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“나트륨 배출에 바나나보다 더 좋은 과일 아시나요” 2024.09.14해당카페글 미리보기
칼륨 효능은 최근 미국영양학회 연례회의(NUTRITION 2024)에서도 보고됐다. 미국 라스베이거스 네바다대학(UNLV) 연구진은 논문을 통해 “고칼륨 식단은 고혈압과 당뇨 예방에 중요하다”며 “감자는 서양식 식단에서 칼륨과 식이섬유가 풍부한 식품 중...
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head> <body id="cafeSubLayout" class="type2_1 fixed2_1 read bbsType skin_W0 2024.09.11해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. ○ 심장에 좋은 식품 : 콩류 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 이런 섬유질은 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 감소시키는 효능이 있는데요,, 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화...
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심장(心臟) 건강(健康)에 좋은 식품(食品) 8가지 2024.09.09해당카페글 미리보기
심장에 좋은 식품 8가지를 알아본다. 1. 콩류 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있다...낮추고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소시키는 효능이 있다. 또 콩류에는 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화지방이 많은 동물...
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콜레스테롤 수치 낮추는 음식 vs 높은 음식 2024.09.09해당카페글 미리보기
낮추고, 심혈관 건강을 개선하는 데 기여합니다. 대두, 렌틸콩, 병아리콩 등을 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. ### 견과류...식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효능이 있습니다. 아몬드, 호두, 피스타치오 등은 특히 효과적입니다...
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단백질효능 단백질부족하면 나타나는 증상 2024.08.25해당카페글 미리보기
부족해질 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식품: 육류 (소고기, 돼지고기, 닭고기 등) 생선 (연어, 참치, 고등어 등) 콩류 (두부, 콩, 렌틸콩 등) 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛 등) 유제품 (우유, 요구르트, 치즈 등) 주의: 개인의 건강 상태나 운동량에...
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엘 아르기닌 효능 부작용 평소 음식으로 보충하자 2024.08.25해당카페글 미리보기
섭취할 수 있습니다. 육류: 붉은 육류, 가금류, 해산물 등 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 씨앗: 해바라기씨, 참깨 등 콩류: 콩, 렌틸콩 등 유제품: 우유, 요구르트 등 주의사항: 과도한 섭취는 피해야 합니다: 엘-아르기닌은 필수 아미노산이지만, 과도...
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아연 효능 환절기 면역을 위해 필요한 아연하루권장량 2024.08.25해당카페글 미리보기
아연이 풍부한 식품 해산물: 굴, 조개, 새우 등 육류: 소고기, 돼지고기 견과류: 호두, 아몬드 씨앗: 해바라기씨, 참깨 콩류: 콩, 렌틸콩 아연 보충 시 주의사항 과다 섭취 주의: 아연은 필수 미네랄이지만 과다 섭취하면 구리 흡수를 방해하거나 위장...
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식이섬유(섬유질) 많은음식 병아리콩효능 챙기기 2024.08.24해당카페글 미리보기
콩류: 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등 콩류는 단백질과 함께 풍부한 식이섬유를 제공합니다. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류에는 불포화지방산과 함께 식이섬유가 함유되어 있습니다. 건강한 식단을 위한 실천 균형 잡힌 식단: 다양한 식품을 골고루...
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아연효능 부작용 환절기 면역에 필요한 아연많은음식 2024.08.24해당카페글 미리보기
아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 닭고기: 껍질을 제거하고 섭취하면 아연을 적으로 섭취할 수 있습니다. 콩류: 검은콩, 렌틸콩 등 다양한 콩류에 아연이 풍부합니다. 해산물: 새우, 조개 등 다양한 해산물에 아연이 함유되어 있습니다. 견과류: 아몬드...
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아연효능 하루권장량과 아연이 부족하면 생기는 증상에 대하여 2024.08.24해당카페글 미리보기
문제가 발생할 수 있습니다. 아연이 풍부한 식품 해산물: 굴, 조개, 새우 등 육류: 소고기, 돼지고기 견과류: 잣, 호두 콩류: 콩, 렌틸콩 씨앗류: 해바라기씨, 호박씨 주의사항 아연은 필수 미네랄이지만, 과도하게 섭취하면 구리 흡수를 방해하거나 위장...