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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.09.08해당카페글 미리보기
rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 행잉 니 레이즈/레그 레이즈 12rep 3set (코어) 서킷 3. 주로 프리웨이트 트랩바(핵사바) 데드리프트 8rep 3set (등, 팔, 엉덩이, 햄스트링 등 후면) 벤치 프레스 (덤벨 or ez바) 10rep 3set (가슴, 삼두) 아놀드 프레스...
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어.운.완 2024.09.05해당카페글 미리보기
밀린 운동 기록들🍀 월 - 데드리프트 55kg까지, 스미스머신 런지, 스플릿 스쿼트 수 - 암풀다운, 티바로우, 랫풀다운, 푸쉬업, 덤벨오버헤드익스텐션 어운완!!💪🏻 이 사진은 그냥, 세운이 뒷모습이 멋있어서ㅋㅋ
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2024.9.2 2024.09.02해당카페글 미리보기
헬스장 60kg 루마니안 데드리프트로 ㅡ 3분49초01 뚱땡선배 원장님께서 소개해주신 와드! 13kg×2 덤벨쓰러스터로 링푸쉬업은 덤벨푸쉬업10개+일반푸쉬업10개로 ㅡ16분08초83 바로 나가서 야외러닝.
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헬스 운동종목에 대한 조언 부탁드립니다~ 2024.08.25해당카페글 미리보기
나중에 데드리프트 많이 숙달되면 세 종목 중에 2개씩 섞어서 할 예정이에요 2. 등 운동종목:풀업&랫풀다운 , 시티드로우&프리웨이트로우 등은 위에서 아래로 당기기, 앞에서 뒤로 당기기 이 역할만 있어서 2가지만 집중해서 하면 될 거 같습니다 위->아래...
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너무 힘들어서 운동하고 왔습니다 2024.08.20해당카페글 미리보기
스트레칭 20분 골고루 풀고 고블릿 스쿼트 28키로 덤벨 20개씩 4셋트 팩덱플라이 10개 4셋 사레레 6키로 10개 4셋 2키로 40개 이지바컬 10키로 4셋 16키로 4셋 리스트컬 100개 2셋 풀업 번 데드리프트 빈바 마지막 푸쉬업
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라찬이가 정해준 하루(IDGAF.ver) 2024.08.10해당카페글 미리보기
MINT’s schedule📋 arranged by Narachan🤨 1️⃣ 데드리프트 케이블 풀오버 바벨로우 시티드로우 렛풀다운 덤벨로우 덤벨컬 2️⃣ 40분 유산소 3️⃣ 스트레칭후 몬트 팬카페 글쓰고 밥먹고 자기 하지만… 내 마음대로 해!!!ㅋㅋㅋ 그래서... 실제로 제 스케줄은…😏 1...
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포토덤프 찬린지 -3- 2024.08.10해당카페글 미리보기
데드리프트 케이블 풀오버 바벨로우 시티드로우 렛풀다운 덤벨로우 덤벨컬 생략하고 몬트 팬카페에 글 쓰러 왔어요 나 차 뽑앗다?🤭 그거알지 부모님들은 강렬한 색 조아하는거.. 울 아빠도 역시나 빨강, 파랑 조합 하라는거야 (아무래도 올림픽 시즌이라...
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240730💪 2024.07.31해당카페글 미리보기
오늘 상체 어깨로 웜업 풀업 6kg 덤벨 벤치 6 --> 7kg 숄더프레스 10kg ---> 힘들어서 덤벨로 4kg 렛풀 20kg로 땡기고 데드리프트 25kg --> 40kg 까지 하고 유산소 15분 #오운완 옛날엔 데드 60까진 했는데 계속 앉아서 일하다보니 허리가 많이 안 좋아...