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체지방률은 줄었는데 체중은 늘어나고 있어요. 2024.09.14해당카페글 미리보기
만드는게 목표였는데 체지방률은 줄었는데 체중은 오히려 늘어나고 있어요. 운동은 1시간정도 웨이트하고 20~30분 런닝머신에서 인터벌로 달리기 하고 있습니다. 현재 방식대로 계속 운동을 하면 되는건지 유산소 시간을 늘려야 하는건지 체중은 중요하지...
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와 나 헬스장에서 런닝머신하다가 블랙아웃올뻔함 ㅅㅂ 2024.09.11해당카페글 미리보기
오랜만에 운동하는거라 필테1차로 하고 유산소해야지~ 하면서 런닝 무리해서(내기준) 인터벌로 8분 뛰다가 휘청거림 ㅅㅂ ㅁㅊ나
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.09.08해당카페글 미리보기
주겠지 인터벌 훈련으로 빠르게 뛰는 것은 무산소성 운동으로 속근을 강화시키고, 몸에 젖산을 에너지로 쓰는 걸 적응시키고, 빨리 달리면서 달리기 자세 교정 효과도 있고, 막판 스퍼트도 할 수 있게 해줘서 이 러닝 이코노미를 향상시키는 효과가 있음...
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다이어터들아 , , 이런 걸로도 살이 빠질까 ? , , 2024.09.04해당카페글 미리보기
주 3-4회 헬스장가서 40분 인터벌로 런닝머신만 뜀 . . 근력 졸라 하기 싫어서 안해 . . 매일 출퇴근 왕복 2.2km , 헬스장 왕복 2km 걸어다녀서 하루 최소 4km 걷고 있고 점심 일반식 먹고 저녁은 간단하게 먹음 한식으로 ㅋ ,, 166 63이고 일단 체지방...
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유시영 훈련일지(9월, 10월) 2024.09.02해당카페글 미리보기
훈련일지(9월) ▩ 훈련종류 : 토달, 대회, 산악, 인터벌, 지속주, 러닝머신, 자전거 등 일 월 화 수 목 금 토 1 2 3 4 5 6 7 17km 설악태극종주 5km 공원 8km 공원 13km 공원 5km 공원 3km 공원 50km 도래기재~죽령 8 9 10 11 12 13 14 38km 죽령~안생달...
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하태성 훈련일지(9,10월) 2024.08.31해당카페글 미리보기
훈련일지(9월) ▩ 훈련종류 : 토달, 대회, 산악, 인터벌, 지속주, 러닝머신, 자전거 등 일 월 화 수 목 금 토 1 2 3 4 5 6 7 10km 둘레길 10km 둘레길 10km 둘레길 10km 함양 지곡 청도 문복산(삼계리,마당바위,문복산,계살피계곡,원점)12km 10km 둘레길...
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<엽쌤은 보아라: 정품 왈왈이 인증서 발행 요망> 2024.08.31해당카페글 미리보기
번 하니까 꼭 이루고 싶은거 있죠.. 제 고집이 광일오빠 크림빵보다 쎄요~ 26일차/ 8월23일 (금) 퇴근 후 사내 헬스장! 런닝머신 인터벌로 하면 실외 달리기 할때보다 기록이 안 좋게 나오는거 같아서 항상 아쉬웠는데 이렇게 모아보니 런닝머신 기록도...