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우리 몸의 필수 미네랄 칼슘(Ca)과 칼륨(K), 어떻게 다른가 2024.08.02해당카페글 미리보기
연어: 통조림 연어는 뼈와 함께 가공되어 칼슘이 풍부하다. 참깨: 참깨와 참깨로 만든 제품들은 칼슘이 매우 풍부하다. 칼륨이 많이 들어 있는 음식 과일 바나나: 바나나는 칼륨 함량이 높아 운동 후 섭취하기 좋다. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과...
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제대로 알고 먹어야 하는 렉틴, 총정리! 2024.07.25해당카페글 미리보기
Shutterstock 통조림 형태의 팥은 이미 익혀서 물에 보관되어 있으므로 렉틴 함량이 낮다. 건조한 팥을 조리할 경우 8~12시간 정도 물에 불린 후 30분 이상 끓여야 한다. 토마토 ©Shutterstock 토마토는 칼륨, 엽산, 비타민 K1뿐만 아니라 비타민 C와...
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통풍 초기증상 및 원인통풍에 좋은 음식 요산수치 안좋은 것 2024.07.18해당카페글 미리보기
콩, 렌틸콩 등 복합 탄수화물은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 요산 배출을 촉진하여 통풍 발작 예방에 도움이 됩니다. 요산 수치를 높이는 음식은 다음과 같습니다. 붉은 육류: 소고기, 돼지고기, 양고기 등 붉은...
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단백질 많은 음식, 먹고 부족 채워요 2024.07.17해당카페글 미리보기
참치는 통조림으로 쉽게 섭취할 수 있는 생선입니다. 샌드위치, 샐러드, 김밥 등 다양한 음식에 활용할 수 있습니다. wtable. 참치 요리 3. 계란 zdnet. 계란 계란은 저렴한 가격에 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 식품입니다. 달걀 흰자: 달걀 흰자...
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당뇨에 좋은 음식 (콩, 과일, 면, 빵, 견과류) 2024.07.16해당카페글 미리보기
또한, 단백질과 불포화 지방산도 풍부하여 건강한 식단에 필수적인 영양소를 공급합니다. 추천 콩 종류: 검은콩, 강낭콩, 병아리콩, 렌틸콩, 완두콩 등 섭취 방법: 밥, 샐러드, 스프, 찌개 등 다양한 요리에 활용 주의 사항: 통조림 콩은 염분 함량이 높을...
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신장 콩팥이 안좋으면 조심해야 하는 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
콩류: 렌틸콩, 강낭콩, 병아리콩 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 씨앗: 해바라기 씨, 참깨 유제품: 우유, 치즈, 요거트 가공식품: 감자칩, 토마토 소스, 햄, 소시지 3. 나트륨(Sodium) 함량이 높은 음식 나트륨은 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을...
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(8탄) 만성염증러가 추천하는 각종 염증성 알레르기, 알러지 조절관리법 (항히스타민) (2부) 2024.06.16해당카페글 미리보기
맛있는 렌틸콩 야채볶음 https://m.cafe.daum.net/SoulDresser/FLTB/625108?svc=cafeapp (5탄) 만성염증러가 추천하는 염증개선, 해독, 다이어트에 도움되는 맛있는 깻잎두부전, 깻잎밀크 https://m.cafe.daum.net/SoulDresser/FLTB/671017?svc=cafeapp...
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우리몸에 좋은것 2024.05.26해당카페글 미리보기
할 유일한 것은 첨가물이다. 예를 들어, 나트륨은 종종 통조림 콩에 첨가된다. 콩을 먹기 전에 물에 헹구어주면 추가 첨가물을...전에 첨가물이 있는지 라벨에서 찾아보자. # 요리된 렌틸콩 렌틸콩은 단백질과 섬유질이 풍부하다. 미리 요리된 버전을...
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콜라겐 풍부한 식품 먹었더니 2024.05.14해당카페글 미리보기
콩, 렌틸콩, 병아리콩과 같은 콩류 식품을 먹으면 좋다. 콩류에는 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 콜라겐 생성에 큰 도움이 된다. 출처: https://kormedi.com/1682233 나이가 들면서 피부가 푸석해진다면 콜라겐 성분을 충분히 섭취하는 게 좋다. 콜라겐...
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당뇨인듯 당뇨 전 단계…꼭 지켜야 할 식습관은? 2024.04.13해당카페글 미리보기
채소, 통조림 등에서 고를 수도 있다. 다만 염분(나트륨) 성분이 적게 들어 있는 채소를 선택해야 한다. 반 접시의 다양하고 전분(녹말)이 없는 채소를 먹는 게 좋다. 당근, 피망, 브로콜리, 시금치, 케일 등의 채소가 제격이다. 전분이 많이 든 채소는...