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[사소한 역사] 러닝머신(treadmill) - 죄수들 '형벌 장치'로 처음 만들어… 하루 6시간씩 계단 밟아 곡식 빻았어요 2024.07.14해당카페글 미리보기
지나치게 가혹하다는 악명이 높아지면서 결국 1898년 법으로 교도소에서의 트레드밀 사용을 금지했습니다. 트레드밀(treadmill...할 수 있는 기구로 사랑받게 됩니다. 과거 죄수들과 달리 우리는 러닝머신 위에서 뛰다가 힘들면 언제든 멈출 수 있다는 게...
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습관 관련 책 4권을 읽고 요약한 <습관을 바꾸는 4가지 요령> 2024.07.14해당카페글 미리보기
ex) 런닝머신을 뛰면서 보고 싶은 TV 프로그램을 본다. 2) 당신이 원하는 행동을 일반적으로 수행하는 집단에 들어가라. ex) 수영이 하고 싶다면 수영 동호회에 가입하라. 세 번째 법칙 (반응) : 하기 쉽게 만들어라! 1) 마찰을 줄여라 : 당신이 좋은 습관...
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▣ 국내외 유명 노화학자 총 30명의 일상 생활법을 소개합니다. (스압주의) 2024.07.13해당카페글 미리보기
유지법"의 저자 1. 운동: 45분씩 주당 3-5회(유산소운동, 중량운동, 스트레칭) / 자기전에 100회의 윗몸일으키기 / 매년 6주정도 단기 고강도 체력훈련, 마라톤 참가 2. 보충제: 매일 종합비타민 및 종합미네랄, 비타민 B복합정과 비타민 C 2000밀리그람...
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집에서 사용하는 런닝머신 안전한 사용법 2024.07.12해당카페글 미리보기
확보해야 합니다. 운동복 착용: 헐렁한 옷이나 끈이 긴 옷은 착용하지 않도록 합니다. kr.freepik.com 신발 착용: 러닝머신 운동에 적합한 쿠션이 좋은 신발을 착용해야 합니다. kinew712..com 스트레칭: 운동 전후 스트레칭은 필수입니다. 특히 무릎...
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세포 찌거기 제거. 오토파지.. 운동으로 유도된다... 2024.07.10해당카페글 미리보기
회복 후 24시간까지 인간 골격근에서 LC3 푼타 형성이 생쥐의 러닝머신 달리기 후 관찰된 것과 유사하게(Ulbricht et al. 2015...이를 해결하기 위해 사용할 수 있는 접근법은 지구력 운동에 반응하는 생쥐의 자가포식 플럭스를 측정하는 데 이전...
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10분내 운동효과..걷기운동 4가지 2024.07.06해당카페글 미리보기
운동법을 추천했다. 이 같은 걷기방식은 10분 내로 칼로리 소모와 심혈관계 및 신체 단련 효과를 돕는다. ◆ 점심시간 땀내기= 최근 바쁜 직장인들을 위한 점심시간 운동수업이 인기를 끌고 있다. 이처럼 점식식사 후 운동수업에 참여할 수도 있겠지만...
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24-10기 12중대 1소대 3분대 42번 김민찬 훈련병 2024.07.05해당카페글 미리보기
런닝머신 뒤로 타시는 분도 계시고.. 내가 런닝머신 타기 시작할 때 옆에서 천국의 계단 하시는 분 계셨는데 내가 집갈 때까지...힘들다고 그랬었거든,, 대단해 정말,, 나는 헬스장에서 운동하는 거보다 밖에서 유산소 하는 게 훨씬 잘 맞는 거 같아...
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🏃♀️런데이에 입문하려는 당신에게🏃♀️ 2024.07.03해당카페글 미리보기
호흡법만 잘 유지해도 배 아픔은 거의 사라졌어(내 경험상) 2) 런데이 어플 사용 팁 메인화면에서 왼쪽 상단의 선 3개를 클릭하면 메뉴가 떠. 그 중에서 ‘팁’을 클릭하면 더 많은 정보가 있으니까 런데이에 입문하기 전 꼭 한 번 씩 읽어봤으면 해 3...
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우문현답-4856- '중구난방=세뇌' '최초의 인류/최후의 인류?' 고대/중세/현대문명의 허구' '지식은 사람을 해치는 흉기/쓰레기' 2024.06.29해당카페글 미리보기
것이며... 운동이라며, 스포츠라며... 헬쓰기구라며... 런닝머신이라며... 무수히 많은 물건들... 헛 참, 국어 산수 사회 자연... 종교 과학 철학... 미신을 믿을 수밖에 없는 인간종들에게 진실로 필요한 지식이 있다면... 마땅히... 당연히... 생노병사...