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[훈련보고]24년10월17일 목욜정훈 2024.10.17해당카페글 미리보기
떡방아 찧는 토끼가 보이시나요?^ ♧훈련장소 및 시간: 안양운동장, 저녁 7시30분 ♧훈련 내용: ~조깅 ~동적스트레칭 ~ 5000TT ~ 정적스트레칭 ♧나온 사람들: 24명 정영현 조상웅 강세원 진헌용 함형례 박상용 최현숙 안소영 권영순 장명수 전진희 김준열...
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일요정모(10.20) 훈련공지 2024.10.17해당카페글 미리보기
날자 : 2024년 10월 20일(일요일) 2.시간 : am06:30~11:00마감(모여서 해산) 3.장소 : 캠프start 4.코스 : 간단한 체조와 동적스트레칭후 캠프~내부순환 6회전(35km) 😂 먼저출발(05:30, 06:00추천) 하실분은 미리 시작하셔도 좋아요. 시작은 달라도 끝은...
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20202995 유재범 1호 기사 (1차수정) 2024.10.16해당카페글 미리보기
차원에서 굳은 몸을 풀기 위해 스트레칭을 하는 것은 모든 이들에게 기본 상식으로 안착해있다. 스트레칭은 크게 ‘정적 스트레칭‘과 ‘동적 스트레칭‘ 두 가지로 나뉜다. 하지만 운동 전 이 스트레칭을 하면 오히려 부상 위험이 높아진다. 바로 ’정적...
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파킨슨병 환자가 집에서 꼭 해야 할 운동들 2024.10.16해당카페글 미리보기
물체에 의지하고, 동반자가 함께 있는 것이 바람직하다. ‘스트레칭’은 호흡을 깊게 하면서 진행하거나, 다른 운동 전 동적 스트레칭으로 주 2~3일 이상 또는 매일 하는 것이 권장된다. ※ 파킨슨병 환자를 위한 19가지 운동법 1. 어깨 스트레칭 2. 손목...
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[훈련보고] 10월 15일 화요정훈 2024.10.15해당카페글 미리보기
10월 15일 오후 7시 30분 2. 훈련장소: 안양 종합운동장 트랙 3. 훈련명 : 에어로빅 조깅 4. 훈련 내용: - 워밍업조깅 -> 동적스트레칭 -> 에어로빅 조깅 1세트 400m 2분 20초 x 5회 2세트 400m 2분 10초 x 5회 3세트 400m 2분 x 3회 - 정적스트레칭 5...
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[훈련보고]24년 10월13일 일요정훈 2024.10.13해당카페글 미리보기
♧훈련장소 및 시간: 안양운동장, 오전6시 ♧훈련 내용: 트랙 페이스주 20,000m~25,000m ~조깅 ~동적스트레칭 ~ 각 조 출발 ~ 정적스트레칭, 푸쉬업 50회 ♧나온 사람들: 36명 오성찬 길영배 안세희 강정미 민상기 박상용 최현숙 이형주 이형주 친구...
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(11월 서울) 바른 움직임 지도사 자격증 과정 2024.10.11해당카페글 미리보기
운동처방론 해부학 기능해부학 근육신경계 정적 자세와 동적 자세에 대한 이해와 평가 [실기 과목] 정적 동적 스트레칭 신경근 스트레칭 정적 동적 자세 개선 운동 상, 하지 근육 불균형 개선 운동 상, 하지 바른 움직임을 위한 맨몸 및 소도구 운동 잘못...
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[훈련보고] 24년 10월10일 목욜정훈 2024.10.11해당카페글 미리보기
♧훈련장소 및 시간: 안양운동장, 저녁 7시30분 ♧훈련 내용: ~ 조깅 ~ 동적스트레칭 ~ 그룹별 800m 질주(야소페이스)+3분 휴식×5 회 ~ 정적스트레칭, 푸쉬업 50회 ♧함께 훈련한 분들: 24명 길영배 홍은영 설승하 배종훈 강정미 정영현 함형례 황은숙...
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[훈련보고] 10월 8일 화요정훈 2024.10.09해당카페글 미리보기
10월 8일 오후 7시 30분 2. 훈련장소: 안양 종합운동장 트랙 3. 훈련명 : 회복조깅 4. 훈련 내용: - 워밍업조깅 10분 - 동적스트레칭 - 회복조깅 2분 30초 20분 2분 20초 10분 자유주 10분 - 정적스트레칭 5. 참여 멤버 : 20명 (좌측부터) 홍은영, 박춘동...
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2024년10월 ~ 11월03일 제마까지 훈련계획 2024.10.07해당카페글 미리보기
길 2회전 10월08일 화요일 ● 훈련장소 : 안양종합운동장 저녜 7시30분 ● 훈련내용 : 회복조깅 40분 워밍업조깅 10분 동적스트레칭 1레인기준 2분30초 20분 2분20초 10분 자유주 10분 정적스트레칭 10월09일 수요일 (sub3반 새벽훈련) 한글날 ● 훈련장소...