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온 가족이 안전하게 탈 수 있는 준대형 패밀리카 찾는다면?… 볼보 '90 클러스터' 주목! 2024.07.25해당카페글 미리보기
신차 효과'도 빛을 발했다. 온 가족이 안전하게 탈 수 있는 준대형 패밀리카 찾는다면?… 볼보 '90 클러스터' 주목!© 제공: 디지틀조선일보 치열한 경쟁이 펼쳐지는 프리미엄 준대형 패밀리카 시장에서 볼보자동차의 준대형 라인업인 '90 클러스터(XC90...
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7/16 (화) 아파트 헬스장에서 런닝머신 7Km 2024.07.17해당카페글 미리보기
레그익스텐션과 레그컬을 올려봤던 게 의심이 간다. 이래서 예전에 부상이나 치료 이후 재활과정에 관한 자료가 중요한데... 2004년 왼쪽 무릎 수술을 하고 그해 가을에 서브3를 했었으니 그땐 젊기도 했지만 여튼 재활훈련은 제대로 했다는 얘기가 아닐까...
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질병정보) 최악의 20대 무릎 질환 - 슬개골연골연화증 2024.07.10해당카페글 미리보기
익스텐션, 레그프레스 같은 슬개골을 축으로 하는 운동은 절대 금기시 된다. 그런데 보존적 치유를 위해 대퇴사두 내측광근 등을 키워야 하고 위 운동은 못하니까 슬개골연골연화증 환자들은 미칠노릇이다. 대부분 등척성 운동 고관절을 이용한 다리 들기...
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인천 부평역 초역세권 pt샵 50평 풀옵션 매매합니다 2024.05.27해당카페글 미리보기
광고 효과 최고) -약 150대 주차 가능 인테리어(21년도 약 1억초반) + 머신(메트릭스 오피셜센터) 인테리어 : 1인 탈의&샤워실...프레스 체스트프레스 리어델트&플라이 렛풀다운&로우 익스텐션&컬 이너타이&아웃타이 로망체어,인클라인 벤치,플랫벤치,직각...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
트라이셉 익스텐션 (덤벨) 10rep 3set (삼두) 바이셉 컬 (덤벨, ez바) 10rep 3set (이두) 래터럴 레이즈 (덤벨) 10rep 3set (어깨) 힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 스텝...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
부담이 커진다. 스쿼트(squat) 레그프레스와 같은 효과를 가진다. 당연히 무릎을 많이 구부리면 허리와 무릎에 모두 해롭다...두 실선 만나는 관절을 운동을 좀 아는 분들은 위 그림을 보고 “어, 레그익스텐션은 ‘열린 사슬 운동(open kinetic chain...
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코어 강화 운동법 및 알아보기 2023.12.28해당카페글 미리보기
1. 레그 익스텐션 똑바로 누워 양쪽 무릎을 구부려줍니다. 양쪽 팔을 뻗어주고 한쪽 다리씩 들어올려 시작자세를 잡고 호흡을 이용해 몸통을 안정화 시켜주고 그 후에 오른팔을 올리고 왼쪽다리는 내려줍니다. 이동작을 반대로 반복하며 3개~ 10개씩 하루...
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leg extension 2023.12.20해당카페글 미리보기
4. 동영상을 찍어봤습니다. https://naver.me/Gsa6zLz5 레그 익스텐션 [운동 개요] 허벅지 전면 근육을 발달시키는 운동이다...횟수를 늘려 실시하면 탄력 있는 허벅지를 만드는 데 효과적이다. 또한 두 다리의 근력 수준 차이를 극복하기 m.terms.naver...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.12.13해당카페글 미리보기
되고 자세가 익숙해지면 밴드나 덤벨 등을 들고 운동하면 더 효과적으로 운동할 수 있습니다. 주의할 점은 앞무릎이 90도 이상...지면과 일직선으로 유지해 주는 게 좋습니다. 레그익스텐션 하는 남자 일러스트 4. 의자에 앉아 다리 펴기 운동 의자에...
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윤우로 일지<2023.12.30> 2023.12.01해당카페글 미리보기
예정인데, 효과가 상당히 좋다. 물론 피곤할 때는 주저없이 쉬어 간다. 6년에 걸친 사이즈업은 이렇게 막을 내리고 간헐적단식을 기반으로 한 새로운 생활패턴이 자리를 잡고 내년부터는 유지와 단련을 통해 건강을 최우선시하는 70대 삶의 첫 걸음이 시작...