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고구마의 효능과 작용 2024.07.16해당카페글 미리보기
당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 노란색이 짙은 것일수록 이 성분으로 항암 효과를 볼 수 있다...있다 고구마에는 비타민C가 많이 들어 있다. 고구마 한 개로 하루에 필요한 비타민C가 충족될 정도. 특히 열에 약한...
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구기자를 오래 복용하면 늙지 않는다는 항노화 성분으로 50대 이후 2024.06.17해당카페글 미리보기
분말은 하루 3번 섭취하면 되는데 효능이 나타나는 시간은 개인 체질에 따라 다르므로 1~2개월 정도 꾸준히 섭취해주는 것이...함께 먹으면 좋고 12세 이하의 어린이가 먹을 때는 성인 섭취량의 절반 정도를 먹으면 됩니다. 구기자와 궁합이 잘 맞는 대표...
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“나는 제대로 먹고 있을까?”… 40세 넘으면 꼭 살펴야 할 식습관은? 2024.06.05해당카페글 미리보기
의 하루 권장량(5g)의 2배 이상을 먹는 게 문제다. 소금에 절인 반찬과 국물 음식이 많기 때문이다. 너무 짜게 먹으면 고혈압, 당뇨병, 심장-뇌혈관질환, 위암 위험이 증가한다. 공장 식품에서 자연 음식으로… 식이섬유의 중요성 채소, 과일, 잡곡, 콩류...
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혈압조절과 노화방지제 '고구마' 2024.05.19해당카페글 미리보기
것으로 알려져 있으며 당근, 단호박과 같이 노란색이 짙을수록 항암효과가 더 높습니다. 5. 허약 체질 개선 효과 한의학에서도...C로 피부 미용 효과 고구마 하나에 열에 가해도 50-70%는 파괴되지 않는 비타민 C가 하루 섭취량이 충족될 정도로 많아 피부...
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곱게 변(變)하기 연습(練習) 2024.04.08해당카페글 미리보기
당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데, 고구마도 노란색이 짙은 것일 수록 이 성분으로 항암효과를 볼 수...비타민C가 많이 들어 있습니다. 고구마 한 개로 하루에 필요한 비타민C가 충족 될 정도 이지요. 특히 열에 약한 비타민C...
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수퍼 푸드와 노니 차 / 김재억 2024.04.08해당카페글 미리보기
다음이 단호박, 콩, 귀리, 오렌지, 연어, 요구르트, 양배추, 블루베리 등이다. 대부분 노화, 질병에 저항하는 힘을 가진 항산화 물질이 풍부하거나 비타민 같이 혈관을 튼튼하게 만들어주는 성분이 많은 특징이 있다. 세상에서 가장 빠른 ‘인간 탄환’은...
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【혈관이 살아야 내 몸이 산다.】 다카자와 겐지 2024.03.02해당카페글 미리보기
앞에 하루 종일 앉아 있더라도 틈틈이 몸을 움직여 주는 것이 중요하다. 붓기를 예방하기 위해서는 발꿈치를 위아래로 움직이는 것이 효과적이지만 , 이미 부은 상태에서는 의자나 책상을 이용해, 발을 심장보다 높은 위치에 올려놓고 발끝을 뻗어 주는...
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고혈압·고혈당·고지혈..3高 낮추는 '건강 식사순서' 2024.03.01해당카페글 미리보기
어느 순간 우리 식탁의 모습은 변했다. 한국인의 하루 채소 섭취량은 252g으로 스페인 392g, 프랑스 389g, 미국 337 한국영양...해조류도 포함된다. 감자 고구마 토란 마 연근 단호박 옥수수 강낭콩 팥 등은 탄수화물이 많이 들어 있어 밥과 마찬가지...
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노화를 가속 시키는 음식 2024.02.29해당카페글 미리보기
호박, 단호박, 망고, 시금치 등에 풍부하다. 노화를 늦추고 폐기능 증진 및 항암 효과가 있다. 비타민 A는 우유-유제품, 달걀에 있고 정상 세포를 지키는 데 좋다. 루테인 성분은 시금치, 케일 등 녹색 채소에 많고 눈의 노화를 늦추고 암 위험도 줄여준다...
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은근슬쩍 살빼기 기본기 10가지 2024.02.28해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 훌쩍 넘어버리기 일쑤다. 칼로리를 일일이 재지 않고 일상 속 생활 습관으로 하루 100kcal를 줄일 수 있다면? 미국 ‘프리벤션 매거진(Prevention Magazine)’ 온라인 판은 최근 평소 즐겨 먹는 식단에서 매일 100칼로리를 줄일 수 있는...