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스트레스 받을 때, '이것' 먹으면 풀린다 2024.08.05해당카페글 미리보기
건강을 유지하고 신경 전달 물질의 생성을 돕습니다. * 렌틸콩 : 엽산이 풍부해 DNA 합성과 수리를 돕고 신경관 결손을 예방...주의사항 : 비타민 B12는 고용량 섭취 시 피부 반응이나 기타 부작용을 일으킬 수 있으며 신장 질환 환자는 과다 섭취에 주의...
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우리 몸의 필수 미네랄 칼슘(Ca)과 칼륨(K), 어떻게 다른가 2024.08.02해당카페글 미리보기
콩류: 렌틸콩, 검은콩, 흰콩 등은 칼륨이 풍부하다. 연어: 연어는 칼슘뿐만 아니라 칼륨도 많이 함유하고 있다. 감자: 특히 껍질째 먹는 감자는 칼륨 함량이 높다. 요거트: 요거트는 유제품으로서 칼슘과 칼륨을 모두 제공한다. 견과류: 특히 피스타치오는...
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변비 완화를 위한 12가지 자연 요법 2024.08.02해당카페글 미리보기
복용의 부작용일 수도 있습니다. 여기에는 철분, 오피오이드, 항우울제, 칼슘 채널 차단제가 포함됩니다. 어떤 사람들은 시너지 배변으로 알려진 골반저 기능 장애의 한 형태를 가지고 있습니다. 이 기능 장애는 일반적으로 똥을 쌀 때 이완되는 근육이...
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아미노산이란? 아미노산 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
가금류, 생선, 계란, 우유, 치즈 등 식물성 식품: 콩, 렌틸콩, 완두콩, 견과류, 씨앗, 통곡물 등 아미노산 섭취 시 주의 사항 아미노산은 건강에 매우 중요한 영양소이지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 권장량을 초과하지 않도록...
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아연 부족 알아보고 아연 많은 음식 챙겨요 2024.07.16해당카페글 미리보기
치즈, 달걀 식물성 식품: 통곡물, 견과류, 씨앗, 콩류, 완두콩, 렌즈콩, 퀴노아 아연 섭취 팁 아연 결핍 증상이 의심된다면...보충제 섭취 시 주의 사항 아연 보충제는 과다 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 권장량을 꼭 지켜 섭취해야 합니다...
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비타민B6 평소에 아무 일이 없는데 피곤함을 느낀다면? 2024.07.16해당카페글 미리보기
육류: 닭고기, 칠면조, 생선, 소고기 등 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 완두콩, 검은콩 등 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기...보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 비타민 B6 보충제...
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아연 아연 많은 음식 과다섭취 2024.07.16해당카페글 미리보기
양고기, 닭고기, 해산물, 달걀, 우유, 치즈 등 healthweek.co.kr 동물성 식품 식물성 식품: 견과류, 씨앗류, 통곡물, 콩류, 렌즈콩, 완두콩, 시금치 등 .dailyimpact.co.kr 식물성 식품 4. 아연 과다 섭취 시 주의해야 할 부작용 아연은 과다 섭취 시 다음...
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빈혈 원인 증상 빈혈 좋은 음식 빈혈 정상수치 2024.07.12해당카페글 미리보기
빈혈 등 혈액 질환 기타: 임신, 만성 질환, 약물 부작용 등 증상 피로, 쇠약 창백한 피부 호흡곤란 어지러움 두통 찬 손발...우유, 요거트, 영양강화 시리얼 엽산이 풍부한 음식: 녹색 채소, 콩류, 렌즈콩, 견과류, 씨앗, 강화 시리얼 정상 수치 남성: 13...
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콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 영양제 콜레스테롤 낮추는 방법 2024.07.12해당카페글 미리보기
콩, 렌틸콩: 혈당 조절에도 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 3) 나쁜 콜레스테롤 제거, 채소와 과일 채소와 과일: 사과, 배: 펙틴이라는 섬유질이 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 토마토: 리코펜이라는 항산화 성분이 혈관 건강에...
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기립성 저혈압 증상 원인 치료 기립성 저혈압 수치 음식 예방법 2024.07.12해당카페글 미리보기
약물 부작용, 신경계 질환, 장기 질환 생활습관: 빈번한 일어서고 앉기, 운동 부족, 불규칙한 식사, 과도한 카페인 섭취, 흡연, 과도한 음주 기타: 노화, 당뇨병, 파킨슨병 치료 1. 생활습관 개선 충분한 수분 섭취 (하루 1.5~2L) 규칙적인 식사 (하루 3회...