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몸속 콜레스테롤 박살내는 고마운 음식 5가지 꼭 드세요! 2024.07.04해당카페글 미리보기
오트밀이나 귀리 시리얼을 섭취하면 콜레스테롤 관리에 큰 도움이 됩니다. 2. 견과류 사진 출처: 언플래쉬 아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류는 건강한 지방, 섬유질, 식물성 단백질을 제공하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 견과류는...
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혈당을 자연스럽게 조절하는 법 5가지 2024.07.02해당카페글 미리보기
식품을 피해야 한다. 저 혈당 지수 식품으로는 잎채소, 현미, 귀리, 퀴노아, 베리류 같은 일부 과일, 고구마, 보리, 콩, 완두콩, 렌틸콩과 대부분의 채소들이 꼽힌다. ◆비타민B12 보충제를 섭취하라=채식위주의 식사와 함께 비타민B12를 보충하는 게 필요...
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6/26 도용 2024.06.26해당카페글 미리보기
음식 소개해드리오니 용도에 맞게 잘 챙겨드시길 바랍니다😁 버섯 아보카도 방울토마토 다크초콜릿 견과류 시금치 바나나 귀리 렌틸콩 등 ᆢ 2 도로에 흥건하게 물이 내려가도록 계단청소 쓱하고 용무가 바빠 부랴부랴 출근 2 도무지 이 영혼없는 박수 안하면...
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고지혈증 예방에 좋은 최고의 음식 5가지 2024.06.17해당카페글 미리보기
죽이나 귀리로 만든 스무디를 섭취하면 좋습니다. 3. 올리브유 사진 출처: 픽사베이 올리브유는 단일불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 요리할 때 버터나 마가린 대신...
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◆[항암식이식단] 주로 암 환자인 경우에 적용되며 건강한 사람에 경우는 조정이 가능함 2024.06.13해당카페글 미리보기
않은 귀리, 호밀, 기타 곡 류 2) 가끔씩 먹어도 좋은 것 찹쌀 현미, 찹쌀떡, 장립 현미, 우동 국수(통밀로 만든), 소면(통밀로 만든 국수; 가늘게 뽑 은 것), 통밀 스파 게티 국수, 납작 국수, 이스트를 넣지 않고 만든 통밀빵 또는 호밀빵, 쌀 빵, 떡...
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★ 오늘의 뉴스브리핑 [2024년 6월 12일(수)] 2024.06.12해당카페글 미리보기
사이 저속 노화 식단이 인기를 끌고 있다. 액상과당이나 단순 당류, 밀가루나 흰쌀밥 같은 정제 곡물을 피하고 현미·렌틸콩·귀리 등 잡곡을 섞은 밥과 통곡물, 신선한 채소로 구성된 메뉴와 식단에 지갑을 열고 있다. 식품업계에 따르면 올 들어 저속...
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대장암 예방에 도움 되는 운동법과 식품 2024.06.10해당카페글 미리보기
보리, 귀리, 퀴노아, 메밀, 옥수수, 현미, 야생 쌀 등이 있다. 전문가들은 “하루에 3온스(약 85g) 정도의 통곡물을 먹으면...중요한 미네랄 섭취량도 증가시킬 수 있다”고 말한다. 콩류는 섬유질이 많고 소화기관을 건강하게 유지하는데 도움이 된다. 콩...
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40대, 치매 걱정되면 고혈압 먼저 잡아야[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2024.06.10해당카페글 미리보기
것 9개와 피해야 할 것 3개로 구성돼 있다. 지켜야 할 것은 다음과 같다. 첫째, 하루에 한 끼 이상은 현미, 보리, 귀리, 조, 퀴노아, 렌틸콩 등을 섞은 잡곡밥을 먹는다. 둘째, 매일 김치를 제외하고도 채소 반찬을 두 가지 이상 먹는다. 셋째, 매일 1...
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오늘도 1g 사수🧀🍙(6월도 유주 거😄) 2024.05.31해당카페글 미리보기
썰면서 바로 냠😊 속재료를 좀 더 이것저것 했어야 하는데 여의치가 않아서 굉장히 약식으로 당근 달걀 치즈만 ㅋㅋ😉 귀리 렌틸콩을 넣은 나름 잡곡밥을 베이스로 말아봤어요 (밥 양 맞추는 게 생각보다 어렵더라구요?!🤔) 그래도 나쁘지 않은 게 당근을...
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강황과 명상 2024.05.26해당카페글 미리보기
이면서 중요한요점은, 충분한휴식과 쉬는것과 일하는 것들을, 뚜렸한 경계를 두지않으면서“저속노화(低速老化)밥”이라는, 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미를 4,2,2,2의 비율(比率)!루 주식(主食)을 교환하라는 근거와 방법론과 자세한 부연설명들이었는데...