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천안 불당동 80평대 퍼블릭헬스장 매매 2024.08.23해당카페글 미리보기
거치대 덤벨 1,2,3,5,6,7,8,9,10,12,14,16,18,20,22,24,26,30,35,40 각 1쌍 원판 2.5kg x 20개 5kg x 30개 10kg x 36개 20kg x...스탠딩체스트프레스 원판 리니어로우 원판 리니어숄더프레스 스텝밀 x 2 카이로스 핀 시티드 사이드레터럴레이즈 핀 풀오버...
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라찬이가 정해준 하루(IDGAF.ver) 2024.08.10해당카페글 미리보기
MINT’s schedule📋 arranged by Narachan🤨 1️⃣ 데드리프트 케이블 풀오버 바벨로우 시티드로우 렛풀다운 덤벨로우 덤벨컬 2️⃣ 40분 유산소 3️⃣ 스트레칭후 몬트 팬카페 글쓰고 밥먹고 자기 하지만… 내 마음대로 해!!!ㅋㅋㅋ 그래서... 실제로 제 스케줄은…😏 1...
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포토덤프 찬린지 -3- 2024.08.10해당카페글 미리보기
데드리프트 케이블 풀오버 바벨로우 시티드로우 렛풀다운 덤벨로우 덤벨컬 생략하고 몬트 팬카페에 글 쓰러 왔어요 나 차 뽑앗다?🤭 그거알지 부모님들은 강렬한 색 조아하는거.. 울 아빠도 역시나 빨강, 파랑 조합 하라는거야 (아무래도 올림픽 시즌이라...
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7월 23일[3번/10점] 운동 2024.07.24해당카페글 미리보기
×), 저녁 8시 이후 금식(o) 탄수화물 당분 줄이기/설탕들어간 음식 최소화(×) 운동 : 헬스 체스트프레스머신 10회 3세트 덤벨프레스 15회 3세트 하이로우머신 20회 4세트 인클라인체스트프레스머신 15회 4세트 풀오버머신 10회 3세트 유산소 스텝밀 15분...
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보디빌딩 실기검정 새로운 변화 2024.07.02해당카페글 미리보기
해머) 컬 이번엔, 'free weight을 이용하여 대흉근의 트라이 세트를 실시하세요.' 바벨 벤치 프레스 덤벨 벤치 프레스 덤벨 플라이 <대체 동작> 덤벨 풀오버 트라이 세트는 3가지, 자이언트 세트는 4~5가지의 서로 다른 운동방법으로 특정 근육군을 중간에...
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5월 16일[3번/14점] 바쁨 2024.05.17해당카페글 미리보기
밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(o) 운동 : pt 전후스트레칭(폼롤러 포함) 케이블암풀다운 20회 2set 10kg 덤벨풀오버 15회 2set 5kg 머신 풀오버 20회 4set 10kg 어시스트풀업 10회 4set 40kg T바로우 15회 2set 0kg 유산소 : 스텝머신 20분, 마무리...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
높여 주는 헤일로 가슴 운동 제대로 하기 가슴의 힘을 깨우는 덤벨 벤치 프레스 가슴,팔, 어깨, 코어를 고루 단련할 수 있는 팔...체스트 플라이 스트레칭과 근력 강화를 동시에 할 수 있는 풀오버 사무실에서 일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동...
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피티 1년 2개월째 받고 있는데 난 간지나는 운동 하고싶단말야 2024.02.21해당카페글 미리보기
피티쌤이 안알려주는거임 그동안 배운거 풀오버 스쿼트 스플릿스쿼트 와이드스쿼트 런지 라잉 트라이셉스 익스테이션 밴드 오브...데드리프트 시티드로우 렛풀다운 암풀다운 벤치프레스 덤벨프레스 덤벨 숄더프레스 시티드 트레이셉스 원암 덤벨로우 바벨...
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헬스장이 참 괜찮네요. 2024.01.12해당카페글 미리보기
헬스장은 뭔가 다양하게 접근할 거리가 많아서 좋은 것 같습니다. 풀다운 다양하게 몸풀기 케이블 풀오버 30킬로부터 70킬로까지 원암 덤벨로우 40KG-70KG까지 정지스쿼트 70KG-180KG까지 스쿼트 150KG 5회 X 2셋 레터럴레이즈머신 20KG-40...
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1동탄 70평 헬스피티 매매 2023.12.08해당카페글 미리보기
랫풀다운 케이블 팩덱플라이 어시스트친딥 인아웃타이콤보 시티드레그컬 레그익스텐션 벤치프레스 인클라인 벤치2대 플랫벤치1대 덤벨렉 스미스머신1대 로만체어1대 해머 카피 랫풀다운 하이로우 풀오버 미드로우 인클라인체스트 브이스쿼트 사이트래터럴...