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고구마 노랄수록 항암 효과 높아 2024.09.02해당카페글 미리보기
높다. 단호박 고구마는 색이 더 노래 베타카로틴 함량이 매우 높을 것으로 추정된다(가톨릭대 식품영양학과 손숙미 교수). 제2의 건강 성분은 섬유소(100g당 0.9g)다. 섬유소의 절반은 변비.대장암.체중 증가를 예방하는 불용성이며, 나머지는 혈중...
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요즘 혈당체크 해보는 중인데 나한테 맞는 탄수 찾기 딱 좋은듯.. 2024.08.23해당카페글 미리보기
난 고구마가 ㅈㄴ 안맞고 단호박은 좋음 또 유독 점심 먹으면 혈당스파이크 개쩌늗걸 알게 됨.. 고구마는 식전 혈당 80대에서...ㅋㅋㅅㅂ 스트레스 영향도 있는듯..? 그리고 보리밥은 백미나 현미랑 순탄수 비슷한데 gi지수가 제일 낮아서 혈당에 진짜 개...
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고구마의 효능과 작용 2024.07.16해당카페글 미리보기
당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 노란색이 짙은 것일수록 이 성분으로 항암 효과를 볼 수 있다. 또한 요즘 각광받고 있는 자색 고구마에 많은 ‘안토시아닌’ 성분은 세포의 노화를 막고 암세포의 증식을 억제하는 데...
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색이 5장을 다스린다 2024.06.14해당카페글 미리보기
가능하다. 단호박 비위 기능을 도와 소화흡수를 원활히 해주고 양질의 식이섬유가 많아서 비만 예방에 효과적이다. color food Green 푸른 사과 (아오리) 열량은 중간 크기 정도가 120kcal. 특히 푸른 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다. 저녁에 먹는 것...
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색깔별 음식의 엄청난 효능 2024.05.07해당카페글 미리보기
혈당지수)도 잘 점검해야 한다. 키위는 열량도 아주 낮지만(작은 것 하나가 30kcal) GI도 낮아서 살찔 걱정이 없다. 또한 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋다. 올리브유 순식물성 저지방인 올리브유는 초록빛을 띤다 . 이것은 올레인산 이라는 성분...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.12해당카페글 미리보기
건 롤드오트 통곡물인데 가루로 빡빡 갈렸다 - 안먹음 단호박 : 사과당근빵만들때나 쓰고 단독으로는 안먹어요 '단'호박이니까 GI지수가 높기도하고 카카오매스 : 다이어터들 입터짐방지템이라던데, 밥 조금 먹은 날 탄수채우는 느낌으로 6g 먹어요...
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곱게 변(變)하기 연습(練習) 2024.04.08해당카페글 미리보기
당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데, 고구마도 노란색이 짙은 것일 수록 이 성분으로 항암효과를 볼 수 있습니다. 4. 피부미용(皮膚美容)에 효과(效果)가 있습니다. 고구마에는 비타민C가 많이 들어 있습니다. 고구마 한 개로 하루에...
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【혈관이 살아야 내 몸이 산다.】 다카자와 겐지 2024.03.02해당카페글 미리보기
당근이나 단호박에는 혈관을 젊게 만드는 카로틴이 함유되어 있다. 색소 성분인 알파카로틴이나 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변한다. 비타민 A는 혈관벽을 건강하게 해주는 작용을 하고, 혈관이 단단해지는 것을 예방한다. 또 유해 콜레스테롤의...
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고구마의 효능 2024.02.24해당카페글 미리보기
당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 노란색이 짙은 것일수록 이성분 으로 항암 효과를 볼수있다.또한 요즘 각광받고 있는 자색 고구마에 많은 안토시아닌’ 성분은 세포의 노화를 막고 암세포의 증식을 억제하는 데 효과가...
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'혈당 스파이크' 막으려면 달달한 아침 식사는 금물 2024.01.21해당카페글 미리보기
좋다. 식빵에 잼을 발라 먹었다면 식빵 대신 삶은 고구마·단호박을, 잼 대신 삶은 달걀이 좋다. 시간 여유가 있으면 잡곡·현미...있지 않고 원료가 통밀 100% 등인 제품은 큰 문제가 없다. ☞혈당 지수(GI) 특정 식품을 섭취한 뒤, 혈당 상승 정도를...