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달걀의 효능, 영양성분, 칼로리와 하루 권장량 및 신선한 계란 고르는 법 2024.08.17해당카페글 미리보기
제아잔틴이 포함되어 있어 눈의 건강을 지키고 백내장 및 황반변성을 예방하는 데 기여합니다. 2. 영양 성분 달걀 1개(약 50g) 기준으로: - 칼로리: 약 70~80칼로리 - 단백질: 약 6g - 지방: 약 5g (포화지방 약 1.5g) - 콜레스테롤: 약 186mg - 비타민 A...
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계란 : 💜 달걀의 모든 것 2024.08.16해당카페글 미리보기
식품' 달걀, 노른자·알끈 모두 섭취하자. 수분 75%, 지방 11%, 단백질 11%, 탄수화물 1% 내외이며 대형 계란 1개를 기준으론 대략적으로 지방 5g, 단백질 6.3g 정도를 함유하고 있다.#[10] 알부민을 포함하여 피로 회복 및 세포 생성에 큰 도움을 준다...
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<가족에게 약이되는 요리> 2024.08.08해당카페글 미리보기
고추 1개씩, 청장 1½큰술, 들깨가루 1큰술, 소금 ½작은술 ● 이렇게 준비하세요 1 감자는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰고, 두부도 감자와 비슷한 크기로 준비한다. 2 느타리버섯은 흐르는 물에 씻어 물기를 뺀다. 3 붉은 고추와 풋고추는 송송 썬다...
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김'을 매일 먹으면 나타나는 몸의 변화 10가지 2024.08.06해당카페글 미리보기
당질 43%, 단백질 36%, 지방 0.7%가 함유돼 있고 칼로리는 163kcal로 낮습니다. 특히 단백질이 풍부해 마른김 5장(10g)은 달걀 1개와 맞먹는다고 합니다. 비타민A와 C가 풍부할 뿐 아니라 비타민B1·B2·E, 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 인 등의 무기질이 가득...
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녹차의 효용 2024.08.06해당카페글 미리보기
있다. 달걀프라이를 할 때나 생선요리, 두부요리 등 요리할 때 녹찻잎이나 가루녹차를 뿌려주면 물에 우러나지 않는 녹차의 성분까지 바로 섭취할 수 있어 좋다. 또한 칼로리가 높은 음식에 녹찻잎을 뿌려 조리하면 체지방을 분해하는 효과가 더 크다...
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노인에게 약이 되는 간식 2024.08.04해당카페글 미리보기
피하고 간식으로 섭취하는 칼로리는 150~200kcal를 유지하는 게 좋다. < 노인에게 추천하는 간식 식단 > 1. 과일 수분 함량이...건포도의 경우 3작은술, 바나나는 중간 크기 정도로 1개, 포도는 38알, 오렌지나 단감은 1개다. 2. 육류·달걀·콩 단백질이...
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라면에 배추 콩나물 듬뿍 넣었더니 2024.07.25해당카페글 미리보기
라면 1개를 먹은 후에도 미진하다면 포만감을 유발하는 다른 식재료를 넣는 게 건강에 이롭다. 배추 듬뿍 넣었더니… 라면의 지방 성분 줄이는 데 기여 냉장고에 먹다 남은 생배추가 있으면 달걀, 파와 함께 라면에 넣어보자. 포만감이 상당해 밥 생각이...
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'아침에 먹는 달걀'이 주는 건강 효과 5가지 2024.07.22해당카페글 미리보기
달걀은 칼로리 당 비타민과 미네랄, 아미노산 등의 영양소가 풍부하고 양질의 단백질뿐 아니라 셀레늄, 인, 콜린, 비타민12 등이 포함되어 있다. #다이어트에 도움 달걀을 먹으면 포만감을 오래 지속시킬 수 있다. 따라서 아침식사 때 달걀을 먹으면 점심...
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■07월23일★萬福來★화요일■아침에먹는계란효과13가지 2024.07.22해당카페글 미리보기
루테인수취가높아짐) ★당뇨예방(하루1개이상섭취시인슐린저항성개선) ★탈모예방(계란하나10비오틴=권장량하루30비오틴) ★불면...아침에 달걀을 먹으면 신진대사를 효율적으로 끌어올리는 데 도움이 된다. 달걀은 칼로리 당 비타민과 미네랄, 아미노산...
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계란 효능 및 계란후라이 칼로리 2024.07.20해당카페글 미리보기
반드시 의사와 상담해야 합니다. 3) 살모넬라균 감염: 날달걀이나 덜 익힌 계란을 섭취하면 살모넬라균에 감염될 위험이...계란 후라이의 칼로리는 조리 방법, 사용하는 기름 양, 계란 크기 등에 따라 다르지만, 일반적으로 1개당 약 80~100kcal 정도...