다. 고단백 식사를 하면 더 많은 양의 단백질이 신체 에너지로 쓰여 체중 감량에 효과적이라는...
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10월22일.특가!활새우,돌미역,건중하,홍어(회,묵,무침용),해신탕,꽃게,오징어,붕장어,활문어,갯장어(샤브, 2024.10.21해당카페글 미리보기
감량이 많은 편입니다.) 도시락 용기에 실링 포장으로 보내드리고 초장 세트도 보내드립니다. 12시까지 주문 받습니다.( 여수 - 한진택배) 이후 주문량은 다음 판매일에 보내드리겠습니다. 하모회 400g 내외 25,000원 (추가 시 400g당 20,000원) 갯장어...
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한 줄로 보는 건강 꿀팁 50가지. 2024.10.21해당카페글 미리보기
기름기 많은 고기, 계란노른자, 버터 등을 제한한다. 17. 살찐 타입에게는 맥주가 안 맞는다. 18. 고구마를 즐겨 먹으면 날씬해진다. 19. 하체비만형은 생야채보다 익힌 야채가 좋다. 20. 위장이 약한 사람에게는 땅콩이 별로 좋지 않다. 21. 녹차>우롱차...
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美 종양학 전문가 추천.... '유방암' 위험 줄이는 다섯 가지 식품 2024.10.21해당카페글 미리보기
섭취량이 많은 사람은 유방암 발병률이 최대 28% 감소했다. 시금치 외에 케일, 근대 등 다른 녹색잎채소에도 카로티노이드가...설파이드, 에스-알릴메르캡토시스테인 등은 유방암을 일으키는 단백질 변이를 억제해 유방암 예방 효과가 있다. 마늘이나 양파...
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제목 (493) 고난에 대처하는 7가지 해결 방법 2024년 10월 21일 월요일 아침입니다. 2024.10.21해당카페글 미리보기
는 생선. <조개> 요리의 냄새를 없애고. 영양보강에도 좋다. <마늘>의 알리신 성분은 살균작용을 한다. <표고버섯>은 비타민. 무기질, 단백질 등이 풍부하다. 술은 종류보다 마신 양과 기간이 지방간에 더 큰 영향을 준다. 하루에 맥주 한병. 소주 반병...