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가을 등산 2024.08.20해당카페글 미리보기
중요합니다! 건강관리는 유산소운동으로 시작해 보세요. 유산소운동은 심장질환 당뇨병 등이 예방이되고 근골곅계,근지구력,심폐기능 등이 향상되어 건강에 도움을 줍니다. 유산소운동은 걷기,달리기,수영,자전거타기,등산 트레킹,러닝머신 등이 있습니다...
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한강의 밤에 취해 2024.08.18해당카페글 미리보기
작은 길은 내 건강을 위해 헬스장에 가지 않아도 언제나 런닝머신처럼 자리를 내어주고 답답하거나 울적한 날에는 모든 것을...있다 몇해전 여름에는 그녀와 둘이 매일 잠실 선착장까지 걷기로 약속을 했다 몸매가 균형 잡히는거라는 미심적은 믿음을...
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[등산과 건강 | 노년기 등산] 60대는 2024.08.17해당카페글 미리보기
어느 정도의 산행이 가능한지 미리 점검한 후 산행에 나서는 것이 좋다. 일반적으로 가파른 산의 경사가 20도 정도이므로, 러닝머신의 경사도를 16~20도에 맞추고 시간당 몇 km의 속도로 걷기가 가능하며, 얼마나 오랜 시간 걸을 수 있는지 파악해 보는 것...
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런닝머신 4km(걷기5분 뛰기21분)-240816 2024.08.16해당카페글 미리보기
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피티받을지 필테 끊을지 너무 고민돼 제발골라줘.......... 운동잘알들아!!!!!!! 2024.08.16해당카페글 미리보기
없고 해서 인클라인 런닝머신만 열심히 탔거든 근데 한 20분 타면 고관절이 너무 아파서 운동 끝나고 걷기조차 힘들었음 ㅠ 그렇다고 그냥 런닝머신 하자니 또 무릎이 아프고 그냥 관절이 안좋거나 헬린이라 자세가 이상했을 가능성이 높은 것 같아서 피티...
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엽민수 챌린지 14일차!! 2024.08.14해당카페글 미리보기
14일차(08/13) B set 런닝머신 5.33km, 39'57" 8.2->8.7->9.2->9.7->10.2(대충 3분 40초정도의 노래 끝날 때마다 속도 바꾸기, 2.5km까지) 6.5(잠깐 걷기, 노래 끝날 때까지) 9.2->9.7(3.5km까지) 6.5(노래 끝날 때까지) 그러고 기억 안남...대충 4.2?3km...
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런닝머신 4km(걷기5분 뛰기21분)-240812 헬스장 변경 첫날 2024.08.13해당카페글 미리보기
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만보걷기(8월 12일) 2024.08.12해당카페글 미리보기
대박이죠.. 여기 현장공사도 다다음주부터 건축분야 착공예정이라서 만반의 준비를 하느라 쫌 늦게 퇴근.. 더워서 밖엔 나가긴 싫고 헬쓰장으로~ 런닝머신 좀 타고 전에 스크린 칠때 드라이버가 유난히 안되어서 연습 좀 할랬더니 힘 빠져서 그냥 씻으러..ㅎ
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무릎을 손상시키는 나쁜 습관들 2024.08.12해당카페글 미리보기
운동을 통한 체중 감량이 매우 중요하지만, 무릎이 아픈 경우에는 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 선택해야 한다. 러닝 머신보다는 실내 자전거를 선택하고, 경사진 언덕 대신에 평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 무릎 부상 후, 재활치료와 휴식을...