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퀴노아 효능 퀴노아 먹는법 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
80kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다. 이는 다른 채소에 비해 다소 높은 편이지만, 지방 함량은 낮고 식이섬유 함량이 높아 다이어트에도 적합한 식품입니다. 단호박의 단호박은 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게는 다음과...
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단호박피자 만들기 단호박 에어프라이어 다이어트피자 단호박요리 2024.07.05해당카페글 미리보기
달걀 1개 양파 1/4개 피망 1/2개 버섯 5개 올리브 오일 1큰술 소금, 후추 약간 만드는 방법 단호박은 껍질을 벗기고 굵게 parut다. heyjaykay..com parut 단호박에 소금을 약간 넣고 10분 정도 置いて 즙을 뺀다. 즙을 뺀 단호박에 달걀, 올리브 오일을...
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다이어트에 대한 10가지 진실 2024.06.27해당카페글 미리보기
극단적으로 칼로리 섭취를 제한하다가 기존의 식사량으로 돌아가면 곧바로 요요 현상이 나타난다. 음식을 제한하면 음식에 대한 갈망은 커져서 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽다. 다이어트에는 1일 1식보다 조금씩 자주 먹는 소식이 훨씬 효과적이다. 영양...
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땅콩 호박스프 2024.05.16해당카페글 미리보기
불린답니다. 단호박에 비해 4배가량 많은 양의 베타카로틴을 함유하고 있고 비타민 A 또한 많이 들어있어 노화방지와 시력 보호, 피부 탄력등에도 도움이 되고 100g당 45kcal로 칼로리도 낮아 다이어트 식재료로도 많이 사용되고 있어요. 우리 부부는 수프...
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늙은 호박의 효능 2024.04.21해당카페글 미리보기
철분은 단호박과 애호박보다 2배가량 많이 함유하고 있다. 호박에 많이 들어있는 카로틴은 카로티노이드 색소의 일종으로, 체내에 들어가면 비타민 A로 전환되며 눈 건강, 면역기능, 항비만, 항산화 및 항암효과를 가진다. 호박 안에 들어 있는 호박씨는...
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샐러드 : 무지개를 먹어라?...색깔별 최고의 식품 2024.01.16해당카페글 미리보기
저 칼로리 스낵으로 어떤 과일이나 채소보다 항산화제를 더 많이 함유하고 있다. 저 지방이기도 한 팝콘은 바삭바삭하고 맛있으며 섬유질의 저장소이기도 하다. 단, 버터 등 첨가물을 되도록 넣지 말아야 하며 전자레인지 등을 이용해 조리해야 한다...
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더위에 지친 남편을 위한 보양식 한상 차림-건강음식-5 2023.12.05해당카페글 미리보기
고추 1개, 간장 2큰술, 청주ㆍ들기름1큰술씩, 참치액 1작은술, 소금 약간), 미나리양념(들깨가루 1큰술, 들기름ㆍ다진 마늘 1작은술씩, 소금 약간) ● 만드는 법 1 황태는 머리와 꼬리를 자른 후 소금을 푼 쌀뜨물에 5분 정도 담갔다가 건져 30분간 비닐팩...
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더욱 자유로운 노년으로/ 당근의 건강효과 2023.11.13해당카페글 미리보기
호박, 단호박, 망고, 시금치 등이다. 카로테노이드(carotenoid) 계열의 베타카로틴(Beta-Carotene)은 뛰어난 항산화 효과로 발암물질로 인해 폐에 염증이 생겨 암으로 발전하는 것을 막는데 도움을 준다. 2. 당근이 특히 여성에 좋은 이유 당근의 베타...
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특별한 재료로 만들어서 많이 먹어도 살 안 찌는 음식 2023.10.21해당카페글 미리보기
찐 단호박이나 바나나와 같이 수분 있는 재료와 함께 으깨서 반죽한 후 오븐이나 에어프라이어에 구우면 완성이다. 취향에 따라 아몬드 가루, 시나몬 그리고 땅콩버터 등을 반죽에 함께 넣으면 건강하지만 맛있는 오트밀 쿠키를 즐길 수 있다. 오트밀...
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건강보양식_ 한가위 추석 가을 음식 2023.10.08해당카페글 미리보기
송편은 칼로리가 높고 소화 흡수력이 현저하게 떨어진다. 쌀가루 1kg을 200g씩 나누어 끓는 물 6큰술과 소금 1/3작은술로 반죽한다. 노란색은 찐 단호박 150g, 가루녹차 1작은술, 흑미가루 40g, 천연 체리가루 1/8작은술로 낸다. 송편 속은 실깨 반컵...