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2. 변비와 생활습관 변비의 치료를 위해서는 규칙적인 배변과 식사습관, 식이 중 충분한 섬유소와 수분섭취, 적당한 휴식과 운동 등 전반 2024.09.11해당카페글 미리보기
라인에서는 하루 20~25g의 식이섬유를 1.5~2L의 물과 함께 섭취를 권장한다. 식이섬유는 배변횟수는 증가시키지만, 대변 굳기를...밝혀지지 않았다. 오히려 충분한 수분 공급 없이 식이섬유 섭취량만 늘리게 되면 수분을 흡수하는 섬유소의 특성에 의해 변...
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당뇨 환자의 혈당조절 방법 총집합| 2024.09.01해당카페글 미리보기
하면 하루 중 당신의 혈당치가 어떻게 변화하며, 때론 몇시간에 걸쳐 특정한 행동이 혈당치에 어떻게 영향을 주는지 아는데 도움이 될 수 있다. 나아가 영향을 줄 수 있는 어떤 변화를 계획하기 전에 미리 그에 따라 혈당 조절 방법을 조정할 수도 있게 될...
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들기름 생들기름효능보다 먹는 방법을 알자 2024.08.24해당카페글 미리보기
먹는 방법, 건강, 오메가-3, 혈액순환, 면역력, 뇌 건강, 요리, 섭취량, 보관 [참고 자료] 관련 건강 정보 웹사이트 영양학 서적 전문가 인터뷰 [] 들기름 사진 들기름을 활용한 요리 사진 들깨 사진 [동영상] 들기름 요리 레시피 들기름에 대한 건강 정보...
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들깨, 들기름 어디에 좋길래 2024.07.27해당카페글 미리보기
다만 섭취량이 과다할 경우 살이 찔 우려가 있어 적절하게 먹는 게 중요하다. 산패가 빠르기 때문에 보관에도 주의해야 한다. 들깨는 밀봉하여 냉동 보관하고 들기름은 구입 즉시 냉장고에 넣어야 한다. 내일 지난번 서로 우기던 선배가 정족리 들기름...
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“혈당 관리 너무 힘들어”… ‘빵순이’에 좋은 식습관은? 2024.07.20해당카페글 미리보기
첨가당 섭취량과 사망률 간의 관계가 나타나지 않았다. 통곡물, 콩류, 채소, 저지방 유제품… 혈당 감소 효과 기대 당뇨병 예방...기대할 수 있다. 단일불포화지방산(식물성 기름-카놀라유, 올리브유, 들기름 및 견과류)과 다가불포화지방산(생선, 들깨...
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◆ 암환자 식사, 식단 식이요법 2024.07.18해당카페글 미리보기
현미들깨가루 수제비(호박·표고버섯), 어선, 연근조림, 오이소박이, 포도. ▲5일 아침:무채 콩나물국, 병어구이, 미역 양파초무침, 열무김치, 요구르트 점심:두부 된장국, 한우갈비찜, 모듬야채쌈, 깍두기, 우유 저녁:모듬버섯찌개, 잔새우볶음, 비름나물...
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고추잎무침 고추잎나물무침 만들기 만드는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
좋습니다. 들깨, 깨소금 등을 넣어도 맛있습니다. 와송 과 고추잎나물 무침에 함께 곁들여 먹는 와송은 건강에 좋은 다양한 을 가지고 있습니다. 혈관 건강 개선: 와송에 함유된 쿠마린 성분은 혈액 순환을 개선하고 혈栓 형성을 예방하는 데 도움을...
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고혈압 악화막는 세 가지 원칙 2024.07.08해당카페글 미리보기
소금 섭취량을 줄이는 것이 고혈압 환자들을 예방하고 치료하는 데 필수적이다. 우리 국민은 1인당 하루 15~20g의 소금을 섭취하고 있는데, 고혈압 예방을 위해서는 10g 이하로 줄여야 한다. 이렇게 하기 위해서는 음식을 조리할 때는 되도록 싱겁게...
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노화를 늦추는 젊은 밥상 2024.06.07해당카페글 미리보기
필요하다. 하루에 달걀 1개, 생선 1토막 정도의 양은 꾸준히 먹어야 한다. ▶ 비타민 섭취 인스턴트 음식 섭취가 많다면 신경 쓸 영양소. 채소와 유제품, 등푸른 생선에 비타민이 많은데,열과 물에 약하므로 주의한다. 채소는 깨끗하게 씻어 생으로 먹거나...
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◆ 식이(食餌)요법 2024.06.06해당카페글 미리보기
참깨, 들깨, 율무, 조, 수수, 등도 각자 독특한 효능을 가지고 있다. 따라서 식사할 때 이들을 골고루 혼합하는 지혜가 필요한 것이다. 특히 깨는 정자 생성 3요소(비타민 A,E,아연)의 하나인 아연(Zn)을 많이 함유하고 있는 곡물로 예로부터 장수·강정...