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노년층을 위한 근력운동을 알아보고 단월드 기체조하기 2024.08.22해당카페글 미리보기
다만 걷기 운동만 해서는 안 된다고 합니다. 노년층은 근력 운동을 어떻게 할지 몰라서, 혹은 부상을 당할까 두려워서 선뜻 근력 운동에 도전하지 못하는 경우가 많다고 하는데요. 건강을 생각한다면 유산소 운동과 근력 운동을 모두 해야 한다고 합니다...
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혈액순환에 좋은 운동법 10가지 2024.08.22해당카페글 미리보기
빠르게 걷기, 정말 좋습니다. 배우지 않아도 할수 있는 운동이죠. 다만 주의하실 것, 무릎의 오금이 끝까지 펴지게 하면서 걸어주세요. 그래야 종아리 근육이 펴지고, 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 근육도 사용됩니다. 무릎이 쫙 안 펴지고, 엉덩이는 뒤로 빠지고...
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[대구/10월8일(일)]두리마루숲길 2024.08.21해당카페글 미리보기
맨발 걷기에도 그만이다. 이름난 명소도 아닌데도 불구하고 제법 많은 인원이 모였다. 어제 서울 유람길 여독도 풀리지 않은 상태에서 참석해 주신 선향님께 감사드리지 않을 수 없다. 노랗게 물든 은행나무는 단풍, 억새, 낙엽과 함께 가을의 상징이다...
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Re: 6주차 읽기 과제 5장 2024.08.21해당카페글 미리보기
것이 효과적입니다. 생후 9~12개월, 아기와 생각과 감정 나누기 이때부터는 아기가 말귀를 알아 듣고 대답도 합니다. 아직 말을 할 단계는 아니므로 고개를 끄덕이거나 소리 를 내 '그렇다'는 표현을 하고, 고개를 저으면서 '아니다' 라는 표현도 할 수...
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약이 되는 등산, 독이 되는 등산 2024.08.21해당카페글 미리보기
하산한 뒤 귀가할 때까지의 관절 피로를 고려하고 움직여야 한다. 올라갈 때 40%, 내려올 때 30%, 귀가할 때까지 30% 정도로...있으면 적당한 무게가 실리는 운동을 해야 골밀도가 높아진다. 따라서 평지 걷기보다 짧고 완만한 코스의 등산을 주 1~2...
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[스님의 하루]“어떻게 스님은 평생 동안 흔들림 없이 활동할 수 있었나요?” 2024.08.20해당카페글 미리보기
있습니다. 걷기 명상을 할 때는 자기 동작과 발바닥에 닿는 감각을 알아차려야 합니다. 그것처럼 고추밭에서 고추를 따려면 손끝에 집중해서 고추가 잡히는 감각을 알아차리는 겁니다. 이렇게 수행이 생산활동과 결합하면 생산활동은 일이 아니라 놀이가...
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건강 정모 2024.08.19해당카페글 미리보기
탁월한 효과가 있기 때문입니다. 전 절박했기에 반신반의 하며 한번 해보았습니다. ♡ 처음엔 첫째, 어지러워 할 수 없었고...힘들더군요. 그런데 정말, 거짓말 처럼 3일이 지나고 4일째 되는날, 머리의 모든 두통이 사라져 버렸습니다. 이 운동을 시작한...
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캐나다 대륙 도보횡단 제 5회|♥행진일기♥/원재엽 2024.08.19해당카페글 미리보기
모금 운동에 도움이 될 것이라 생각하고 자비를 들여 주문해 준 것이었다. 이하용씨는 밤늦게까지 장비 설치를 마치고 토론토로 돌아갔고 장승민씨는 원하던 장비를 얻은 기쁨에 들떠 잠을 이루지 못했다. 7월 12일(토요일)맑음 우리가 가고 있는 길에서...
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혈당조절 당뇨...건강보험료새는장기요양시설... 2024.08.19해당카페글 미리보기
가벼운 걷기 등을 통해 혈당을 낮추고 비만을 예방하세요. 혈당 체크 및 기록: 혈당 변화를 관찰하고, 의심되는 증상과 함께 기록하세요. 주의사항 위와 같은 증상이 자주 나타난다면, 당뇨병으로 진행될 가능성이 있으므로 반드시 전문가와 상담하세요...
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좋은 글 모음 2024.08.19해당카페글 미리보기
빠르게 걷기로 바꾸었다. 무릎이 괜찮아지면 아마도 또 아장아장 달릴 것 같다. 내 몸으로 느낀 효과가 매우 커서. 2022.6.13 내리막길에서 인생을 배웁니다 김옥춘 헉헉 헉! 어휴! 헉헉 헉! 숨을 몰아쉬며 나의 내리막길을 비탈길을 오르는 청년을...