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춘천/_jtbc 참가자분 참고 하세요. 2024.10.18해당카페글 미리보기
섭취 이봉주선수 말에 의하면 초반에 물을 충분히 마셔주는 게 좋다고 합니다. (급수대는 빠짐없이 지나치지 얂기) 식단은 탄수화물 3: 단백질 7(등심, 닭가슴살, 달걀, 참치)/월~수요일 점심까지 수요일 저녁(부드러운 것 식사)부터는 탄수화물 위주로...
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로마에 가면 로마의 법을 따라야 한다 2024.10.18해당카페글 미리보기
식품에도 단백질 성분이 함유되어 있지만 육류에만 존재하는 성분은 식물성에는 없기 때문에 육류를 적당하게 먹어야만 생체 기능이 회복을 할 수 있는 것입니다. 과연 항암 치료를 할 때 채식만으로 버틸 수가 있을까요? 아마도 본인이 암 환자가 되어...
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100세건강 2024.10.16해당카페글 미리보기
온 식단 안 중 역순위로 정리한 내용이니 필요한 부분만 참고바람. ※ 개인적인 업무를 고려하여 간편식 위주로 계획한 것이고, 영양밥이나 국.찌개 등은 한번 준비할 때 대량으로 준비해서 급냉 등으로 나눠보관하여 먹기 쉽게 계획한 것임. 1. 소금섭취...
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저속노화 & 100세 시대의 비결 : ‘오키나와 식단’의 모든 것 2024.10.16해당카페글 미리보기
오키나와 다이어트는 일본 오키나와섬 주민들의 전통적인 식습관에서 비롯된 식단이다. 전통적으로는 주로 저칼로리, 고탄수화물 위주의 식단이지만, 현대에 들어서는 단백질과 지방의 비율이 더 높은 경우도 있다. 오키나와는 세계에서 가장 오래 사는...
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2024년 10월20일 부산마라톤클럽 정기 달리기 공지 2024.10.15해당카페글 미리보기
무리하지않는 범위 내에서 몸에 에너지를 다 빼 쓰고, 단백질과 소량의 탄수화물로 보충을 한 뒤 회복을 하는 사이클을 유지...대회3일 또는 이틀전에는 과식 하지않는 범위내에서 탄수화물 위주로 식사를 하셔서 근육에 글리코겐을 채워야 합니다~ 이를...
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혈압 조절에 도움되는 생활법 2024.10.15해당카페글 미리보기
무기질 위주의 식단을 짠다 고혈압 환자가 적극적으로 섭취해야 할 영양소는 비타민과 무기질. 이들 영양소는 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절해주는 효과가 있기 때문. 그러므로 매 끼니에 야채나 버섯류의 반찬을 빠지지 않고 올린다. 6_매일 과일...
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바로알고 뱃살 빼자. 2024.10.15해당카페글 미리보기
위해 식생활 변화가 필수라고 거듭 강조하며 올바른 식단 정보를 소개했다. 첫째, 아침, 점심, 저녁 규칙적으로 식사해야 한다...먹어야 한다. 또 반찬은 짜지 않고 담백한 반찬 위주로, 단백질 섭취는 식물성 위주로, 육류보다는 야채 위주로 섭취하자...
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콩 자주 먹으면 내 몸에 어떤 변화가 2024.10.15해당카페글 미리보기
제공”=콩류는 훌륭한 단백질 공급원이며 많은 조리법에서 고기를 대체 가능하다. 미국심장협회에 의하면 고기 중심 식단에 비해 식물 위주의 식단이 심장병, 뇌졸중, 비만, 고혈압, 높은 콜레스테롤, 당뇨병, 암의 위험을 낮추는 데 유리하다. 출처...
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천천히 다이어트 성공 2024.10.14해당카페글 미리보기
빠졌음 식단은 흔히말하는 다이어트식X. 엄청 범위를 제한하지 않으면서 양조절위주로 했으나 꼭 지켰던건 @ 최대공복 12~14시간 - 저녁 7시에 먹으면 아침 7시에 먹음 - 공복 16시간 넘기지않음 배가 너무 고픈상태는 안됨 적당히 속이 편안해지고 식사...
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육류 섭취에 반대합니다. 2024.10.13해당카페글 미리보기
불교의 경우는 식사도 수행의 일부로 여깁니다. 따라서 발우공양 시 산나물을 비롯한 채소, 곡식 등으로 채식과 단백질 위주로 식단을 만들 정도입니다. 인간이라는 이유만으로 같은 지구에서 살아가는 동물을 살생해도 되는 것일까요? 우리는 이에 대해...