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'얼려 먹으면' 건강에 더 좋은 식품 4가지 2024.09.16해당카페글 미리보기
입자가 커서 빠져나가지 못하고 응축되기 때문이다. 실제 생두부의 단백질 함량은 100g당 7.8g인데, 얼린 두부는 100g당 50.2g으로 생두부보다 6배 이상 단백질 함량이 높다. 얼린 두부를 요리에 이용할 때는 상온에서 녹이거나 전자레인지에 3~5분 돌리면...
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혈관 건강에 좋은 운동 2024.09.15해당카페글 미리보기
선택하고 단백질 공급원으로 육류 외에 생선, 두부 등을 골고루 이용하는 것이 좋다. 식사할 때 채소, 버섯, 해조류를 충분히 먹도록 한다. 심뇌혈관을 건강하게 만드는 3가지 운동은? 활발한 신체활동과 운동은 심뇌혈관질환이 발생하는 것을 막아주는...
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추석 연휴 '숨은 당뇨' 혈당 스파이크 유의…식후 혈당이 '롤러코스터'처럼 치솟아 2024.09.13해당카페글 미리보기
콩, 두부, 기름에 튀기지 않은 생선, 나물 등은 무방하다. 평소에도 당지수가 높은 백미, 빵, 떡, 라면, 탄산음료, 과자 등은 피하고 대신 잡곡밥, 통밀빵, 채소류, 해조류, 견과류 등을 섭취한다. 식사량은 약간 모자란 느낌으로 먹는 게 좋다. 당도가...
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의사들이 추천하는 먹어도 된다는 야식 2024.09.11해당카페글 미리보기
살찔 걱정은 NO! 5. 메밀국수 면을 먹고 싶으면 낮은 칼로리에 소화가 잘되는 메밀국수를 추천함. 6. 두부 소화 흡수율이 높은 동시에 단백질 함량도 높아 야식으로도 아주 굿! 7. 그릭요거트 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도 덜해서 야식에도 적합함...
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함께 먹으면 좋은 찰떡궁합 음식,, 2024.09.11해당카페글 미리보기
이러한 두부의 약점을 보완한다. <효능> 다이어트 식품 19. 아욱과 새우 └▶아욱에 부족한 단백질과 필수 아모노산을 새우가 보충한다. <효능> 신장을 튼튼하게 한다 20. 감자와 치즈 └▶완벽한 영양식품이 됨, 감자의 부족한 단백질과 지방을 치즈가...
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구채구에 가다 2024.09.11해당카페글 미리보기
마시니 기분이 업된다. 야크 고기는 지방 함량이 낮고 열량이 높다. 높은 단백질과 아비노산, 칼슘 등의 성분이 포함되어 있다...산, 림, 동, 해로 구성 돼있다. 숲속에 쌓여 있어 신비스럽다. 두부의 부드러운 식감과 향료의 만남으로 이루어진 마파...
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★第1254號 Online Photo News ☆ 2024.09.11해당카페글 미리보기
연구에서는 두부 섭취가 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 떨어뜨리는데 도움을 주는 것으로 나타났다. ◆ 병아리콩 이집트콩으로도...병아리콩이라는 이름이 붙었다. 병아리콩 반 컵에는 단백질이 7g이나 들어있다. 소스, 샐러드, 스프 등 다양한 요리에 활용...
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라면과 맛 궁합 최고인 ‘이것’, 건강엔 최악!? 2024.09.11해당카페글 미리보기
배출된다. ▷두부=라면은 탄수화물은 많지만 단백질 함량은 적은 식품이다. 라면을 먹을 때 두부를 넣어 단백질을 채워 영양 균형을 맞춰보자. 두부는 100g당 단백질이 7.8g 들어있다. 두부에는 '이소플라본'이라는 식물성 단백질이 풍부하게 들어있는데...
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비만예방 절대 굶지 말고 소식하는 습관을 추천해 드립니다 2024.09.11해당카페글 미리보기
콩, 두부를 섭취하시면서 단백질을 섭취해줘야 비만예방에 도움이 됩니다 주요한 원인은 대부분 갑자기 살을 빼게 되면 나타나는 현상인데 근육량이 줄어들고 인체 항상성 때문에 원래의 체중으로 돌아가려는 현상이 일어납니다 아침을 먹지 않게 되면...
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고혈압에 안좋은 음식, 좋은 영양제 2024.09.10해당카페글 미리보기
살, 두부, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 올리브유, 아보카도 등 건강한 지방을 포함하는 식단을 유지합니다. ### 나트륨 섭취 줄이기 식사 시 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 신선한 재료를 사용하고, 조리 시 소금 대신 허브나...