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임산부를 위한 재난 준비 2024.10.19해당카페글 미리보기
3개를 먹는 것을 의미할 수 있습니다. 간식으로는 땅콩 버터를 곁들인 풀팻 요거트나 과일을 생각해보세요. 치킨 샐러드...식품을 생각해보세요. 의사는 아마도 철분 보충제를 권장할 것입니다. 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확신할 수 없다면, 식단표...
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도장 선택 가이드 : 격투기 시작하는 놈들은 정독해라.txt 2024.10.11해당카페글 미리보기
씹어먹는 타격계에 비해서 노력충이 어느정도까지는 통하는 동네. 6개월만 열심히 해도 갖 들어온 일반인 능력치의 초보는 사이드 타고 관광보낼수 있어서 강해졌다는 체험을 하기 좋고, 흥미도 가지기 쉬움. 단점: 사이비 많음. 관장님들이 돈을 좀 많이...
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지리산 태극종주 2024.10.02해당카페글 미리보기
미네랄 또는 비타민 피로회복용 보충제 스틱 (링티스틱, 아르기닌 기타 ) - 고출력 에너지를 위한 간식으로 자유시간등 초콜릿 - 단백질 보충제 - 영양갱 등 - 포도, 오이, 기타 8) 구급약 - 근육이완재 - 소화제, 지사재 - 파스 (뿌리는 파스 및 붙이는...
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참 편한 건강 관리 2024.09.30해당카페글 미리보기
하고 다니는 사람도 봤다. 오메가 3, 비타민, 철분제, 단백질 보충제... 몸 상태를 개선해 줄 수 있는 약, 영양제, 건강 보조...많다. 편하게 살자. 밥이나 과일 같은 것과 달리 먹는 데 시간도 걸리지 않고 힘도 안 든다. 늙어서까지 아둥바둥 힘들여...
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약과 함께 먹으면 안 되는 음식 10가지> 2024.09.30해당카페글 미리보기
칼슘 보충제 + 커피 커피나 초콜릿, 콜라 등 카페인이 함유된 식품은 칼슘의 배출을 증가시키는 역할을 하기 때문에 칼슘을 보충...위해서는 닭 가슴살, 계란 흰자, 단백질 파우더 등 단백질 함유 식품이나 비타민 D와 함께 먹는 것이 효율적이다. 고혈압...
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소화기관이 약할 때 살찌우는 방법 2024.09.28해당카페글 미리보기
누룽지 단백질: 닭가슴살, 물고기, 달걀, 두부 채소: 샐러드, 삶은 채소, 으깬 채소 과일: 바나나, 사과, 멜론 유제품: 요거트...조절 한 번에 많은 양을 먹기보다는, 하루에 여러 번 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화기관에 부담을 주지 않고...
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살 찌우는법 식단 핵심은 장 건강 2024.09.28해당카페글 미리보기
많이 먹는 것만으로는 건강하게 체중을 늘릴 수 없습니다. 오히려 불필요한 지방이 쌓이거나 건강을 해칠 수 있습니다. 핵심은 바로 장 건강입니다. 건강한 장은 영양소 흡수를 돕고, 면역력을 높여, 체중 증가에도 도움을 줍니다. 오늘은 장 건강을 위한...
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당(糖) 스파이크(Spike)를 관리하라!! 2024.09.25해당카페글 미리보기
세대가 먹는 음식물, 간식 등의 가장 특징적인 것은 ‘달다’는 것이다. 그것도 아주 어릴 때부터 ‘단 것이 맛있다’는 사소한 생각, 식습관이 몸에 배었고 일상화가 되었다. 탕후루, 하이볼 등으로 대변되는 (대부분의 길거리음식 포함)간식들의 내면을...
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약, 우유와 먹어도 될까? 2024.09.23해당카페글 미리보기
칼슘보충제도 카페인이 많이 함유된 음료와 함께 먹으면 신장에서 배출되는 칼슘량이 늘어나므로 삼가야 한다. 인이 다량 함유돼...하므로 피하도록 하자. 대신 이러한 약은 적당량의 단백질, 비타민 D가 들어 있는 음식과 함께 먹으면 좋다. 천식, 만성...
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"지금부터 실천하라" 치매 예방법 8가지 2024.09.22해당카페글 미리보기
식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 하지만, 과다한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 200-500mg의 DHA를 섭취하는 것이 권장됩니다. DHA는 뇌 건강과 시력 유지에 중요한...