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고혈압 잡는 5가지 식사법 2024.08.31해당카페글 미리보기
혈압조절에 큰 도움이 됩니다. 따라서,칼륨이 풍부한 식품(토마토, 호박, 콩류, 바나나, 우유 등)을 충분히 섭취하세요.하루 소금 권장량은 1작은 술(소금 5g)입니다. 따라서,조리 시에 소금, 간장, 된장/고추장 등의 사용은 줄이고 레몬즙,고춧가루,파...
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무더위에 지친 몸… 콜라겐으로 채우세요 2024.08.28해당카페글 미리보기
비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하는 매우 중요한 영양소입니다. 특히 오렌지 100g에는 53.2 mg의 비타민 C가 있으며 이는 하루 권장량의 59%에 해당되는 양입니다. 감귤류 과일로는 오렌지 외에도 레몬이나 라임, 귤, 자몽과 같은 것들이 있으며 이들은...
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하루 물 권장량과 레몬물의 효능 2024.08.24해당카페글 미리보기
하루 물 권장량과 레몬물의 하루 물 권장량 하루 물 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 기온 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 1.5L~2L 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 탈수 : 갈증, 피로감, 두통, 어지럼증 등이 나타날...
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면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2024.08.16해당카페글 미리보기
도움을 준다. 약 85그램의 닭을 먹으면 비타민B6의 하루 권장량의 50프로를 채울 수 있어 감기가 유행하는 시기에 먹으면 면역력...과일 대표적인 시트러스 과일에는 오렌지, 귤, 자몽, 레몬, 라임 등이 있다. 감기 시즌에 사람들이 비타민C 보조제품을...
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만성 피로에 좋은 음식 2024.07.31해당카페글 미리보기
함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배. 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다. 또 브로콜리에 많이 들어 있는 비타민A는 피부나 점막의...
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하루 물 권장량섭취량 물 많이 마시면 장단점 2024.07.18해당카페글 미리보기
늘려야 합니다. 물 섭취 관련 물 섭취량 측정 컵을 사용하면 하루 동안 마시는 물의 양을 쉽게 확인할 수 있습니다. hworld.org...도움이 됩니다. 물 섭취 관련 팁 물을 맛있게 마시기 위해 레몬, 오이, 민트 등을 넣어 물을 만들어 마셔보세요. 핸드폰 앱...
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비타민C 및 과다복용 복용시간(먹는시간) 하루 섭취 권장량 비타민씨 2024.07.17해당카페글 미리보기
것이 위장 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루 섭취 권장량은 성별과 연령에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 남성은 90mg...식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 과일: 주황, 레몬, 자몽, 키위, 딸기, 파인애플 등 채소: 브로콜리, 피망...
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덜 늙고 싶다면 ‘이 영양소’ 반드시 섭취하세요 2024.07.17해당카페글 미리보기
사용 권장량은 성인 기준 0.8~1.2g이다. 짰을 때 손가락 한 마디 정도 양 혹은 500원 동전 크기 정도다. 얇게 겹겹이 펴 바르고, 지속적인 자외선 차단 효과를 위해선 세 시간마다 덧발라야 한다. ◇다양한 피토케미컬 섭취하기 피부 노화 예방을 위해선...
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하루나트륨 권장량은 나트륨과다섭취의 문제점에 대하여 2024.07.17해당카페글 미리보기
소금 사용 줄이기: 식사할 때 소금 사용을 줄이고 후추, 레몬즙, 허브 등으로 맛을 더해보세요. 나트륨 함량 확인하기: 식품...배출을 촉진합니다. 관련 나트륨 과다 섭취 문제점 : 하루 나트륨 권장량 : 나트륨 섭취 줄이는 방법 : 결론 하루 나트륨...
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비타민c 하루 권장량 좋은점 과다 복용 안좋은점 2024.07.17해당카페글 미리보기
하루 권장량 연령 및 성별별 하루 권장 섭취량 남성: 19세 이상: 90mg 65세 이상: 90mg 여성: 19세 이상: 75mg 65세 이상: 75mg 임산부: 80mg 수유부: 95mg 흡수율 및 권장 섭취 시기 비타민C는 물에 녹는 비타민으로, 체내에 저장되지 않고 소변으로...