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10월 20(일) 초경의 날을 아시나요? 2024.10.20해당카페글 미리보기
강도를 조절하는 것이 중요합니다. 중간중간 휴식과 충분한 물을 섭취하는 것은 필수예요. 5. 초경 지식 알아보기 1) 초경이란 말 그대로 첫 번째로 나타나는 생리주기를 말합니다. 일반적인 생리는 난자의 배란 이후 임신이 되지 않으면 자궁내막이...
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갈수록 배가 불룩.. '나잇살' 제거하려면? 2024.10.17해당카페글 미리보기
체중을 조절하기 위한 노력이 필요하다./사진=게티이미지뱅크 갈수록 배가 불룩.. '나잇살' 제거하려면? 나이 들수록 전에 없던 뱃살이 나오는 사람들이 있다. 이른바 '나잇살'…. 실제 시간이 지날수록 전과 비슷한 양을 먹었는데도 살이 잘 찌고 빠지지...
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(다이어트) 지방 분해 속도 높여야 전문가들이 조언하는 속도 높이는 법 2024.10.13해당카페글 미리보기
숨겨진 비법입니다. 수면이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린의 분비가 증가하고, 포만감을 느끼게 하는 렙틴의 분비는...수 있습니다. 따라서 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 식욕을 조절하고 지방을 효율적으로 분해하는 데 중요한 역할을...
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♤ 인삼 먹느니 차라리 '마늘'을 먹어라! 2024.10.11해당카페글 미리보기
디아민은 호르몬 활동을 조절하고 난소나 정소의 기능을 좋게 하여 정력을 증강시킨다. 5. 피로회복 마늘의 풍부한 게르마늄이 비타민B1의 흡수를 도우며 비타민B1은 체내에 저장되어 몸이 지치거나 피로할 때 정상으로 회복시키는 기능을 한다. 6. 신경...
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속설을 뒤집는 ‘제대로 된’ 다이어트 상식을 알아보자. 2024.10.10해당카페글 미리보기
체중조절에는 효과가 적다. 하지만 당뇨병 환자는 식사 후 혈당이 증가하므로 운동을 통해서 당이 정상으로 될 수 있도록 하려면 식후에 하는 것이 바람직하다. 아침에는 근육이나 관절의 유연성이 떨어지므로 스트레칭이나 준비운동을 철저히 해줘야 한다...
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우리몸에서 작용하는 다양한 호르몬의 역할은? 2024.10.10해당카페글 미리보기
양의 렙틴을 생산하지 못하기 때문에, 불면증 환자나 수면 장애가 있는 사람들은 아침에 더 배가 고프고 체중이 증가하기 쉽다...식사, 성관계와 같은 즐거운 활동 중에 분비되는 기분 좋은 호르몬이다. 엔도르핀 ©Shutterstock 엔도르핀은 신경전달물질...
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돌아서면 배고픈 가을 단월드 기체조로 건강하게 다이어트하세요! 2024.10.07해당카페글 미리보기
않으면 렙틴 저항성이 생기고 포만감이 느껴지지 않을 수 있다고 해요. 식단의 균형이 맞지 않아도 배고픔을 느낄 수 있다고 합니다. 식사의 영양 구성이 이후 포만감과 만족감을 결정한다고 해요. 빵과 가공식품 및 패스트 푸드는 영양소가 부족하고 지방...
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식욕 억제 향 2024.10.06해당카페글 미리보기
향은 스트레스와 불안을 완화해 식욕 조절에 도움이 된다. 스트레스를 받으면 식욕 조절이 힘들 수 있기 때문이다. 또한, 라벤더...부족은 배고픔을 촉진하는 호르몬 그렐린의 생산을 증가시키고 포만감을 느끼는 호르몬 렙틴의 생산을 감소시킨다. 실제로...
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똥빼 나오는 습관. 2024.10.01해당카페글 미리보기
이어지게 하는 그렐린 호르몬의 수치 증가와 관련이 있다고 발표한 바 있다. 그렐린 호르몬(ghrelin)은 단기적인 섭식행동을 조절하는 데 사용되는 식욕촉진제로 렙틴과 인슐린에 비해 짧은 시간에 작용한다. 4) 군것질하며 TV보기 늦게까지 TV나 좋아하는...
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가짜 배고픔 원인과 참는 방법 렙틴 호르몬 2024.09.28해당카페글 미리보기
스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 코티솔은 그렐린 분비를 촉진하고 렙틴 분비를 감소시켜 배고픔을 느끼게...음식 섭취를 유발할 수 있습니다. 감정을 조절하기 위해 무의식적으로 음식을 찾게 되는 것입니다. 습관: 규칙적인...