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산행🏔후 목욕법🛁 2024.08.27해당카페글 미리보기
것으로 필요한 만큼만 적당히 흘리는 게 좋다. 필요 이상으로 땀을 많이 흘렸다면 몸이 과열된 것으로 오히려 나쁜 운동 효과를 얻는다. 등산 중에 물을 충분히 마셨다고 생각해도 사실은 흘린 땀의 양의 1/2밖에 마시지 않는다. 흘린 땀의 양만큼 물을...
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세계 최고의 장수식품인 살구씨의 놀라운 효능 2024.08.27해당카페글 미리보기
호흡운동을 정상으로회복시킬 수 있는 지해평천작용이 있다. 비타민A와 C가 많고 무기물인 칼륨을 다량 함유하고 있다. 기침을 멈추고 숨찬 것을 낫게 하며 대변이 잘 나오게 하고 담(가래)을 없애는 작용이 있다. ps: 살구씨에는 약간의 독이 있어...
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WHO가 발표한 "2024년 장수비결" 2024.08.27해당카페글 미리보기
좋지만, 운동을 굳이 하지 않아도 남과 어울려 다니는 사람이 더 건강하다는 논문도 많이 있습니다. 어울리다 보면 돌아다니게 되고, 우울증도 개선되며, 젊어져서 더 활기차게 보입니다. 매일 몇 번씩 집 밖으로 외출하는 집단을 "외출족"이라 하고...
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양치질하며 발뒤꿈치 자주 들었더니 놀라운 변화가? 2024.08.27해당카페글 미리보기
된 효과 있는 동작이다. 비교적 안전하고 일상에서 자투리 시간을 활용해 쉽게 할 수 있다. 스쿼트 운동은 동작이 잘못되면 무릎에 부담을 줄 수 있지만 발뒤꿈치 들기는 부작용이 적다. 다만 넘어지지 않도록 벽 등을 잡고 안전하게 해야 한다. 계단...
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다이어트 비법 6가지 2024.08.27해당카페글 미리보기
질 수 있다. 반면 주말에만 골프나 등산을 다녀오는 사람은 식욕이 증가하여 운동시 소모된 열량보다 추가 칼로리 섭취가 더...점차로 늘려 5회 이상 하도록 한다. 3회 미만일 경우는 체중감소의 효과가 적다. ▶ 근육을 늘려라. 근육은 운동할 때는 물론...
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100세 시대의 건강관리 2024.08.27해당카페글 미리보기
위험한 등산, 테레비 앞에만 줄창 앉아 있는 것, 스마트 폰을 손에서 놓지 않는 것 등을 들고 있습니다. 넷째는 이른 시간에 먹고 끼니를 줄여라 입니다. 사람들이 생각하는 바와는 달리 소식은 건강을 개선시키고 몸을 튼튼하게 하여 줍니다. 나는 이 점...
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한국인의 장수비결 2024.08.26해당카페글 미리보기
적이다. ○ 등산은 장수운동이다. ○ 중산간(中山間)지역에 장수 마을이 많다. 2. 암 예방 7대 생활 수칙 ○ 담배를 피우지 말라. ○ 지방과 칼로리를 제한하라. ○ 과도한 알코올 섭취를 제한하라. ○ 짜고 맵거나 불에 직접 태운 음식을 삼가라. ○ 과일...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.08.25해당카페글 미리보기
최근 등산을 3시간 이상이나 하셨다고 합니다. ▶ 축구 운동 선수인 21세 남성분이 척추 분리증으로 인한 요통 및 골반 통증, 움직이면 골반에서 뚝 ~ 뚝 ~ 하는 소리가 나는 등 문제 해결을 위해 여러 곳(병원 外)을 다녀 보았지만 문제가 해결이 되질...
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산상 전도 보고 (658-96-4412) 2024.08.24해당카페글 미리보기
등산의 효과가 큰 것 같습니다. 저는 우리도 등산을 하면서 건강도 도모하고 전도까지 하면 어떨까 하는 생각을 해보았습니다. 제 전도 사역에 대해 설명을 하며 장로님도 전도하셔서 천국 상급을 많이 받으시라고 했습니다. 그런데 얼마 전 실수로 기독교...
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가장 재밌게 했거나 효과봤던 운동은? 2024.08.24해당카페글 미리보기
플라잉요가 ,발레요가 5. 필라테스 (기구 / 소도구등) 6. 테니스, 배드민턴, 스쿼시, 골프, 탁구 7. 발레 8. 크로스핏 9. 러닝, 런데이, 걷기 10. 클라이밍, 실내암벽, 등산 10. 도복 운동 (태권도/유도/합기도/검도/주짓수) 11. 복싱 / 킥복싱 12. 기타 의견