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체지방률 줄이는법 식단 정상 체지방률 2024.07.17해당카페글 미리보기
줄이는 방법을 알려드릴게요. 1. 칼로리 적자, 체지방 감소의 핵심! 과학적 근거와 나의 경험 칼로리 적자란? 섭취하는 칼로리...줄어드는 거예요! 나의 경험: 저는 칼로리 섭취를 하루 500kcal 줄이고, 유산소 운동을 주 3회 30분씩 꾸준히 하면서 3개월...
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집에서 운동 이렇게 시작해보세요 2024.07.17해당카페글 미리보기
좋은 방법입니다. 운동은 체중 감량, 근력 강화, 심혈관 건강 개선, 스트레스 감소 등 다양한 이점을 제공합니다. 집에서 운동을 시작하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 1. 목표 설정: 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능한 목표를 설정하세요. 예...
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계단오르기 운동 및 칼로리, 주의사항 2024.07.17해당카페글 미리보기
방법입니다. 가장 강도가 높은 운동 방법입니다. 짐 들고 오르기: 덤벨이나 물병 등을 들고 계단을 오르내리는 방법입니다. 운동...수 있습니다. 측면 오르기: 계단을 측면으로 향해서 한쪽 다리씩 번갈아 오르내리는 방법입니다. 허벅지와 둔근을 집중적...
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살이 안쪄요 살찌우는법 소개 2024.07.16해당카페글 미리보기
트레이닝: 덤벨, 바벨, 헬스 기구 등을 이용한 운동 체중 운동: 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지 등 유산소 운동: 유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 적이지만, 과도하게 하면 근육량도 감소할 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 3. 생활 습관...
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라반휘트니스성포점 프리랜서 추가 구인합니다(인센50%~55%)PT수업대기중 2024.07.16해당카페글 미리보기
50kg까지), 덤벨 운동 공간만 20미터 ▶런닝머신10대, 대형 23" LED Full HD TV모니터(터치 스크린) (인터넷, 유튜브, TV, 무선 충전기능) ▶힙머신만 7대, 천국의 계단 3대, 입식 싸이클5대, 좌식싸이클5대 ▶1인 샤워공간과 1인 파우더룸, 옷장 젠다이...
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청담동 강남구청역 스텐셜핏 대관트레이너 모집합니다. 2024.07.15해당카페글 미리보기
프라이빗 피티샵 stential fit. 입니다. 맨몸운동, 달리기와 같은 기능적인 운동들을 위주로 진행하고 있습니다. 멀티파워랙...발렛이용 가능 위치 강남구 청담동 39-4 4층 stential fit. 지원방법 XX@XX 로 간단한 이력서 제출 후 010...
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혈당 조절을 위한 운동 요법 알아두기 2024.07.11해당카페글 미리보기
효과적인 방법입니다. 운동은 다음과 같은 효과를 통해 혈당 조절에 도움을 줍니다. 인슐린 민감도를 높여줍니다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하여 에너지로 사용하도록 하는 호르몬입니다. 운동은 인슐린 민감도를 높여 혈당이 세포에 더 효율적으로...
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뱃살 빼기 좋은 걷기 운동법 요령 알기 2024.07.10해당카페글 미리보기
식으로 20분 동안 운동해 보세요. 5. 팔 운동 추가 걷는 동안 팔을 자연스럽게 흔들면 운동 효과를 높일 수 있습니다. 덤벨을 들고 걷는 것도 좋은 방법입니다. 팔 운동은 상체 근육을 강화하고 칼로리 소모를 늘리는 데 도움이 됩니다. 6. 꾸준히 하기...
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80대 건강법 2024.07.09해당카페글 미리보기
가벼운 덤벨이나 자신의 체중을 이용한 근력 운동은 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 주 2~3회 정도 실시하면 좋습니다. - 유연성 운동: 스트레칭이나 요가는 관절의 유연성을 유지하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 3. 정기 건강 검진 정기적인...
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[짐타운]압구정 로데오 짐타운에서 코치 워크샵(기능성트레이닝 기초)을 진행 합니다. 2024.07.09해당카페글 미리보기
참여하세요. 다양한 기능성 운동 도구를 한자리에서 배우며 운동선수가 아닌 분들에게도 재밌고 쉽게 적용 가능한 기능성 운동방법에 대해 알려 드립니다. 120페이지 분량의 교육책자 제공 60여가지 운동 동작 영상자료 바벨,덤벨,케틀벨,배틀로프...