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장 건강에 좋은 고단백 스낵 18가지 2024.10.22해당카페글 미리보기
조리된 렌틸콩 한 컵에는 약 18g의 단백질과 16g의 섬유질이 들어 있습니다. 요구르트 한 컵에 절반을 넣으면 약 29g의 단백질을 얻을 수 있다. 11. 육포 육 포 다음과 같음 얇게 썬 말린 고기. 고기를 좋아하는 사람들을 위한 편리하고 바로 먹을 수 있는...
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'당뇨 식이요법' 왜 실패할까? 2024.10.20해당카페글 미리보기
50~60g 수준으로 백미의 2/3 수준으로 매우 낮다. 여기에 렌틸콩, 서리태, 백태 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 콩을 넣어 함께 밥을 지으면 양은 크게 줄이지 않으면서도 당질 함량은 매우 낮게, 식이섬유는 매우 풍부하게 섭취할 수 있다. 도움말=닥터...
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맛난 민어회덮밥! 2024.10.14해당카페글 미리보기
고추ㆍ가지오이 먹기 좋은 크기로 썰어 준비했어요. 병아리콩ㆍ렌틸콩에 백미도 넣어 영양밥으로 지었는데요. 영양도 좋고 맛도...먹어도 맛나답니다 커다란 볼에 영양밥 적당히 넣고요 밥 위에 준비한 야채들 돌려 얹어줍니다 여름에 민어회로~ 초밥으로...
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저녁 한끼는 밥대신 샐러드 먹으려구요 2024.10.13해당카페글 미리보기
점심도시락도 포케 가지덮밥 못참고 먹은 순두부열라면 애호박 참치덮밥 양배추 참치덮밥과 멸치볶음 계란말이 밥은 저속노화 한다고 렌틸콩 귀리쌀 현미 섞어서 파는걸로 밥했어요 엄청 꺼끌합니다 똑같은 메뉴 당근라페와 샌드위치 이제 저녁한끼는...
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16화 엄친아 인증 1부(데이터 스포 주의) 2024.10.07해당카페글 미리보기
혼납니다 밥을 먹고 최씅을 보금자리로 불러오고 왜 나랑안놀아주냐머 따지는데 엄마! 얘네 또 이상한짓해! 라며 동생이 들어옵니다. 남친 품에서 버럭하는 요자의 모습1 야! 이제 합법적으로 인정받앗거든?! 형. 진심인데 다시생각해.(으르렁) 이거...
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세계 5대 요리 : 30가지 인도 음식으로 떠나보는 맛 기행 2024.10.03해당카페글 미리보기
쌀과 렌틸콩 반죽으로 만든 두껍고 바삭한 크레페오 으깬 감자에 매운 가루로 간이되어 속이 채워져 처트니와 함께 제공된다. 파니푸리 - Panipuri ©Shutterstock 인기 길거리 음식인 파니푸리는 감자를 가득 넣은 작고 속이 비어있는 튀김 반죽 볼과 맵고...
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식이섬유의 종류와 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.09.28해당카페글 미리보기
콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 완두콩 해조류: 미역, 다시마, 김 4. 식이섬유 섭취 시 주의 사항 식이섬유는 건강에 좋지만, 과도하게 섭취하면 복통, 설사, 脹氣 등의 이 발생할 수 있습니다. 따라서, 점차적으로 섭취량을 늘려가는 것이 중요합니다...
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고지혈증 좋은음식 정상수치 2024.09.28해당카페글 미리보기
줍니다. namu.wiki 콩류 맛있는 레시피: 렌틸콩 수프, 검은콩 샐러드, 병아리콩 볶음, 강낭콩 무침, 완두콩죽 4) 통곡물: 현미...도움을 줍니다. tonggogmool..com 통곡물 맛있는 레시피: 현미밥, 귀리죽, 보리밥, 퀴노아 샐러드, 통밀빵 샌드위치 5) 과일...
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밥 지을 때 넣으면 약이 되는 곡물 5가지 2024.09.23해당카페글 미리보기
콩 렌틸콩은 임산부가 먹으면 특히 더 좋은 곡물이다. 기형아 예방과 세포 생성을 돕는 철분과 엽산이 풍부하기 때문이다. 바나나의 10배에 달하는 식이섬유가 들어 있어 변비로 고생 중인 임산부에게 좋다. 또한, 단백질 함량이 많고 지방은 적어...
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천천히 늙고 싶다면 `이 식단`…인지장애 위험 낮춘다 2024.09.23해당카페글 미리보기
과일과 함께 일주일에 3인분 이상 생선 섭취를 해야 한다. 정 노년내과 교수가 개발한 '한국형 마인드 식사법'도 있다. △렌틸콩, 귀리, 현미, 백미를 4:2:2:2:로 혼합해 밥 만들기 △나물, 채소, 약간의 고기, 생선 등을 반찬으로 먹기 △올리브 오일...