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코어 운동~~~ 2024.09.12해당카페글 미리보기
척추 등 다양한 부위에 자극을 주어 스트레칭 효과에도 아주 좋은 동작입니다 시간나실 때마다 자주 해주시면 여러모로 많은...운동할 수 있다. AB 롤아웃 - 바퀴로 된 코어 운동기구이다. 물론 제대로만 한다면 효과가 매우 좋은 코어운동인 건 부정할...
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현대시 원심력으로 번져나간 불교 / 이경철 2024.09.09해당카페글 미리보기
추방 운동에 앞장서다 퇴학당하고 낙향해 초등학교 교사가 됐다. 교사 생활을 하며 1929년 《문예공론》을 통해 시인으로 등단해...半禪半農)의 수도생활을 했다. 1936년에는 유점사 장학생으로 중앙불교전문학교에 입학, 거기서 서정주와 함형수 시인 등...
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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
굽혀펴기입니다. ◇ 바닥에 누워서 어깨 아래 손바닥이 올 수 있도록 해줍니다. ◇ 몸이 일직선이 될 수 있도록 자세를 잡아준...근력이 약한 경우에는 무릎을 바닥에 대고 진행하시다가 운동 수행능력이 올라가면 정자세로 바꿔주시면 됩니다. 집에서 발...
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베체트병에 관하여~~~ << 한겨레 신문 보도자료 >> 2024.09.08해당카페글 미리보기
걸어서 출근했다. 방 안에서는 팔굽혀펴기나 기구를 사용해 근력을 키우는 운동을 꾸준히 했다. 이를 통해 질병과 단식으로...주로 했으며, 당근과 같은 뿌리 채소,상추나 배추 같은 잎 채소 등을 적절히 섞어 먹었다. 단백질은 주로 콩이나 견과류 등을...
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바벨 선생 2024.08.17해당카페글 미리보기
굽혀펴기부터 윗몸 일으키기, 턱걸이 등 맨몸 운동으로 시작했고 꽤 오래했다. 쉰 적도 많지만 년차로만 따지자면 맨몸운동을 한지 10년이 넘었다. 기초 체력이 어느 정도 생기고 근력이 생겼다고 생각이 들었다. 2년 전부터인가 처음 중량 다루는 운동을...
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오늘은 우리의 광복절 날 2024.08.15해당카페글 미리보기
정보기구 설치를 위해 국무령 제3호로 ‘지방선전부규정’을 제정하였다. 지방선전부는 ‘내외에 있는 국민에 대한 선전 사무를...일제의 정책’, ‘국내 독립운동 상황’, ‘국민의 민심 동태’ 등을 조사 파악하고 이를 매주 한 번 보고해야 하였다...
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【의림촬요(醫林撮要) 제2권】 "내상문 6 부록, 비위상음식주오주하병〔內傷門 六 附 脾胃 傷飮食 酒惡 注夏〕" 2024.08.13해당카페글 미리보기
경우는 기구맥이 매우 팽팽하고 흉격이 꽉 막히며 또 머리가 아프고 열이 나는 증상이 있는데, 다만 몸이 아프지는 않다면 이는 분명한 음식상(飮食傷)의 징험이다. 음식상의 치료법에는 조상대대로 전해지는 경험방〔祖傳經驗〕에 소원산(遡源散)이 있다...
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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.08.07해당카페글 미리보기
굽혀펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야 합니다. 근력운동 시간은 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 진행하셔야 하며 점차 숙달되감에 따라 1시간~ 1시간 30분 정도 하면 보통 혈액에서 가지고 있는 당 수치...
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생각보다 효과가 훨씬 큰 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
굽혀펴기를 처음 시작할 때는 한 세트에 5~10회 정도가 적당하며 차츰 횟수를 늘려 가면 된다. ◆계단 오르기 계단과 엘리베이터...계단 오르기는 걷기보다 2~3배의 칼로리를 더 소모시켜 체중 조절에 좋고 다른 운동처럼 기분을 좋게 한다. 특히 체육관...
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운동과노동21 ~25 2024.08.02해당카페글 미리보기
그래 힘내라 내 아들아! 하실 거야 ÷ 운동 24 아침에 티브이 보면서 운동을 따라 한다 꼭 운동기구 없이도 할 수 있는데 핑계를...거 이제는 내가 나를 안 봐 줄 거야 ÷ 등펴기25 ㅎ 운동하면서 나는 지금 운동에 대한 숙제를 한다 궁금하시죠? 나이...