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건강해진다 해서 먹었는데… ‘체중 감량’에는 도움 안 되는 음식 6 2024.10.10해당카페글 미리보기
버터땅콩, 호두 등 견과류로 만들어진 버터는 건강한 지방인 불포화지방산이 풍부하지만 칼로리가 높다. 멀스타인 영양사는 “견과류 버터를 빵 등 탄수화물 식품에 곁들여 먹으면 섭취 열량과 탄수화물이 매우 높아지는 셈이다”라고 말했다. 견과류 버터...
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"지금부터 실천하라" 치매 예방법 8가지 2024.09.22해당카페글 미리보기
지수(GI, Glycemic Index)는 특정 음식을 섭취해 소화되는 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당으로 전환돼 혈당 농도를 상승...환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 도움이 됩니다. 다음은 혈당지수가 낮은 음식의 예시입니다. -(통곡물): 통곡물은...
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식전 과일 식사법, 대사증후군을 예방한다! 2024.08.16해당카페글 미리보기
Index, GI)는 정말 달콤한 포도도 43이다. 혈당에 안정적이고 다이어트에 좋다는 고구마와 현미가 63, 62인데 이보다도 더 낮은...우리가 주로 먹는 정제된 탄수화물인 백미의 당 지수는 76이고, 바게트의 당 지수는 93이나 된다. 이렇게 혈당 상승을 빨리...
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복숭아-두부 함께 먹었더니, 체중의 변화가? 2024.08.15해당카페글 미리보기
5) 시금치와 두부를 된장에 섞어 호두를 추가한다. 호두 대신 땅콩을 사용하거나 굵게 다져도 좋다. 단단한 복숭아를 사용하면...나지만 혈당을 급격하게 올리지 않는 저혈당 지수(GI) 식품이다. GI가 41로 바나나(47) 포도(43)보다 낮다. 비타민, 타닌...
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혈당 낮추는 음식 당뇨 GI지수 낮은 식단 이렇게 구성해 볼까. 2024.07.17해당카페글 미리보기
흰 쌀죽보다 GI 지수가 낮아 혈당 상승을 완만하게 합니다. 4. 간식 과일: 사과, 배, 딸기, 자몽 등 GI 지수가 낮은 과일 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 불포화 지방산이 풍부한 견과류 요거트: 무가당 또는 저지방 요거트 5. 팁 식사량을 조절하여 적절...
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♧ 2024년 6월 9일 일요일 흐림 (수박의 효능과 부작용 ) 2024.06.09해당카페글 미리보기
47) 포도(43) 복숭아ㆍ멜론(41) 석류(37) 사과(36) 배(35.7) 키위(35) 서양자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 양배추(26) 땅콩(14) 토마토(30) 우유ㆍ자몽(25) 미역(16) 등이다. GI가 상대적으로 낮은 복숭아·자두·포도 등 저혈당 지수 식품을 섭취...
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한국인은 거의 안 먹는데 당뇨에 좋은 뜻밖의 식품 2024.05.06해당카페글 미리보기
또한 땅콩 알레르기가 있는 경우 섭취를 금지해야 합니다. 양파 양파는 당뇨 예방과 치료에 효과적인 식품 중 하나입니다. 낮은 열량과 풍부한 식이 섬유로 인해 소화 작용과 다이어트에 도움이 되며, 양파에 풍부한 알리신 성분은 돌연변이 물질을 퇴치해...
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아침에 달걀 몇 개 먹을까?… 가장 좋은 식습관은? 2024.05.02해당카페글 미리보기
낸다. 땅콩, 호두 등 견과류는 불포화 지방산이 많아 중성지방과 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움이 된다. 핏속을 청소하고, 근육 보강 등에 상승 효과를 낸다. 탄수화물은 몸과 뇌의 에너지원… 감자 주의할 사람은? 몸과 뇌의 에너지원인...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.12해당카페글 미리보기
호두나 땅콩 조금 사과랑 같이! 마카다미아도 먹었었는데 씹다보니 달아서 안녕히안녕히 치즈 : 채단탄 모든 때에 조금씩 곁들여 먹음 ex. 오이한입 치즈한입 / 달걀한입 치즈한입 / 밥 한숟갈 치즈한입 치즈가 짭쪼름해서 간이 맞음 탄수화물 구황작물...
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【혈관이 살아야 내 몸이 산다.】 다카자와 겐지 2024.03.02해당카페글 미리보기
E는 땅콩과 같은 견과류에 주류 함유되어 있다. ③ 혈관을 튼튼하게 하는 식품 혈관벽이 상처를 입으면 그것을 회복하기 위해 혈소판이 모여들고, 혈전이 만들어지는데 경우에 따라서 혈관이 막히는 사고가 일어난다 . 혈관을 유연하게 만드는 것만큼...