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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
된다는 뜻임 근데 걸어서 이 심박수 안나오잖아? 그럼 걷는 걸로는 너의 심폐 지구력이 좋아지지 않아 이게 걷기는 운동이 안된다는 말이 나오는 이유임 워치가 없다면 운동 자각도를 활용하는 방법이 꽤 정확하다고 알려져 있음 자기 운동의 힘든 정도를...
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수영의용어정리 2024.09.24해당카페글 미리보기
다른 뜻으로 손과 발의 조화, 연습항목의 조합으로 쓰인다. Circuit Training(써퀴트 트레이닝) 육상 트레이닝의 각종의 웨이트 트레이닝과 스트레칭을 조합하여 차례차례로 연습하는 방법. 많은 인원이 함께 실시하여 근력, 근지구력, 파워 스피드, 산소...
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[월 400이상 ]다이브짐 오후 정직 선생님1분을 모십니다! 영등포/당산/선유도/강서/마곡 2024.08.25해당카페글 미리보기
나의 목적이 배움에 뜻이 있는 트레이너로 성장하고 싶은 분들만 지원해주시기 바랍니다. 용돈벌이 수단의 트레이너 선생님은...저희와 함께할 소중한 직원을 구인합니다. -웨이트 머신 30종이상(개인운동 및 수업할때 편합니다) 넓은 덤벨, 바벨존 -오픈...
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[노인(老人)으로서 자신(自身)만의 품격(品格) 브랜드가 있는가] 2024.07.20해당카페글 미리보기
방법, 덤벨 등을 이용한 근육 운동을 한다. 적당한 운동을 유지할 때 신체적 매력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 여자는 68%, 남자는 32% 사망을 감소시킬 수 있다고 한다. 2. 둘째는 경제력(經濟力)이 허용(許容)하는 법위(範圍)에서 돈을 쓰는 것이다...
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제대로 걷기만 해도 ‘몸매 탄력’… 어떻게 걸을까? 2024.06.14해당카페글 미리보기
보자. 숨이 많이 가쁘다면 이는 열심히 운동을 하고 있다는 뜻이다. 걷기가 끝나면 각 다리 별로 싱글레그 리어 데드리프트(RDL...뒷다리를 등과 일직선으로 유지하는 것이 포인트다. 덤벨을 들고 업라이트 로우를 추가하는 것도 운동 효과를 극대화할 수...
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덤벨 숄더프레스를 했는데 가슴이 펌핑되네여 2024.06.10해당카페글 미리보기
덤벨 20kg 짜리 2개로 숄더프레스를 8회 4세트 했는데 어깨도 펌핑이 되는데 가슴도 펌핑감을 느끼는데 숄더프레스에서 가슴근육에 펌핑감을 느낀다는건 어깨운동이 제대로 안되었다는 뜻인건가여?
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제목 (462) 노년(老年)의 바람직한 마음가짐 2024년 5월 22일 수요일 아침입니다. 2024.05.22해당카페글 미리보기
하나님의 뜻이니라. <아멘> <박 한서 원장 건강 비방 공개> 제목 : 세균으로부터 해방 합시다. 세균으로부터 공포를 "유용 미생물 발효액"으로 부터 해결 합시다 <미국>의 부동산 재벌 대통령 <도널드 트럼프>는 악수를 싫어하고. 영화배우 <캐머런 디아즈...
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오늘의 편지는.ᐟ 🥠 2024.04.23해당카페글 미리보기
일어서면서 덤벨 들어올리기 누워있다가 상체 들어올리면서 한쪽팔로 반대발 터치 그리고 암워킹... 암워킹 몇 번 해보고 안 되겠어서 스쿼트로 변경했는데... 스쿼트 4분 동안 해봤어? 진짜로요... 🫠🫠🫠 맞다 오늘 좀 짜증나는 일 있었어ㄱ- 내가 하는...
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108석 참패보다 받아들이는 자세가 문제다 2024.04.18해당카페글 미리보기
국민 뜻 못 받들어 죄송” 이라는 대통령 비공개 발언을 추가로 내놨지만 엎질러진 물이었다. 총선 직전 의대 증원 관련 담화 때도 비슷한 일이 있었다. 대통령이 ‘2000명 증원’의 타당성을 장시간에 걸쳐 설명한 뒤 “더 좋은 안을 내면 논의하겠다...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
신체 리셋 단계): 자신이 낼 수 있는 최대한 빠른 속도로 걷는다. 숨이 많이 가쁘다면, 이는 열심히 운동을 하고 있다는 뜻이다. 걷기가 끝나면 각 다리 별로 데드리프트(deadlift)를 시도한다. 덤벨(dumbbell, 아령)을 들고 업라이트 로우를 추가하는 것...