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복부비만 귀하신 몸 복부 비만 피하지방과 내장지방 복부비만 식이요법 귀하신 몸 복부비만 9가지 운동 2024.07.18해당카페글 미리보기
daum.net EBS 다큐멘터리 프로그램 '귀하신 몸'에서 소개한 복부 비만 탈출 운동 9가지를 소개합니다. 플랭크 사이드 플랭크 크런치 리버스 크런치 러시안 트위스트 바이시클 크런치 니킥 레그레이즈 마운틴 클라이머 복부 비만 식이요법 복부 비만 식이요법
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보디빌딩 실기검정 새로운 변화 2024.07.02해당카페글 미리보기
특정 근육군을 중간에 휴식 없이 계속해서 자극하는 고급자를 위한 운동 방법입니다. 예를 들어, '복직근 운동을 자이언트 세트로 실시하세요.' 렉 레이즈 크런치 리버스 크런치 시티드 니업 플랭크 <대체 동작> V-싯업 (애브도미널) 힙 쓰러스트 예를...
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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
보유한 여성들 대상으로, 복부 근육 활성도가 가장 높은 운동을 조사했다고 합니다. 총 12가지 복근운동인데요^^ 1) 윗몸 일으키기 2) 크런치 3) 리버스 크런치 4) 30도 리버스 크런치 5) 행잉 레그레이즈 6) 하부와 상부를 모두 굴곡 하는 크런치 7) 하부...
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
좋은 운동으로 리버스 크런치가 있어요. 리버스 크런치는 체지방을 태우고 뱃살을 빼주는 효과가 있는 고혈압에 효과적인 운동이에요. 리버스 크런치는 허리의 부담을 적게 줘서 허리 부상이 없고 운동 초보자가 쉽게 따라할 수 있어요. 리버스 크런치...
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소화제를 먹어도 답답한 속…위가 힘 잃는 ‘위무력증’이란? 2024.05.14해당카페글 미리보기
적당하다. ④ 천천히 복부의 저항을 느끼면서 제자리로 돌아온다. 1세트당 5개씩 5세트 반복. 리버스 크런치 운동|출처: 게티이미지뱅크 2. 리버스 크런치 운동 ① 바닥에 누워 손바닥과 팔을 바닥에 밀착시킨다. ② 허벅지가 바닥과 수직이 되도록 무릎...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
스쿼트 등이 하체 근육 및 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동법이다. 배를 집중적으로 관리하고 싶다면 △리버스 크런치 △플랭크 △데드버그 등 복근 운동을 추가하길 권한다. 간혹 복근 운동만 하면 허리에 통증이 생겨 꺼려진다고 호소하는 중년층도...
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내장지방 파괴운동! 뱃살 저리가! 2023.10.04해당카페글 미리보기
내장지방 파괴운동! 뱃살 저리가! 복근만들기 좋은 운동! 쉬어보이지만 만만하게 봐서는 안되는 운동이에요^^ 내장지방 파괴운동. ▶ 운동명 :리버스 크런치 (reverse crunches) 1. 손바닥이 지면에 닿은채 편안한 자세로 누워주세요. 2. 허리가 지면에...
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나이 드니 출렁이는 아랫배…태우는 운동 2023.08.11해당카페글 미리보기
것이 좋다. 아랫배를 집중적으로 빼고 싶다면 △리버스 크런치 △마운틴 클라이머 △헌드레드 운동을 추천한다. 맨몸으로 할 수 있는 운동으로, 집에서도 쉽게 시도할 수 있다. 리버스 크런치 ① 바닥에 누워 팔을 쭉 뻗고 손바닥을 바닥에 댄다. ②...
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운동 | 연예인들이 선호하는 뱃살 관리법! 여름맞이 복근관리 ‘크런치 운동’ 2023.08.01해당카페글 미리보기
리버스 크런치 동작을 하는 모습을 선보였다. 밀리터리 예능 프로그램인 ‘강철부대’에서 활약한 최영재 씨도 리버스 크런치를 코어 운동의 중요한 요소로 강조했다. ◇ 예능 '강철부대'에 출연해 화제를 모은 최영재 씨가 리버스 크런치를 하는 모습...
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