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다이어트식단 이거 어떰????? 2024.10.20해당카페글 미리보기
점심 : 그릭요거트150g + 오트밀30g + 닭가슴살100g + 바나나 한개 저녁 : 그릭요거트100g + 고구마한개 중간에 간식으로 단백질쉐이크 두번타먹음 ㅋㅋㅋ 칼로리계산하면 1300정도 나오는듯
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다이어트 중 과식한 날은 단백질 쉐이크 안먹는게 낫나요? 2024.10.17해당카페글 미리보기
하루 칼로리 이미 초과했을텐데.. 단백질은 좀 부족 할 것 같은데 참고로 점심은 햄버거 단품에 저녁에 치킨 먹었읍니다… ㅎㅎ 다이어트 중 맞습니다..
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동안피부 만드는 법. 피부에 좋은 천연과일팩 2024.10.14해당카페글 미리보기
바나나 : 바나나에는 감자 못지않은 칼로리와 단백질이 들어 있고 칼륨, 카로틴, 식물성 섬유도 풍부하게 함유되어 있다. 식물성...고생할 때 바나나와 우유,달걀을 함께 믹서에 갈아 쉐이크로 만들어 먹게 하면 변이 잘 나오게 된다. 한방에서는 바나나...
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바나나 효능 바나나 보관방법 바나나 칼로리 2024.09.27해당카페글 미리보기
B6: 단백질 대사 촉진, 면역력 강화, 뇌 건강 유지 비타민 B6 섬유질: 장 건강 개선, 포만감 증가, 혈당 조절 kormedi.com 섬유질 칼슘: 뼈와 치아 건강 유지, 신경 전달 물질 역할 newtreemall.co.kr 칼슘 마그네슘: 에너지 생성, 근육 이완, 신경 기능...
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직장인 고도비만 다이어트 방법 공유 ~101kg에서 83kg가 된 진행형 다이어터~ 2024.09.15해당카페글 미리보기
저녁 : 운동하고와서 단백질쉐이크 + 액티비아 + 콤부차 + 비오틴 젤리 챙겨먹음 간식 : 과일 위주로만 먹음 (예시 : 바나나한개...인터벌 러닝에 탄력이 붙음 3분 30초 걷고 1분 30초 뛰었음 (속도는 동일) 셋째달 : 경사를 올리면 칼로리가 빨리 탄다는...
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뱃쌀 배주는 음료 6가지 2024.08.24해당카페글 미리보기
수박은 칼로리가 적은 스무디 재료로 적격이다. 수분이 풍부할 뿐 아니라 리코펜, 아르기닌 등의 영양소가 풍부하다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 체지방을 줄여주고 근육 양을 늘려준다는 사실이 ‘영양학 저널(Journal of Nutrition)에 실렸다...
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근육 마름 목표인데 다이어트 대체식품 이런거 안먹어도 되겠지? 쉐이크같은거 2024.08.20해당카페글 미리보기
다이어트 도시락이나 쉐이크안먹고 고기식단하고 제로칼로리 콜라 제로 초콜릿 이런거? 안먹고 그냥 칼로리 있는거 먹고싶으면...먹는 경우 본 적 없어서 먹어야 더 도움되나 싶음ㅜ 근육 키울라면 운동하고 단백질 쉐이크정도는 먹어야 하나? 어떻게 생각해
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준바오들아 다이어트 식단 일캐하면 정체기 깨지겟지 ㅠ 2024.08.02해당카페글 미리보기
이미 14키러뺌 ㅈㄴ안빠져서 돌겟음 아침 고구마1 단백질쉐이크 1 점심 닭가슴살 볶음밥이나 주먹밥 (2-300칼로리할듯) 저녁 그릭요거트 + 닭가슴살 소스 잇는거 너무많음?저녁에 닭가슴살 걍 뺄까
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67키로 다이어트 일기 2024.07.26해당카페글 미리보기
67.8 하루 요약:애플워치 기준 877 칼로리 소비 2만보 걸었다고 나옴 러닝머신 20분? 200칼로리 태우자마자 멈춤 운동 더 할 수...거면 왜 일찍 일어나서 헬스장 갔는지 모르겠네 9시 단백질 셰이크+치킨너겟 2개 스마일감자 3개 튀김 안 먹으려고 했는데...