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직장암에 좋은 음식 무엇을 어떻게 먹어야 하나 2024.08.22해당카페글 미리보기
항산화 성분이 가득하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이러한 과일들은 간식으로 생과일을 먹거나, 스무디로 만들어 섭취하면 좋습니다. 특히 아침 식사나 간식으로 섭취하면 하루의 에너지를 보충하는 데 효과적입니다. 3. **통곡물**: 현미...
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섬유질이 듬뿍 들어있는 음식들 2024.08.01해당카페글 미리보기
고섬유질 성분을 추가하는 것은 더 오래 배부르게 하면서도 화장실 변도 잘 보게한다”며 “체중 감량 목표를 달성하는 데 있어서 게임 체인저 역할을 한다”고 5가지 식재료를 공개했다. 액체와 섞어 먹는 치아씨드 치아씨드는 작지만 강력한 씨앗으로...
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제대로 알고 먹어야 하는 렉틴, 총정리! 2024.07.25해당카페글 미리보기
렉틴 성분 때문인지 완전히 명확하지는 않다. 이때는 꽃가루 식품 알레르기 증후군 때문일 가능성이 더 높다. 토마토 ©...땅콩 ©Shutterstock 땅콩은 훌륭한 식물성 단백질 공급원이다. 이 콩류는 또한 비타민, 미네랄, 항산화제, 지방이 풍부하여 에너지...
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주변에 흔한 콩 꾸준히 먹었더니… 근육-혈관에 변화가? 2024.07.24해당카페글 미리보기
종류는 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩, 완두콩, 검은콩 모두 상관없다. 콩을 통해 노화 속도를 올리는 동물성 육류 섭취를 줄이면서 단백질 섭취량을 유지할 수 있다. 다만, 근육량이 크게 줄어드는 60세 이후(여성은 갱년기)부터는 육류 섭취를 줄이지 않고...
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검정 렌틸콩 효능 블랙 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
있습니다. 오늘은 검은 렌틸콩의 영양과 놀라운 , 그리고 맛있는 레시피까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 검은 렌틸콩의 영양 성분: 검은 렌틸콩은 단백질 함량이 높아 채식주의자들에게 완벽한 단백질 공급원입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 포만감을...
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채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.07.19해당카페글 미리보기
않았다. 렌틸콩 한 컵에는 스테이크(225g)에서 얻는 것보다 더 많은 철분이 들어있다. 콩은 식이섬유, 단백질, 칼슘 등도 풍부...시금치는 철분이 풍부한 채소로 유명하다. 실제로 시금치에는 철분 함유량이 높고, 칼슘과 인 등의 무기성분까지 높아서...
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밥에 넣으면 영양 풍부해지는 곡물 4가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
맛도 영양도 배가 되는 곡물 4가지를 소개한다. ◇귀리 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 귀리는 단백질 함량이 쌀의 2배다. 칼슘 함유량이 현미의 4배 이상으로 어린이의 성장발육에 도움이 된다. 수용성 섬유질도 풍부해 콜레스테롤을 줄이고...
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빈혈 원인 정상 빈혈수치 빈혈에 좋은 음식 두통 2024.07.18해당카페글 미리보기
구성 성분입니다. 철분이 부족하면 철 결핍 빈혈이 발생합니다. 비타민 부족: 비타민 B12와 엽산은 적혈구 생성에 필수적인 비타민입니다. 이러한 비타민이 부족하면 악성 빈혈이나 엽산 결핍 빈혈이 발생할 수 있습니다. 혈액 손실: 과다 출혈, 외상...
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렌틸콩 효능 렌틸콩 먹는법 렌틸콩 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
작지만 영양 가득한 렌틸콩은 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 건강에도 많은 도움을 줍니다. 오늘은 렌틸콩의 , 맛있는 섭취법, 그리고 주의해야 할 까지 렌틸콩에 대한 모든 것을 알아보겠습니다. 1. 렌틸콩의 놀라운 혈당 조절: 렌틸콩의 풍부한 식이...
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갱년기 증세 갱년기에 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
함께 영양 섭취에도 신경 써야 합니다. 오늘은 갱년기 완화에 도움이 되는 음식들을 소개하고, 실제 여성들의 리뷰와 함께 추천...풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 이소플라본이라는 성분은 여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 갱년기 완화에...