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80대 건강법 2024.07.09해당카페글 미리보기
관리법을 알려드리겠습니다. 1. 균형 잡힌 식사 균형 잡힌 식단은 건강 유지의 기본입니다. 80대 노인들은 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. - 단백질: 근육량 유지를 위해 필수적입니다. 살코기, 생선, 콩류, 두부 등을 통해 충분한...
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[짐타운]압구정 로데오 짐타운에서 코치 워크샵(기능성트레이닝 기초)을 진행 합니다. 2024.07.09해당카페글 미리보기
재밌고 쉽게 적용 가능한 기능성 운동방법에 대해 알려 드립니다. 120페이지 분량의 교육책자 제공 60여가지 운동 동작 영상자료 바벨,덤벨,케틀벨,배틀로프,슬라이딩 디스크 소도구 사용법 교육 일정 : 7/20(토) , 7/21(일) 3:00 ~ 7:30PM(4시간30...
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크레아틴 효과와 탈모 부작용 복용법 크레아티닌 수치 정상범위 2024.07.07해당카페글 미리보기
복용법, 그리고 크레아티닌 수치까지 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. 1. 근육 성장 폭발! 크레아틴의 핵심 효과 크레아틴은 근육에...다음과 같은 놀라운 효과를 선사합니다. 강도 높은 운동 지속력 향상: 크레아틴은 근육 피로를 방지하고 지구력을 증가...
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목길이 목길어지는법 알아보기 2024.07.07해당카페글 미리보기
팁: 스트레칭 중에는 숨을 편안하게 들이마시고 내쉬세요. 2. 운동으로 근육 강화하기 1) 벽 밀기 방법: 벽을 향해 팔을 뻗고...다시 반복합니다. 세트/횟수: 3세트, 10회 2) 덤벨 로우 방법: 덤벨을 두 손에 들고 발을 어깨 너비로 벌립니다. 허리를 살짝...
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어깨 말림 교정 증상 원인 굽은 어깨 2024.07.06해당카페글 미리보기
교정법 4.1 스트레칭 목 스트레칭: 한쪽 손으로 머리를 기울이고 반대쪽 어깨로 당겨 10초간 유지합니다. 반대쪽도 동일하게...의자에 앉아 무릎을 굽히고 앞으로 몸을 구부려 등 근육을 스트레칭합니다. 10초간 유지합니다. 4.2 운동 .sgwhc.or.kr 역비행...
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체지방률 줄이는법 식단 정상 체지방률 2024.07.06해당카페글 미리보기
줍니다. 나의 추천 운동: 유산소 운동: 달리기, 자전거 타기, 수영, 댄스 등 (주 3회, 30분 이상) 근력 운동: 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 덤벨 운동 등 (주 2회, 30분 이상) 나의 운동 루틴: 월요일: 달리기 30분, 스쿼트 3세트 수요일: 자전거 타기 30...
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서울 부산 경상도 스토커년들은 비응신념들임 (Bci 인터넷증빙이 있으니 변론 할 생각마라 ㅋㅋ 과일이나 팔아라니까) 2024.06.29해당카페글 미리보기
1.운동 https://youtube.com/shorts/okRpeecYfoA?si=kLjdKVOvBSVhJUgg 팔씨름 선수 이태경의 운동법 필자 한손 덤벨 모티브로 한 50-60kg중량 ㅋ 단기간에 빨리들다가 덤벨 살돈 여유가 안되어서 ^^ 악력기 https://drive.google.com/file/d...
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숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
측정법은 다음과 같다. 1. 식이요법 식사는 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질 위주의 식사를 해야 하고, 탄수화물과 지방의 섭위는 줄여한다. 미국 스탠포드 학회에서 보고한 바에 의하면 단백질을 섭취를 많이 해야만 체지방의 분해가 빨라진다고 발표한...
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빨리 안전하게 살 빼는 법 7가지 2024.06.21해당카페글 미리보기
빼는 법 7가지 '다이어트는 너무 힘들다'고 말하는 사람들이 많다. 살을 빼려면 오랜 기간이 걸리기 때문이다. 하지만 살을 조금씩 천천히 빼야 건강하게 체중을 감량할 수 있고 이렇게 만든 날씬한 몸매를 오래 유지할 수 있다.미국 포털 사이트 야후닷컴...
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6월20일 어서와 한국은 처음이지? 352회 미리보기 2024.06.20해당카페글 미리보기
낚싯줄 덤벨 운동(?)만 무한 반복하길 30분째... 과연 지친 헝가리 셰프들은 줄낚시까지 성공할 수 있을지?! 배낚시도 식후경! 드넓은 남해를 배경으로 낭만적인 선상 점심 식사에 나선 셰프들. 먹음직스러운 콩나물국과 제육 한 상 차림에 감탄을 멈추질...