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유방암 막는 데 도움 되는 식품 6가지 2024.09.01해당카페글 미리보기
콩이나 렌틸콩 같은 콩류나 두류를 섭취하면 유방암 위험을 감소시킬 수 있는 것으로 나타났다. 콩류나 두류는 식물성 단백질의 좋은 보고로서 이런 식품을 통해 고기 섭취를 줄일 수 있다. 여기에 콩류나 두류에는 칼슘과 철분, 비타민B군도 많이 들어...
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카레 맛있게 만드는법 렌틸콩을 넣어 건강카레로 2024.08.26해당카페글 미리보기
풍부: 렌틸콩은 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다. 식이섬유 풍부: 장 건강에 도움을 주고 포만감을 느끼게 해줍니다. 저지방...맛있을 뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있는 일석이조의 요리입니다. 오늘 저녁은 렌틸콩 카레로 건강한 한 끼를 만들어...
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와인안주 비프 가르파쵸 비쥬얼 맛 최고 에피타이저로 소고기요리 2024.08.26해당카페글 미리보기
수 있습니다. 비프 가르파쵸는 에피타이저뿐만 아니라 메인 요리로도 손색없습니다. 빵이나 크래커와 함께 곁들여 먹으면 더욱...레시피로 변형할 수 있습니다. 아보카도, 망고, 렌틸콩 등을 추가하여 새로운 맛을 경험해 보세요. 비프 가르파쵸는 시원...
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유방암에 좋은 음식 과일 or 유방암에 나쁜 음식 알아보기 2024.08.25해당카페글 미리보기
콩나물, 렌틸콩 등 다양한 콩류를 섭취해 보세요. 생선: 연어, 고등어 등 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 견과류: 아몬드, 호두 등 견과류에는 항산화 성분과 불포화지방산이 풍부...
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식이섬유(섬유질) 많은음식 병아리콩효능 챙기기 2024.08.24해당카페글 미리보기
콩류: 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등 콩류는 단백질과 함께 풍부한 식이섬유를 제공합니다. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류에는 불포화지방산과 함께 식이섬유가 함유되어 있습니다. 건강한 식단을 위한 실천 균형 잡힌 식단: 다양한 식품을 골고루...
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갱년기초기증상 완경에 도움되는 렌틸콩효능 2024.08.24해당카페글 미리보기
상담: 갱년기 증상이 심하거나 다른 질환이 있는 경우 반드시 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 렌틸콩 활용법 렌틸콩은 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 샐러드, 수프, 볶음밥 등 다양한 요리에 넣어 섭취할 수 있으며, 렌틸콩을 이용한 베지...
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“고기 대신 ‘이것’ 10g씩만 먹어도”…일찍 죽을 위험 줄어든다? 2024.08.15해당카페글 미리보기
7g이나 들어있다. 소스, 샐러드, 스프 등 다양한 요리에 활용된다. 병아리콩에는 단백질 외에도 탄수화물, 칼슘, 인, 철, 식이...채식주의자들이 즐겨먹는다. 렌틸콩 = 갈수록 인기가 늘고 있는 콩류 중 하나는 렌틸이다. 반컵 분량에 9g의 단백질을 얻을...
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건강에 좋은데 잘 안 먹는 음식?…“기회 되면 챙겨 드세요” 2024.08.11해당카페글 미리보기
단백질이 풍부하다. 게다가 요리하는 데 15~20분밖에 안 걸린다. 이들 영양분은 포만감을 오래 느끼게 한다. 렌즈콩=값도 싸고 요리법도 다양하다. 반 컵만 먹어도 9g의 단백질과 8g의 식이성 섬유질을 얻을 수 있다. 철분과 엽산의 훌륭한 공급원이기도...
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전자레인지가 할 수 있는 일에 대해 미처 몰랐던 것들 2024.08.07해당카페글 미리보기
하면 금방 날아가는 것을 볼 수 있습니다. 콩과 렌틸콩의 불림 시간 단축하기 렌틸콩과 콩을 너무 오래 불리고 싶지 않을 때가...레인지에 돌리세요. 그 후 그릇을 약 30~40분간 그대로 두면 요리가 완성됩니다. 채소 찜 멋진 채소를 쪄내기 위해 멋진...
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우리 몸의 필수 미네랄 칼슘(Ca)과 칼륨(K), 어떻게 다른가 2024.08.02해당카페글 미리보기
쉽게 요리해 먹을 수 있다. 케일: 케일은 칼슘과 함께 많은 비타민과 미네랄을 포함하고 있다. 시금치: 시금치도 칼슘이 풍부...칼슘의 가장 잘 알려진 공급원이다. 두부: 두부는 콩에서 만들어지며, 칼슘 함량이 높다. 아몬드: 견과류 중에서도 아몬드...