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자전거는 과학입니다.(라이딩시 보급식과 회복에 어떤것이 좋을까 ?) 2023.12.14해당카페글 미리보기
단점은 이것도 에너지원으로는 매우 작은 양으로 두뇌를 속이는 역할을 합니다. 우리몸에서 가장 많이 에너지를 소모하는 곳이 두뇌이고, 덱스트로 포도당은 두뇌에 우선적으로 공급하여, 우리몸이 정상인양 약간의 착각을 일으키는 작용을 합니다. 그래서...
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챌린지 군산-새만금 대회 준비 2023.05.31해당카페글 미리보기
시작 전에 파워젤과 아미노바이탈 하나를 먹고 라이딩이 시작되면 매 30분마다 물을 마시고 매 1시간마다 파워젤 또는 에너지바를 먹는다. 자전거 물통에 전해질 보충제(예컨데 덱스트로 '제로' 또는 코오롱 '리얼아미노워터')를 미리 타놓고 라이딩시...
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1차 국토종주 지출내역 2023.05.15해당카페글 미리보기
과자 및 과일 협찬 저녁(바베규) 183,650 썹앤트라이 부모님 과자 및 과일 협찬 점심(순대국) 143,000 블루바이크 덱스트로 에너지 3개 협찬 숙박비 270,000 유류비 200,000 간식(한강) 46,100 간식(아이스크림) 52,200 간식준비(썹앤트라이) 88,000 인증...
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23년 3월 19일 2023서울마라톤 2023.03.20해당카페글 미리보기
많은 도움을 주신 회장님,사무장님 따뜻한 조언을 아낌없이 해주시는 형님들 너무나 감사합니다 옥시업6알 , 이너프에너지 한포 , 에너지샷카페인(6시간지속) 파워젤출발전한포 10,15,20,25,30,35 덱스트로포도당 7.5,15,22.5,30,35 아미노바이탈 출발전한...
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22-11-20(일), 상주곶감마라톤후기, 02:59:37.28 2022.11.23해당카페글 미리보기
25~27.5㎞:SIS젤-더블에스페레소 - 30,35㎞:꿀+BCAA+카페인+레몬즙+물(25㎖), 주최측 물+이온음료 한모금 - 40㎞:덱스트로에너지 스포츠 타블렛(개별포장) 1개, 주최측 물 한모금 6. 소감 - 38㎞~골인까지 에너지를 아끼려고, 짧은 보폭으로 케이던스를...
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22-11-6(일), JTBC서울마라톤 후기 2022.11.07해당카페글 미리보기
2+마그네슘1+젤1 - 10,15,20,25,30,35㎞:꿀+물+BCAA+카페인(25㎖), 주최측 물+이온음료 한모금 - 38㎞:준비해 간, 덱스트로에너지 스포츠 타블렛(개별포장) 3개 안먹은 것이 후회 됨 - 골인 후 속도 편하고, 보급에 나름의 답을 찾은 느낌 6. 소감...
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22-10-23(일), 춘천마라톤 후기 2022.10.24해당카페글 미리보기
6알, 에너지샷 1/2, 아미노바이탈 1포 - 10,15,20,25,30㎞:꿀+물+BCAA+카페인(25㎖), 주최측 500㎖물 한두모금 - 35㎞:덱스트로에너지 스포츠 타블렛(개별포장) 1개, 이후 무급수~무보급 - 골인 후 햇볕에 누워있다가 일어나 오바이트 6. 소감 - 후반 4...
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춘천 마라톤 D-2 준비 사항 점검 2022.10.21해당카페글 미리보기
준비할 사항 1. 준비물 1)대회 복장: 모자, 선글라스, 싱글렛, 배번표, 면장갑, 팔토시, 마라톤 시계 2)에너지 보충제 : 에너지 젤, 덱스트로 에너지 포도당 3)물품봉투, 보온비닐, 바셀린, 선크림, 테이핑(종아리, 무릎) 4)완주 후 : 수건, 점퍼, 티셔츠...
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2022년 춘천마라톤 참가 회원 공지 2022.10.14해당카페글 미리보기
양마클 싱글렛, 배번호, 면장갑, 양말, 마라톤 시계 2)체온 유지용 우비, 헌 옷, 토시, 면장갑 등 3)에너지 보충제: 에너지 젤, 홍삼, 꿀, 덱스트로 에너지 포도당 4)완주 후: 수건, 점퍼, 티셔츠, 바지, 양말, 슬리퍼 등 4. 뒷풀이 장소(오후 2시 예정...
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<첫 Full 완주기>"춘마, 제마는 가지말아야지" 다짐했다. 2022.09.27해당카페글 미리보기
바, 덱스트로 캔디, 더단백 드링크, 박찬호 크림이 머리를 삐죽 내밀고 웃고 있었다. ^____________^ 순간, 오늘 Full은 목숨걸고 완주했야겠구나. 운명적으로 느꼈다. "너는 다 계획이 있구나" 영화 기생충의 대사가 생각났다. 선배의 빅 픽쳐에 부담과...