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칼로리를 줄인 추석 모듬전 만들기 2024.09.02해당카페글 미리보기
내어 데친후에 부침가루를 묻힌다. 다진소고기는 양념을 하고, 오징어 가운데 넣고 다시 부침가루를 묻인후에 달걀물은 입히고, 오븐판에 올려 놓고 굽는다. * 오븐온도 160도 15분 굽는다. 이렇게 모듬전을 오븐에 구워 보았어요. ▲ 연근전 ▲ 버섯전...
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당뇨를 예방하는 마술, 무가 약이다 2024.07.10해당카페글 미리보기
있고 칼로리가 무척 낮아서 비만 걱정을 해소시켜준다. 무 중에서 식이섬유소 함유량이 가장 높은 것은 무말랭이. 무말랭이 한 접시에 들어있는 식이섬유소는 오이 5개에 들어있는 식이섬유소와 같다. 무는 어떤 조리방법을 써도 영양소가 파괴되지...
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4월 제철음식 7가지 효능 총정리 2024.04.10해당카페글 미리보기
연근은 칼로리가 적을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하며 혈당 부하가 낮은 저혈당 부하 식품입니다. 혈당 수치 안정: 풍부하게 들어 있는 섬유질이 혈당 수치 안정을 돕고, 저혈당 부하 식품이어서 혈당에 미치는 영향 또한 낮습니다. 연근전 레시피 연근...
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당면 : 넓은 당면 / 중국 당면 2024.02.21해당카페글 미리보기
있고, 칼로리가 낮고 포만감은 높다. 다이어트식사로도 좋다. * 요리 : 2인분 / 15분이내 / 아무나 * 재료 : 당면 500원 동전크기, 어묵 2장, 당근 1/3개, 부추 100g, 애호박 1/2개, * 양념 : 양조간장 4T, 식초 1.5T, 설탕ㆍ고줏가루ㆍ참깨ㆍ다진마늘 1T...
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건강 식품 이야기 2023.12.10해당카페글 미리보기
마른 오징어 353kcal, 양념치킨 380kcal, 닭갈비 423kcal, 닭꼬치 500kcal, 부대찌개 510kcal, 돼지고기 보쌈 741kcal이다. 피할 수 없는 술자리 상황에서 섭취열량을 최대한 조절하기 위해서는 다음과 같이 5가지 주의 점을 명심할 필요가 있다. 1. 가급...
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뉴 다이어트 프로그램 2023.07.24해당카페글 미리보기
1개는 칼로리는 200kcal로 같지만 지방 함량은 쌀밥 0.3g vs 곰보빵 5.2g으로 무려 17배나 차이난다. D-10 스트레칭+활동량 늘리기 저칼로리 식단에 익숙해졌다면 부위별 집중 스트레칭을 함께 병행해야 한다. TV를 보거나 엘리베이터를 기다리는 동안...
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함께먹으면..안되는 음식 / 좋은음식 2023.06.22해당카페글 미리보기
많은 칼로리 섭취 위험 <매실청>- 발효 과정에서 생기는 영양성분이 소화 작용을 돕지만 설탕이 들어가므로 과한 사용은 금물 <물엿>- 포도당과 맥아당이 합쳐진 당분. 혈당을 많이 올릴 수 있어 주의 <꿀>- 꿀의 혈당지수(GI)는 55 (설탕은 68) - 과당...
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해물누룽지탕 만드는법 만들기 레시피 2023.06.11해당카페글 미리보기
기준 · 칼로리 : 801kcal (1인분) 3) 요리과정(해물누룽지탕) 01. 새우는 머리, 껍질, 꼬리, 내장을 제거한다. 등에 칼집을 넣는다. 02. 오징어는 껍질을 제거하고 몸통 안쪽에 사선으로 칼집을 넣은 후 한입 크기로 썬다. 03. 관자는 편 썰고, 해삼은...
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오징어보쌈 만드는법 만들기 레시피 2023.06.11해당카페글 미리보기
기준 · 칼로리 : 541kcal (1인분) 3) 요리과정 01. 오징어는 몸통을 가위로 길게 반 갈라 손으로 내장을 떼어낸 후 내장과 다리 연결 부분을 잘라 내장을 버린다. 다리는 뒤집어 안쪽에 있는 입 주변을 꾹 누른 후 튀어나온 뼈를 제거한다. 다리는 흐르는...
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오징어 숙회냉국 만드는법 만들기 레시피 2023.06.11해당카페글 미리보기
기준 · 칼로리 : 301kcal (1인분) 3) 요리과정 01. 오이는 어슷 썬 뒤 0.5cm 두께로 채 썹니다. 02. 배와 당근은 5cm 길이, 0.5...두께로 썰고, 적양배추는 0.3cm 두께로 채 썹니다. 04. 오징어는 내장을 제거한 뒤 껍질을 벗겨 1cm 두께로 썰고, 끓는 물...