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조깅 2번 2024.05.07해당카페글 미리보기
일욜 러닝머신 걷뛰 40분 풀업 5 5 5 5 디클라인푸시업 15 15 15 레그레이즈 20 20 20 덤벨쓰러스트 15 15 15 ------------ 월욜 야외조깅 30분
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
본 디클라인 덤벨 프레스랑 마찬가지야 경사가 심하면 안압과 녹내장을 유발하니까 벤치에 원판 걸치는 정도로만 ㄱㄱ 방법은 위에서 설명한 벤치프레스와 같다고 보면 됩니다 인클라인 머신 프레스 가슴 전체를 활성화 시켜주는 운동인데 많이들 봤을거야...
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231205 화 루틴 2023.12.05해당카페글 미리보기
밴드풀업 8 밴드친업 8 *2번 악력기 인클라인푸시업 35 35 푸시업 25 25 디클라인푸시업 20 20 카프레이즈 20 스쾃 20 런지 양쪽15회 불가리안스플릿스쿼트 양쪽 15회 원암데드리프트 양쪽10회씩 *2라운드 루프밴드로 대둔근 중둔근 장요근 대퇴사두근 운동
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231202 토요일 원트루틴 2023.12.02해당카페글 미리보기
이거저거 생각나는대로 하고 있습니다 . 바빠서 출근전 풀업은 못했고, 퇴근후에 하기로 출근시 악력기 출근후 12킬로 케틀벨스윙35 35 35 40 40 40 + 고블릿스쿼트15 15 15 15 15 15 인클라인푸시업 35 35 푸시업 25 25 디클라인푸시업20 20 파이크푸시업5 5
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231127 월, 1128 화 2023.11.28해당카페글 미리보기
입 번갈아가면서 호흡했네요 조금더 얇은거 새로 알아봐야겠습니다. 루틴 악력기 인클라인푸시업 40 40 푸시업 25 30 디클라인푸시업 20 20 + 핸드스탠드푸시업(언젠가는 해보려고) 처음단계를 알아보니 푸시업자세에서 암워킹으로 몸을 접었다 폈다 하는...
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231108 테니스 3게임 + 헬스장 루틴조금 2023.11.08해당카페글 미리보기
치고요 출근전에 한의원 건물에 딸린 헬스장 올라가서 데드리프트 20킬로 20회 , 40킬로 15회, 60킬로 10회 빈봉들고 바벨 트러스터 12회, 12회, 12회 밴드풀업 6회 6회 친업 6회 푸시업 20 디클라인푸시업 20 인클라인푸시업 20 레그레이즈 20 20 20 마무리
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밤꽃향기 2023.06.05해당카페글 미리보기
https://blog.naver.com/chin1473/223121147219 1일 1운동 100회, 100일 challenge 70/ 100 :디클라인월푸쉬업 Decline wall Pushups 6월초에는 온 산에 밤꽃이 핍니다. 김광규 시인은 이렇게 썼습니다. “술잔처럼 오목하거나/ 접시처럼 동그... blog...
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쥐꼬리... 쥐잡는 날 2023.05.25해당카페글 미리보기
ㅎㅎ 요즘 아기들..... 쥐보면 기절 할뗀데... 5월 25일 오늘의 1일 1운동 100회, 100일 challenge 제 62일차 운동은 디클라인 푸쉬업 Decline Push Up입니다. 하체를 높인 상태로 푸쉬업합니다. 시간 장소 준비물등 구애됨이 없이 할 수있는 가성비...
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주사바늘의 공포와 전율 2023.03.22해당카페글 미리보기
부러 아프게 바늘을 찌르는 것 같이 느껴진다...... 그래도 참... 자... 오늘 100일 Challenge운동을 디클라인푸쉬업 Decline Pushup이다. 디믈라인 푸쉬업은 가슴 상단을 강화시키는 운동이다. 하 체를 탁자나 밴치등에 높고 시행하면 된다. 1Set 35회 2...
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2022.05.09.운동일지 2022.05.10해당카페글 미리보기
워밍업 10층계단 뛰어올라가기 어깨 스트레칭 앞,뒤,옆 각 15회 리스트프레스 앞,뒤,옆 각 15회 리스트 롤 15회 핑거팁 홀드 15회 본 운동 디클라인 푸시업 30+25+20회 기울이기 푸시업 20x2회 파이크 푸시업 20x2회 어제 운동입니다 올리는거 까먹엇네여...