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건강 지키려다 아파, 통증 부르는 운동 습관 2024.05.14해당카페글 미리보기
운동 효과를 극대화한다. 잘못된 자세와 호흡법 정확한 자세와 호흡도 아주 중요하다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 잘못된...받아 구부러지면 허리 통증을 일으킬 수 있다. 실내에서 조정을 하는 효과를 내는 로잉머신의 경우 단순한 상체 중심 운동...
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60초 건강법 8가지 2024.04.28해당카페글 미리보기
프라이 말에 의하면 10분 동안 로잉 머신(노 젓는 운동을 모방하여 만든 장비)로 운동을 해야 1분 동안 실컷 웃었을 때의 심박수...20초밖에 안 걸리는데 그 가치가 매우 높다. 손 씻는 법을 제대로 알고만 있어도 같은 환경에서 발생할 수 있는 설사를...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.06해당카페글 미리보기
있는 로잉머신을 통해서도 할 수 있다고 한다. 심박수가 평소보다 약간 증가한 상태에서 규칙적인 상태를 한동안 유지하게 도기...효과가 있다. 고유감각에 집중하는 유산소 운동이야말로 최고의 마음근력 운동이다. 비염 때문에 수영을 못하고 있지만...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.03해당카페글 미리보기
명상: 존2 유산소 운동법 유산소 운동을 통해서도 고유감각 훈련을 할 수 있다. 고유감가 훈련은 실내에서 하는 자전거나 로잉머신을 통해서도 할 수 있다. 고유감각 훈련을 위한 유산소 운동은 심박수가 2단계에 지속해서 머물도록 운동강도를 조절하는...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.03해당카페글 미리보기
수 있도록 집중해야 한다. 달리기 명상: 존2 유산소운동법 -유산소운동 케이던스는 분당170-180정도 유지한 걸음 -발바닥부터...구름위를 달리는 둣 -고유감각훈련은 달리기 실내자전거 로잉머신 등 심박수가 평소보다 약간 증가한 상태에서 규칙적인 상태...
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근력운동의 중요성 2024.02.19해당카페글 미리보기
지고 있습니다만, 상체 근육은 별로라서 전신근육운동에는 로잉머신이 좋다하여 검토해봤으나 장비값도비싸고 힘들다고하네요...소개드리오니 관심있으신 분들께서는아래 url을 클릭하여 운동법을 열심히 하셔서 젊은이들 못지않게 전신근력을 키워보시기...
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늘어난 뱃살 줄이고 싶다면… 최강의 뱃살빼기 운동법 5 2023.12.14해당카페글 미리보기
운동법의 차이점은 이 원리를 적용한 사람은 운동 후에도 여전히 칼로리를 소모한다는 것이다. 전문 트레이너의 도움을 받아 자신에게 맞는 HIIT 운동 계획을 짜는 게 좋다. ◆ ‘유산소운동과 근력 운동’ 병행 고강도 인터벌 트레이닝이 뱃살을 빼는데...
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뱃살빼는 운동 베스트 2023.12.04해당카페글 미리보기
기구인 로잉 머신(rowing machine)이 있다. 이 기구 운동을 하면 심장 박동 수가 상승하면서 칼로리를 태워 배를 납작하게 만든다. 여기에 팔, 어깨와 등 부분은 물론 다리와 신체 중심 근육을 튼튼하게 만든다. 펜폴드는 "이 운동을 20초 정도 한 뒤 10초...
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약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 2023.10.13해당카페글 미리보기
머신 운동처럼 무릎에 체중이 거의 실리지 않는 몇 안되는 유산소 운동 중 하나다. 초보자가 독학으로 배우기 어려운 로잉머신 운동법에 비해 누구나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있다. 실외 자전거처럼 자전거 전용도로까지 자전거를 끌고 가야하는 번거...
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8월 26일(토) 살빼려면 어떤 운동이 가장 잘 빠질까 2023.08.26해당카페글 미리보기
헬스장에는 로잉 머신이 있다. 칼리스데닉스 = 맨손 운동으로 고대 그리스어 kallos(아름다움)와 sthenos(힘)에서 유래가 되었다. 특별한 운동기구 없이 다양한 동작을 통해서 신체를 강화시키는 피지컬 트레이닝의 한 종류다. 여기엔 체조와 팔굽혀펴기...