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가을에 떠나는 제주도 한라산 관음사, 백록담 등반코스 2024.10.14해당카페글 미리보기
체온 유지에 신경 써야 합니다. 신발은 바닥이 미끄럽지 않고 발목을 보호할 수 있는 등산화를 착용하는 것이 좋고, 모자나 장갑...식량 등을 챙겨 체력 보충에 신경써야 하고, 등산 스틱이나 무릎 보호대 등을 준비하여 부상 예방에도 힘써야 합니다. 또...
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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통, 골반) 운동처방 재활운동 전문 2024.10.13해당카페글 미리보기
무릎 보호대도 풀고 걸을 수 있게 되셨습니다.(방문일자 기준 28일) 이 여성분은 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 운동을 하니 몸에서 세포가 살아나는 느낌이라며, 몸에서 활력이 생겨나는 것 같다고 하시더군요... 이제는 무릎 관절염 약...
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관절염환자도 등산이 좋다 2024.10.07해당카페글 미리보기
약간 굽히거나 발목을 이용해 관절의 부담을 분산시키도록 하고 , 경사에 관계없이 스틱을 이용해 관절의 부담을 분산시키는 게...이상엽 교수는 “무릎이 아프지 않더라도 무릎 보호대를 착용해 무릎에 부담을 줄여주도록 하고, 양말은 두꺼운 게 좋고...
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「신앙의 길」제13기(하늘열차 13호:성부팀)병인박해의 길을 달리다 2024.10.05해당카페글 미리보기
등산화, 등산스틱, 무릎보호대, 도시락까지 준비하여 묵주기도를 바치며 집결지로 모여들었고, 십자가의 길로 시작되는 오늘의 순례길...... 「병인박해(1866~1871)묵상의길」.. 멀리 하늘까지 품은 곳에 다다르니 「남종삼 요한」성인께서 우리를 반긴다...
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가을 등산 전, 스트레칭 꼭 해야 하는 이유 2024.10.03해당카페글 미리보기
정형외과 심재앙 교수는 “가장 흔한 것은 무릎이나 발목 부상”이라며 “평소 운동하지 않다가 갑자기 등산하면, 무릎에 많은...미끄럼 방지 기능이 있는 신발을 갖춰야 한다”며 “지팡이나 무릎 보호대, 깔창 등을 사용하면 미끄러움도 방지하고 하중을...
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지리산 태극종주 2024.10.02해당카페글 미리보기
무릎보호대 - 비상담요 4) 랜턴 및 배터리 - 헤드렌턴 경우 광량 1,000 루멘 정도 되는 수준으로 - 18650 배터리 1개 최대 밝기로 3500mA의 경우 약 3~5시간 정도 사용 가능함. - 18650 배터리 2개짜리 랜턴의 경우 약 7~10시간 정도 사용 가능함...
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영동 용소봉 비봉산 산행 2024.09.30해당카페글 미리보기
다짐 등산대회기념식수비와 삼각점, 움푹파임. ※이곳에서 여맥 마루금은 직진해서 내려가나 좌측 지도상 용소봉(龍沼峰) 339.6m 답사차 좌측으로 내려감. -10:49 약100여m 내려가다 우측으로 꺽어 사면을 치고 지나 좌측골 옆으로 내려감. -11:00 3가닥...
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무릎보호대 한쌍 6,880원 무배 2024.09.27해당카페글 미리보기
kr/products/5355496148 [11번가] 닥터콜린 1개 +1개 무릎 보호대 / 발목 허리 손목 팔꿈치 깔창 자세교정 모음전 헬스>기타...보호대 한짝씩만 파는데 한쌍에 6,880원이면 개이득이다 보호대 다른것도 많아서 헬스 크로스핏 등산 좋아하면 함 참고해봐...
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등산을 위한 기본 체력 훈련방법 2024.09.19해당카페글 미리보기
무릎보호대 스쿼트 스쿼트는 하체 전반을 강화하는 최고의 운동이에요. 발을 어깨 너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉았다 일어서는 동작을 반복해보세요. 하루 3세트, 10~15회씩 꾸준히 해주면 효과적이에요. 런지 런지는 한쪽 다리를 앞으로...
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지난날... 되돌아보며 2024.09.12해당카페글 미리보기
본다. 등산학교 나온 사람으로써 '완벽위장'의 힘을 보여줘야지, 완벽하게 파서 싸고 덮음으로써 자연도 보호하고, 다른 사람들이 전혀 눈치채지 못하게 완벽한 뒷처리를 한다. 다들 똑같은 마음 아니겠나, 누가누가 잘 숨기는지~ "내가 눈 자리 찾아봐라...