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24년산 메밀,청보리,늘보리,검정보리,찰보리 나왔습니다~토종서리태,녹두,수수,기장~(파로~) 2024.07.09해당카페글 미리보기
탄수화물과 당함량이 낮고 단백질과 식이섬유가 많은 곡물이예요^^ 혈당관리에 좋으며 다이어트,변비예방에도 굿~!! 이탈리아...7/3비율무 쌀과함께 밥하시면 쫀득고소한 식감으로 드실수 있습니다~^^ 영양가득한 잡곡입니다 골고루 잡곡밥드시고 면역력...
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혈액 순환에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
이상의 당류를 섭취하는 것이다. 3. 당근 당근에는 혈액 순환을 돕는 베타카로틴과 비타민 E가 풍부하다. 베타카로틴은 활성산소와 불포화지방이 혈액에 축적되는 현상을 방지함으로써 혈액 순환이 잘 이루어지도록 돕는다. 비타민 E는 혈관을 확장하고...
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심장을 지키는 8계명 2024.07.02해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및...섭취하세요. 채소와 과일 그리고 도정하지 않은 곡물류(현미, 잡곡 등), 콩류는 다양한 복합 탄수화물, 섬유질, 칼륨...
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당뇨인이 지키면 좋은 10대 원칙](1) 세끼 다 먹고, 아침은 제대로 저녁은 간단히 2024.06.30해당카페글 미리보기
단순 당류가 많은 종류가 있으므로 유의하셔야 합니다. 하얗게 도정한 흰쌀도 혈당을 많이 올립니다. 현미나 잡곡을 본인의 상황에 맞게 섞어 드시는 것이 좋겠습니다. 당뇨인 가운데 과일이 몸에 좋다고 끼니를 대신하는 분들이 있다. 전문가는 혈당 조절...
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6월30일 재미있는 우리말 유래 10가지 2024.06.30해당카페글 미리보기
단위)당 ▲총콜레스테롤이 240mg 이상 ▲LDL 콜레스테롤이 160mg 이상 ▲중성지방이 200mg 이상 ▲HDL 콜레스테롤이 40mg 미만의 기준 중 하나라도 해당하면 이상지질혈증이다. 박계영 한양대학교병원 가정의학과 교수는 “검사 항목은 총 콜레스테롤...
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오늘은 뭘 먹을까? 고민 없이 감자·된장국… 몸에 변화가? 2024.06.30해당카페글 미리보기
몸에 좋은 것을 모르는 사람이 없을 것이다. 다만 소금에 절인 된장이 너무 짜다는 단점이 있다. 싱겁게 하면 맛이 떨어지고… 이럴 때 감자를 듬뿍 넣어보자. 칼륨이 많아 몸속에서 짠 성분(나트륨) 배출을 촉진한다. 혈압을 올리고 위 점막을 해치는...
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▶ 건강백세암을 이기는 식품-86 2024.06.27해당카페글 미리보기
채소, 잡곡, 등푸른 생선, 해조류, 전통 발효식품 등 암을 이기는 음식을 알아두었다가 신경써서 평소 잘 섭취하면 죽음의 공포를 몰고 다니는 암으로부터 훌쩍 벗어날 수 있는 것이다. 암을 퇴치할 수 있는 음식 중 한국인이 아주 쉽게 평소에 먹을 수...
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“고혈압, 당뇨 다 있는 사람 너무 많아”… 중년이 꼭 고쳐야 할 ‘이 식습관’은? 2024.06.18해당카페글 미리보기
올리는 당 지수가 높아 당뇨병 예방-조절에 좋지 않다, 라면은 열량도 꽤 높고 짠 스프는 혈압을 올린다. 나트륨 함량이 많은...좋지 않다. 과식을 피하고 몸을 많이 움직여서 혈당을 내릴 수 있다. 라면 먹은 후 바나나… 잡곡, 채소, 해조류가 좋은 이유...
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● 살이 쏙 빠지는 올바른 식습관 2024.06.12해당카페글 미리보기
것도 좋은 방법. 규칙적으로 식사 시간을 정해 배고프지 않아도 식사를 하고, 일정량이 되면 식사를 멈춰야 한다. 또한 같은 양...들이면 위의 부담도 줄고 뇌에서도 포만감을 느낄 수 있다. 1 당지수 높은 겨울철 야식을 조심하자 음식은 칼로리뿐 아니라...
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몸에 좋다고 흰쌀밥 대신 잡곡밥 먹었는데 2024.06.11해당카페글 미리보기
어떤 잡곡이 좋을까? 현미는 혈당 조절에 도움을 주지만 신장이 약한 사람은 칼륨 과다 섭취로 인해 고칼륨혈증을 유발할 수 있습니다. 또한 현미에는 독성이 높은 무기 비소가 많이 포함되어 있어 잘 세척해야 합니다. 보리의 경우 판토텐산이 풍부하여...