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눈 건강에도 좋다? 달걀 먹기 전에 알아야 할 점 5 2024.07.26해당카페글 미리보기
섭취권장량(300㎎)의 2/3에 이를 정도로 많은 양이 들어있다. 달걀노른자에 있는 레시틴 성분은 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리는...콜레스테롤 함량이 높지만 장점이 더 많은 달걀은 하루 1~2개 정도 섭취가 가능하다. 고지혈증 환자인 경우에는 콜레스테롤...
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스트레스와 불안, 우울감을 퇴치하는 음식들 2024.07.24해당카페글 미리보기
물질이다. 루테인은 눈 건강을 개선시키는 것 뿐만 아니라 이러한 이성질체들은 정신 건강의 개선에도 도움을 줄 수 있다. 우유 우유는 항산화제와 비타민 B12은 물론 단백질과 칼슘도 풍부한 식재료이다. Men’s Fitness에 따르면, 유단백질은 진정효과가...
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■07월23일★萬福來★화요일■ ◆아침에먹는계란효과13가지◆ 2024.07.23해당카페글 미리보기
도움을 준다 ★유방암예방도움 ★면역력도움 ★골다공증예방도움(비타민D함량이높음) ★체중감소 ★시력유지(루테인수취가높아짐) ★당뇨예방(하루1개이상섭취시인슐린저항성개선) ★탈모예방(계란하나10비오틴=권장량하루30비오틴) ★불면증예방(노른자...
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달걀을 하루에 1개씩은 꼭 먹자! 2024.07.22해당카페글 미리보기
섭취 권장량의 22프로나 들어있어, 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하여 면역체계를 강화하는데 큰 도움이 된다...3. 체력관리가 중요한 직장인에게 달걀은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들은 아침, 오후 하루 2회 정도 달걀...
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피스타치오 하루 권장량 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
보고, 하루 권장량, , 칼로리까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다. 1. 피스타치오, 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요? 피스타치오에는 우리 몸에 필수적인 다양한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적인 으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 심장 건강...
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건포도 칼로리 및 권장 하루 섭취량 2024.07.17해당카페글 미리보기
성분이 풍부합니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 황반변성 예방에 도움이 됩니다. 피부 건강 개선: 건포도에는 비타민 A가 풍부...건포도의 칼로리 및 권장 섭취량 건포도 100g에는 약 249kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 건강을 위해 하루 섭취 권장량...
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케일 및 정보 케일주스 2024.07.17해당카페글 미리보기
항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 케일 100g에는 하루 권장량의 68%에 달하는 비타민 A, 100% 이상의 비타민 K, 54%의...vitamin.or.kr 2. 케일 항암 : 케일에는 캠페롤, 루테인, 술포라판 등의 항암 이 있는 성분이 풍부합니다. 심혈관 건강...
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삶은구운 계란 단백질 함량과 2024.07.16해당카페글 미리보기
섭취하면 하루 권장량의 약 25%를 충족할 수 있습니다. 1. 영양소 보존 삶은 계란: 비타민 B1, B2, B6, E, 엽산, 칼슘, 인, 철분...빈혈 예방에 도움 구운 계란: 삶은 계란과 유사한 영양소 함유 고온 조리 과정에서 일부 비타민 B1, B2 손실 가능성 루테인
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캐슈넛 하루 섭취량 칼로리 구운캐슈넛 생캐슈넛 영양성분 2024.07.16해당카페글 미리보기
운동을 활발하게 하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 눈 건강: 루테인 성분이 풍부하여 노화로 인한 시력 저하를 막고 눈의 피로를...과다 섭취는 오히려 역을 초래할 수 있으므로, 하루 섭취 권장량은 **18~20알 (약 30g)**입니다. 맛있는 섭취법: 간식...
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아보카도 효능 칼로리 아보카도오일효능 권장량 2024.07.16해당카페글 미리보기
있습니다. 루테인과 잔토필은 황반 변성 등의 연령 관련 안구 질환 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 소화 건강 개선: 아보카도의 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 아보카도에는 항염증 효과가 있는 성분들...