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◆ 암환자 식사, 식단 식이요법 2024.07.18해당카페글 미리보기
부추부침, 총각김치 < 암 예방 식단 > ▲1일 아침:미역국, 참치구이, 새송이버섯 피망볶음, 오이소박이, 요구르트 점심:추어탕, 두부 야채찜, 브로콜리초무침, 깍두기, 우유 저녁:감자·애호박 된장찌개, 한우편육무침, 모듬야채쌈, 나박김치, 밀감. ▲2일...
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뚱보가 되는 식습관 !! ,, 나도 체크?? 2024.03.31해당카페글 미리보기
볶음 부침 등 기름진 음식이나 가공식품, 인스턴트 식품, 패스트푸드는 피해야 한다”고 조언한다. 과자 사탕 스낵 초콜릿 아이스크림 청량음료도 마찬가지. 대신 칼로리가 적으면서 포만감을 주는 섬유소를 늘린다. 섬유소는 잡곡밥이나 김치 야채 해조류...
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100세 시대를 넘어 120세 시대로…長壽할 준비 되셨습니까? ② 2024.03.23해당카페글 미리보기
때 칼로리는 80.9%를 섭취하고 있었고, 비타민A(93.4%)와 비타민C(128.4%)를 제외한 나머지 영양소도 권장량의 70% 정도만 섭취...음식으로는 밥(98.4%)을 가장 많이 꼽았고, 이어 부침(95.2%), 조림(95.2%), 나물(93.7%) 등의 순이었다. 반면 싫어하는...
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두부효능 두부칼로리 두부 영양성분 알고 두부 다이어트 합시다. 2024.03.06해당카페글 미리보기
먹어도 좋은 두부 ] 개인적으로 두부 매우 좋아합니다. 두부로 만든 어떤 음식도 좋아요. 두부 부침, 두부 조림, 마파두부, 순두부 등 이참에 두부효능, 두부칼로리, 두부 영양성분, 두부 다이어트 등 좀 정리해봅니다. [ 두부 ] 두부는 콩을 물에 푹...
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뱃살 ‘쏙’ 줄이는 생활습관 7계명 2023.11.25해당카페글 미리보기
데 중요한 역할을 하는 나물을 싱겁게 요리해 먹는다. 4. 두부, 생선, 고기, 계란 흰자 등을 매끼 먹는다. 5. 설탕, 기름, 소금...양념이나 국, 찌개 등을 피한다. 6. 칼로리가 매우 높은 튀김, 전, 부침 등은 되도록 피한다. 7. 대중교통을 이용하고...
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직장인 도시락 메뉴 공유합니도.. 근데 다이어트를 곁들인 2023.11.09해당카페글 미리보기
페이퍼 칼로리 개쩌는거 아는뎁쇼 그래서 오곡 라이스페이퍼인가 그걸로 씁니다 그리고 진짜로 얘도.... 도시락으로 싸고다녓어요 사진 못찾아서 억울 맥스임 + 찾앗다 이제 안억울함 레시피는 올리브유에 양배추 채썰어서 볶다가 계란 같이 풀어서...
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음식 칼로리 식단표 2023.10.20해당카페글 미리보기
75 오징어볶음 150 25 50 50 녹두빈대떡 200 75 50 75 잡채 175 125 25 50 녹두전 200 75 50 100 제육볶음 225 50 50 100 두부부침 100 25 25 50 호박볶음 50 25 0 25 쇠고기완자전 175 25 50 100 파전 200 100 50 75 풋고추전 175 50 50 100 해물파전 175...
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대한민국 명의가 추천한 한국형 슈퍼 푸드 2023.10.03해당카페글 미리보기
많이 먹다 보면 적지 않은 지방과 칼로리를 섭취하게 된다. 건강하게 먹기 두부는 필수아미노산이 풍부한 양질의 단백질 식품...수 있다. 두부는 활용도가 매우 높다. 국이나 찌개에 넣어 먹어도 좋고, 순두부찌개, 두부부침, 두부조림 등 다양하게 먹을...
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미역의 효능, 혈액 속 중성지방 제거하는 미역 요리법 2023.07.27해당카페글 미리보기
낸다. 칼로리는 낮으면서 영양이 풍부하고, 배출을 용이하게 하니 다이어트 식품으로도 그만이다. 또한 알긴산은 혈액 속 지방과 염분의 배출을 돕는다. 특히 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 배출해 고지혈증, 동맥경화 관리에 도움이 된다. 실제로 삼성...
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뉴 다이어트 프로그램 2023.07.24해당카페글 미리보기
1개는 칼로리는 200kcal로 같지만 지방 함량은 쌀밥 0.3g vs 곰보빵 5.2g으로 무려 17배나 차이난다. D-10 스트레칭+활동량 늘리기 저칼로리 식단에 익숙해졌다면 부위별 집중 스트레칭을 함께 병행해야 한다. TV를 보거나 엘리베이터를 기다리는 동안...