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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
보니 칼로리가 및친놈이더라 운동을 더 열심히 함 40. 채혈했는데 이상하게 피가 맑고 예쁘게(?) 나올 때가 있는데 그럴땐 수치도 좋다? 근데 예쁜 피를 배신하고 높게 나오기도 함 정말 알 수 없는 새끼 41. 간헐적단식은 해본적없지만 그 단식을 깨고...
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뚱보가 되는 식습관 !! ,, 나도 체크?? 2024.03.31해당카페글 미리보기
군것질을 줄이는 것이 바람직하다. 시간에 쫓기고 스트레스가 쌓이더라도 식사시간에 기분을 전환하면 오히려 능률이 오른다. ▲ 식사는 항상 앉아서 한다. 걸으면서 햄버거를 먹거나 출근길 차안에서 급하게 먹는 식사는 식사가 아니다. ▲ 식사시간에는...
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도움이되는 상식 2024.03.21해당카페글 미리보기
끓이려면 라면을 끓일때 면이 거의 다익을 무렵 참눌 한컵에을 부어주면 면발이 쫄깃해지는 효과가 있다. 싱거워지지 않도록 물의 양을 조절해야 한다. 20) 달걀 신선하게 유지 하려면 달걀을 냉장고 문 먼 쪽에 놓아두면 신선도가 유지되어 오래 보관 할...
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라면에 순두부 넣었더니… 생채소 꼭 추가하는 이유? 2024.03.21해당카페글 미리보기
탄수화물을 줄이는 게 가장 간편하다. 양배추, 배추, 양파, 토마토 등 생채소나 순두부를 넣으면 큰 도움이 된다. 어떤 영양소 때문일까? 식당의 순두부 라면 인기 폭발… 단백질 보강, 라면 단점 보완 순두부를 넣은 라면 메뉴가 한 식당에서 인기를 끌고...
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<< 소식,식물,홀푸드(자연식) >> 2024.02.21해당카페글 미리보기
정도를 줄이는 것을 의미를 하는데 이런 절식을 할 때는 굉장히 다양한 유전자들이 활성화됩니다 'AMPK(AMP-activated kinase)'나 써투인1(Sirtun1) 이런 유전자들이 대표적이고 또 '오토파지(Autophagy)'라고 해서 자가포식이라는 기전이 활성화됩니다...
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건강하게 사는 생활법 2024.02.14해당카페글 미리보기
생활법 두 얼굴을 지닌 지방! 우리 몸에 꼭 필요한 구성 요소이지만, 혈관과 장기의 건강을 위협하는 무서운 불청객이기도 하다. 하지만 지방에 대해서 조금만 관심을 가져보면, 얼마든지 건강하게 섭취할 수 있다. 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 언젠가...
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콜레스톨 수치 낯추는 방법 & 함유량 대비표 2024.01.29해당카페글 미리보기
체중을 줄이는 좋은 방법이다. 전분이 많이 든 음식은 지방과 칼로리가 적다. 당신이 과체중인 경우 체중을 조금만 줄이더라도 LDL-콜레스테롤을 낮추고 HDL-콜레스테롤을 높이는 효과가 있다. 당신은 적정체중까지 감량하지 않아도 콜레스테롤 수치의...
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유익균 늘리기(건강상식) 2023.12.14해당카페글 미리보기
스트레스 줄이는 법 - 긍정적으로 생각한다. 스트레스 상황을 바꿀 수 없다면 생각을 바꿔야 한다. - 자존감을 높인다. 강박적인 완벽주의는 자신을 불안해 한다는 증거다. 자신의 부족한 면을 수용하고 긍정적인 면을 가치있게 생각해야 자존감이 생긴다...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬 및 기타 감귤류 과일은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수(GI)가 낮으며 혈당을 올릴 가능성이 적습니다. 이 과일은 인슐린 저항성을 향상시켜 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 1.레몬 레몬쥬스 레몬파이...
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겨울 등산 이것만은 꼭 준비 하세요^^ 2023.11.22해당카페글 미리보기
3.라면 4.밑반찬 5.키타 고칼로리 건조식품 🍬--행동식-- 1.쵸코렛 2.건빵 3.과일 4.찹쌀떡 5.사탕 6.각종빵 7.약과 8.건포도 9.영양갱 10.기호품- ☃️겨울산행 필수 장비☃️ 🌨겨울산행 복장은 윗옷의 경우 집티, 파일자켓이나 다운자켓, 방풍자켓 순으로...