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노인 건강 문답 2024.10.19해당카페글 미리보기
있다. 당뇨와 같은 질병에 걸리기도 쉽다. 연세대 보건대학원 연구팀은 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병 위험이 남성은...저하와도 연관이 있다. 영국 킹스칼리지런던 연구팀은 근력이 더 강한 사람이 그렇지 못한 사람보다 인지 능력이 평균 18...
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걷기의 해부학적분석 2024.10.19해당카페글 미리보기
고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애, 그리고 고혈압인데... 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문이며, 이들 4인방의 협주가 혈관을 막아 사망률 1위인 뇌졸중이나 심근경색의 원인이 됩니다...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
뇌졸중 등 심혈관 질환 위험을 크게 높이고 대사질환, 비만, 당뇨 등을 유발해 주의가 필요하다. 노화와 함께 생기는 만성질환의...것이 중요하다는 의미다. 중년층은 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하는 것이 좋다. 지방을 태우는 데에는 유산소...
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≈≈ 노년의 幸福 ≈≈╯ 2024.10.17해당카페글 미리보기
드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) ◈돈 안드는 운동 ◈하루 100번이면 ok ◈제2의심장=종아리 ◈노년, 보약같은 운동 ✅중풍예방, ✅치매예방, ✅고혈압 예방, ✅하지근력강화, ✅하지정맥류, ✅하지부종예방, ✅뇌졸증예방, ✅혈액순환강화...
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🚶♂️걷기의 해부학적 분석🚶♂️ 2024.10.16해당카페글 미리보기
고지혈증, 당뇨 전 단계인 '공복혈당장애, 그리고 고혈압이다. 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문이다. 이들 4인방의 협주가 혈관을 막아 사망률 1위인 .. 뇌졸중 심근경색의 원인이 된다. '뿌리...
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식후 혈당 ‘뚝’, 당뇨 물리치는 대근육 운동 2024.10.16해당카페글 미리보기
단순한 신체 관리 그 이상의 의미를 지닌다. 몸을 움직일수록 혈당 수치는 빠르게 낮아진다. 근력운동에 집중하라 당뇨 환자에게는 유산소운동보다 근력운동이 적합하다. 식사 후 전체 혈당의 약 60~70%가 근육에서 소모되기 때문이다. 근육량이 많으면...
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중,노년기 기억력을 획기적으로 향상시킬 수 있는 비법?? 2024.10.15해당카페글 미리보기
비만, 당뇨, 고혈압 등 심혈관질환 등 그 부작용 때문에 국민건강의 근간이 흔들릴 정도로 급변했다. 정말 격세지감(隔世之感)이다. 그러면서 ‘다이어트’라는 말이 유행하고 심지어 초등학생들도 다이어트라는 말을 입에 달고 사는 세상이 되었다...
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황톳길 맨발 걷기 2024.10.15해당카페글 미리보기
다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 1/3로 약해진다는 덴마크 코펜하겐 대학의 연구 결과도 있다. 다리 근육이 약해지면 재활 운동과 트레이닝을 해도 회복하는 데 오랜 시간이 걸린다. 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동이 중요하다. 발은...
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👍만병통치!! 기가막힌 건강상식 총정리!!!👍 2024.10.14해당카페글 미리보기
때문이다. **운동법** 손가락 구부리기를 하는 방법은 책상이나 널판지 등을 이용하여 손가락 굽히기를 하는 것이다. 한 손가락을 책상에 놓고 나머지 손가락과 90도 각도를 이루게 하며 특히 손가락을 단련시켜야 한다. 새끼 손가락은 방광을 비롯해 심장...