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7주차 데드 벤치 2024.06.11해당카페글 미리보기
데드리프트 180kgx1 160kgx4 벤치프레스 140kg 2x1 120kgx8 110kgx10 피로도가 극악입니다 탄마도 잃어버려서 스트랩을 차고...차고 하면 더 불편해서 잘 안들리네요 ㅎㅎ 아이언마인드 스트랩 특성상 탄마 안바르면 미끌려서 고반복도 못했네요 몸상태가...
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240kg 데드2방 pr 2024.04.23해당카페글 미리보기
ㅠㅠ 스트랩안풀렸으면 성공인데 슬링렉에서 하긴했는데 240kg부터 바가 휘어서인지 규격원판보다 1cm정도 ? 높은상황인 동네 데드리프트이지만 그래도 84kg에서 나름 선방했다고 위안삼아봅니당 이젠 다이어트뿐! 240kg 2방 250kg 스트랩 풀려서 실패
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데드리프트 질문드립니다. 2024.04.13해당카페글 미리보기
역도식 데드리프트가 좀더 허리에 부담이 덜가는것같아서 바꿔보고있는데 그립을 너무 꽉 쥐지말고 손가락으로 걸치듯이 잡은...않는 그립에서 바벨이 안돌게하는 방법이랑 좀 무거운 중량에서 손가락 안 풀리는 방법이있을까요? (스트랩을 써도 엄지를...
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초심자의 데드리프트 질문 2024.03.28해당카페글 미리보기
시도를 해보고 있는데요. 결론은 무지 힘들더군요. 한지 한달 좀 더된 것 같은데, 110kg 1RM 이 한계입니다. 여기서 데드리프트 질문이 있습니다. 스트랩이 없어서 안쓰고 맨손 얼터네잇 그립으로 하는데, 110kg 하면 왼손 새끼손가락이 풀려버려서 집중이...
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제30기 자연계열 합격수기 2024.03.17해당카페글 미리보기
나오시는 분들은 스트랩을 끼지 않고 데드리프트를 하시던가 턱걸이를 하시는 것을 추천드립니다. 저는 개인적으로 데드리프트를 스트랩 없이 140kg까지 가능했습니다. (5) 제자리 멀리뛰기(10점, 272cm) : 제멀 또한 좌전굴과 마찬가지로 대부분의 수험생...
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헬스 시리즈 7탄 운동한다고 그립을 아무렇게나 잡으면 손목 작살난다 2024.03.09해당카페글 미리보기
스쿼트, 데드리프트 등 무거운 바벨을 잡고 끌어올릴 때 여러가지 그립을 이용할 수 있어 얼티네이티드는 보통 고중량 칠 때 많이 함 턱걸이를 하더라도 이렇게 여러 그립으로 나뉨 같은 운동이라고 하더라도 그립에 따라 더 많이 자극되는 부위가 달라...
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데드 자세찾기 2024.02.13해당카페글 미리보기
데드리프트 70KG 1회 120KG 1회 170KG 1회 X 2셋 170KG 1회(스모) 170KG 1회 X 2셋 170KG 10회(터치&고) 저에게는 느끼면서 1번...지는 중심점, 힘점을 잡아봐야겠습니다. 로우머신 40KG 10회 80KG 10회 120KG 10회 160KG 8회 180KG 7회(부분,스트랩) 나름...
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73기 해양경찰간부후보생 일반직렬 합격수기(윤진렬) 2024.02.01해당카페글 미리보기
통해서 강해져야 하는데 레인보우 악력기를 잡으시는 것도 도움이 되지만 가장 좋은 것은 데드리프트라고 생각합니다. 데드리프트는 본인의 몸무게 정도는 노스트랩으로 하시려고 하시면서 차차 늘려가시고 보통사람 기준으로 여성분은 60킬로 정도 남성분...
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(7주차)데드리프트215kg 2024.01.17해당카페글 미리보기
60x10 80x5 100x3 120x3 140x3 160x3 180x2 200x1 210x1 215x1(중간에그립풀려서실패) 215x1(스트랩성공) 요즘 레인보우 악력 훈련을 안하니 그립이 다후달리네요
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스쿼트 190kg 벤치 130kg 데드리프트 230kg 하루에 다하기 2023.12.12해당카페글 미리보기
준비중입니다. 오늘은 2주차 첫째날이여서 스퀏벤치는 5×5 데드는 5×1하는 날이었습니다. Squat 190kg 5×5 Bench 130kg 5×5...쉬었다가 4개 했는데 더이상 못하겠더군요ㅠㅋ 빡쳐서 스트랩 차고 한세트 더했습니다ㅋ 230kg 5회 동영상으로도 올려...