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Healing Story_섬유질 2024.10.19해당카페글 미리보기
분 비하지 않아도 되는 것입니다. 따라서 당뇨를 관리하는데 도움이 됩니다. - 수용성 식이섬유는 소장에서 콜레스테롤, 담즙산...분류했습니다. 실제로 1992년 하버드대에서 발표한 연구에 따르면, 통밀로 만든 빵을 먹는 사람들이 흰밀로 만 든 빵을...
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웰 에이징(well-aging) 식습관(食習慣) - 건강한 밥상 2024.10.05해당카페글 미리보기
귀리와 통밀로 만든 천연 발효 빵, 유기농 무염버터, 여기에 블루베리를 얹은 요거트는 건강한 아침 식사가 될 수 있다지만, 밥을 주식으로 하는 한국인에게는 우리가 평소 자주 먹는 식단인 현미, 보리, 콩을 넣은 잡곡밥, 들기름으로 무친 나물, 버섯과...
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당뇨병 환자가 멀리해야 할 음식 2024.09.30해당카페글 미리보기
버터, 당뇨에 좋은 토핑 등 신선한 천연 재료를 사용하여 직접 맛을 낼 수도 있습니다. 가공육 아니요, 당뇨병 환자라고 해서 반드시 채식주의자가 될 필요는 없습니다. 하지만 이미 당뇨병이 있거나 당뇨병 전 단계에 있다면 가공육을 식단에서 제외하는...
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당뇨 예방법 5가지 2024.09.27해당카페글 미리보기
충분히 예방할 수 있습니다. 건강한 삶을 위해 지금부터 당뇨 예방을 위한 5가지 방법을 알아볼까요? 1. 균형 잡힌 식단 채소...줍니다. 정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥, 빵 등 정제된 탄수화물 대신 현미, 통밀 등 복합 탄수화물을 섭취하세요. 지방...
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중성지방 낮추는법 (정상수치) 2024.09.26해당카페글 미리보기
쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 현미, 통밀 등 복합 탄수화물을 늘립니다. 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 잡곡 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하여 중성지방 흡수를 억제합니다. 불포화지방산 섭취 늘리기: 올리브 오일...
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【현대병의 교과서】 1일1식자료3- 미국 맥거번보고서 2024.09.22해당카페글 미리보기
현미 통밀 야채 과일 등을 주로 먹는다. 이들은 쌀(Rice)이라고 하면 현미를 가리키고 백미는 누드라이스라고 해 멀리 한다. 맥거번 리포트는 이처럼 상류층의 식습관을 바꿔 놓았다. 겉으로 보기에는 항상 고정되어 있는 것처럼 보이지만, 실제로 늘 변화...
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임신성당뇨 임당식단까지 관리 어떻게 할까? 2024.08.25해당카페글 미리보기
신체 기능을 원활하게 유지합니다. 임신성 당뇨에 좋은 식품 곡류: 현미, 통밀, 귀리 등 채소: 잎채소, 브로콜리, 토마토 등...임신성 당뇨에 좋지 않은 식품 정제된 탄수화물: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 단 음식: 사탕, 초콜릿, 꿀 등 기름진 음식: 튀김...
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당뇨 초기증상 당뇨에 좋은 음식 & 피해야할 음식 2024.08.24해당카페글 미리보기
신경병증으로 인해 손발이 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다. 당뇨에 좋은 음식 혈당을 천천히 올리는 음식: 현미, 잡곡, 통밀빵, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식은 혈당 상승 속도를 늦춰 혈당 관리에 도움이 됩니다. 단백질: 살코기, 생선, 콩...
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당뇨병 초기증상 당뇨식이요법 2024.08.24해당카페글 미리보기
전문가와 상담하여 한 진단을 받는 것이 중요합니다. 당뇨 식이요법 당뇨 식이요법은 혈당 조절을 위한 가장 기본적인 방법...밥, 빵, 면 등 탄수화물 섭취량을 조절하고, 현미, 통밀 등 복합 탄수화물 위주로 섭취합니다. 단백질 섭취: 콩, 살코기, 생선...