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류마티스관절염에 대한 궁금증 2024.10.21해당카페글 미리보기
등인데요. 운동 전후 충분히 스트레칭하고 무릎, 발목 등에 증상이 있으면 등산처럼 체중이 실리는 운동은 피해야 합니다. 또한 관절이 붓고 열이 날 때는 휴식을 취하고 염증을 가라앉힌 후 다시 운동해야 하며, 골다공증 동반환자는 일정시간 햇볕을...
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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통) 운동처방 방문재활운동지도 전문 2024.10.20해당카페글 미리보기
최근 등산을 3시간 이상이나 하셨다고 합니다. ▶ 포크레인 업을 하고 계시는 44세 남성분이 허리 디스크 수술 후 재발하여 배꼽이 한 쪽 방향으로 돌아가고 골반 및 허리가 비틀어지는 현상이 발생하여 저희 운동센터에 오셔서 몸의 전체적인 밸런스...
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무릎보고서 2024.10.18해당카페글 미리보기
간헐적인 통증을 달래니 그럭저럭 큰 불편은 없었다. 평소 건강을 호언장담하던 나는 그 날의 무릎의 반란앞에 무릎을 꿇었고 급기야 수술까지 하게 됐다. 증상에 따른 병명을 찾느라 모니터엔 연관 검색어가 즐비했다. 병원을 선별하는 것은 내 몫이었다...
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무릎관절의 통증에 관한 연구 2024.10.18해당카페글 미리보기
뼈의 비후등이 있다 관절강직은 아침기상직후나 장시간 후식후에 약 30분간 지속되었다가 활동하면 개선된다 X-RAY 소견상으로는...고생하는 사람이 많다. 마)대부분의 무릎통증 환자는 등산시 보다는 하산시에...계단을 오를때 보다는 내려갈때 더욱...
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관절염 환자의 운동은? 2024.10.14해당카페글 미리보기
걷기나 등산은 피하고 자전거 운동이 좋다. 체중이 실리지 않는 슬개골 쪽에 생긴 관절염은 자전거 운동이나 쪼그려 앉기 대신...시 푹신푹신한 신발을 신는다 관절염 환자는 걷는 것만으로도 무릎에 충격이 가서 관절염이 악화될 수 있다. 무릎에 충격을...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
물영, 등산, 걷기, 사이클, 춤추기 이런 운동과 활동을 해야 올라감 그럼 요가, 필테, 근력 이런 운동은 체력이랑 아무 상관이 없냐 하면 그렇지만은 않음 일단 첫번째 이유는 유산소와 무산소 운동이 칼로 무 자르듯 나뉘는 게 아니라서 러닝을 해도 최대...
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영동 용소봉 비봉산 산행 2024.09.30해당카페글 미리보기
다짐 등산대회기념식수비와 삼각점, 움푹파임. ※이곳에서 여맥 마루금은 직진해서 내려가나 좌측 지도상 용소봉(龍沼峰) 339.6m 답사차 좌측으로 내려감. -10:49 약100여m 내려가다 우측으로 꺽어 사면을 치고 지나 좌측골 옆으로 내려감. -11:00 3가닥...
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하루 한 번 무뤂꿇기의 효과 2024.09.25해당카페글 미리보기
운동회 후에는 걸을 때마다 무릎의 아래·위 뼈가 부딪히는 느낌과 함께 통증이 생기다 보니 학창시절 내내 체육 시간과 전체 조례 시간에는 열외였다. 20여년 전 요가를 처음 시작할 때도 고민이었다. 요가 동작에 무릎 꿇는 자세가 그렇게 많은 줄...
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♥︎산에서 힘들지 않게 걷는 10가지 팁 2024.09.25해당카페글 미리보기
하지만, 등산 중에는 3~5분정도까지 걸릴 수 있습니다. 즉 사점의 고통을 최대 5분 정도까지 참고 산행을 계속하면 신체가...숨막힘이 없어지고, 호흡이 깊어지며, 심장 박동도 안정되고, 통증도 사라져 운동을 계속하고 싶은 의욕이 회복됩니다. 세컨드...
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2024-0918-[한북오두]우암(벽제용미리묘지능선)단맥종주(완), 고양누리길25구간 고양파주경계누리길-벽제묘지능선(우암산, 비호봉), 2024.09.23해당카페글 미리보기
수술과 무릎통증으로 근3달가량을 치료하느라 산에 못가다가 임의로 반기브스를 풀고 둘레길을 다니다 추석연휴 마지막날 제대로 된 단맥능선을 20여년만에 다시 한번 연습삼아 와본 것이다 이길은 여러이름으로 불리울수도 있지만 나는 우암단맥 산줄기...