카페검색 본문
카페글 본문
-
퍼스널트레이너,코치아카데미주말교육 10/12~개강 2024.09.16해당카페글 미리보기
등 영양법 11.유형별 운동처방 및 프로그램 작성 12.퍼스널트레이닝을 위한 조별편성 실전훈련 13.IN-BODY 판독법 및 체성분 분석 프로그램 14.IFBB 보디빌딩 경기규정및 포즈등 대회루틴분석 15.선수를 목표로 하는 교육생에게 대회전 식이요법 운동...
-
[근거기반 3대운동 ] 쉽게 배우고 쉽게 적용하기 워크샵 (11월3일, 10일, 17일) 2024.09.14해당카페글 미리보기
척추기립근), 햄스트링, 둔근 등을 강화하는데 적합한 운동입니다. 이 세 가지 운동은 근력 운동의 기초로 여겨지며, 근육의...많은 운동 프로그램에서 이 세 가지 운동을 기본으로 삼아 운동 루틴을 구성하고 있습니다. 각 운동은 제대로 된 자세와...
-
도파민 과잉은 심리적 대출이다. 2024.09.14해당카페글 미리보기
졸로푸트 등과 비슷한 효과를 내는 것으로 알려져 있으며, 현대인들이 지니는 대부분의 심리적 질환은 앞서 얘기한 "구석기 뇌의 현대 사회 적응" 문제에서부터 비롯되죠. 따라서, 우리의 일상 생활을 원시 시대에 가깝게 세팅해주는 것만으로도 현대 사회...
-
최고의 노화 예방은 '근테크'…알차게 운동하는 꿀팁은? 2024.09.13해당카페글 미리보기
같은 오운완 짤이 유행하는가 하면, 어깨 운동이나 히프 업 운동 등 특정 부위의 운동 효과를 SNS에서 극대화해 보여줄 수 있는...겸 배우인 경리는 자신의 인스타그램에 ‘오운완! 요즘 루틴은 운동하고 마시면서 체지방 커팅해주기’라는 글과 함께 블랙...
-
<식도염 낫는방법> 긴글주의 2024.09.13해당카페글 미리보기
나만의 루틴을 만드는게 제일 중요해 세끼를 규칙적으로 먹고 규칙적으로 잠에들고 일어나고 이게 가장 기본적인거고 1. 야식끊기(과자정도는 괜찮았어 치킨,피자 등 식사가 될만한 음식 절대 먹지 말기) 2. 배부르기 전까지 먹기 3. 나한테 맞는 음식먹기...
-
달리기 훈련 방법 : 입문자 부터 10k 39분대 까지 (퍼옴) 2024.09.13해당카페글 미리보기
일주일 루틴의 예시다. 월 휴식 화 조깅 수 포인트 훈련(LT or 스피드) 목 휴식 or 템포 조깅 금 템포 조깅 토 포인트 훈련(LT or 스피드) 일 조깅 스피드 훈련으로는 대표적으로 인터벌 트레이닝이 있다. 솔직히 말해서 옆에서 코치가 페이스 잡아주면서...
-
[애슬레틱] 완벽한 골키퍼의 구성요소: 알리송의 1:1, 에데르송의 패스, 라야의 캐칭 2024.09.13해당카페글 미리보기
골키퍼가 운동 능력에 의지해 몸을 쭉 뻗고 있는 모습을 많이 볼 수 있지만, 종종 포지셔닝이 좋지 않아 그렇게 해야 한다...갇히지 않고, 포스트 체크, 오른쪽으로 한 걸음을 내딛고, 라인으로 되돌아가기 등 해야 할 모든 일을 하려고 애쓰지 않는다는...
-
♣ (9/19~) 평일 교시제 구루미 스터디 (마감) ♣ 2024.09.12해당카페글 미리보기
스터디보다 루틴하게 집중 공부하는 습관을 기르고 싶어 직접 만들었습니다! 간략히 요약하면, 월-금 8:30까지 출석하시고! 점심,저녁 시간 충분하니 맘껏 사용하시고! 공부시간에는 집중하셔서 열공하시면 됩니다! 성실하게 따라오시면 하루에 최소 8시간...
-
근감소증이란 무엇이고 어떻게 피할 수 있을까? 2024.09.12해당카페글 미리보기
정기적인 의사 방문 등으로 진행 속도를 늦출 수 있다. 근육감소증을 되돌릴 수 있을까? ©Shutterstock 효과적인 근력 운동 루틴을 고수함으로써 잃어버린 힘을 되찾고 근육을 재건할 수 있다. 70세 노인이 근육량을 회복할 수 있을까? ©Shutterstock...
-
당화혈색소 정상수치로 낮추기 2024.09.11해당카페글 미리보기
높이는 데 도움이 됩니다. 덤벨, 바벨, 저항 밴드 등을 이용한 운동이 대표적입니다. 주 2~3회 정도 근력 운동을 병행하면...큰 효과를 볼 수 있습니다. ### 운동 루틴 설정 운동은 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 주간 운동 계획을 세워 꾸준히 실천...