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혈압 낮추는 식품 6가지 2024.09.17해당카페글 미리보기
낮추는 식품 6가지 혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있다. 이들 중 상당수는 심장 발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제를 발생시킨다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로...
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명절 음식 많이 먹은 뒤 더부룩한 속...진정시키는 데 좋은 식품은? 2024.09.17해당카페글 미리보기
되는 식품을 정리했다. 생강=폭식 후 배에 가스가 차 더부룩할 때 생강을 먹으면 소화관의 근육이 이완되어 가스 배출에 도움이 된다. 차로 마시거나, 절인 생강을 샐러드에 곁들이거나, 스무디에 넣어 먹을 수 있다. 요거트=폭식 후 속이 불편할 때...
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음식 처방으로 감정 달래기 2024.09.16해당카페글 미리보기
우유” 약간 우울하고 슬플 땐 트립토판 성분이 많이 든 식품을 챙겨 먹으면 도움이 될 수 있다. 행복 호르몬으로 알려진...결합할 땐 비타민B6와 마그네슘이 함께 합성되므로 관련 성분이 풍부한 바나나·두유 등을 함께 먹으면 좋다. 탄산음료나...
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아침의 최고의 음식 5가지 2024.09.16해당카페글 미리보기
알칼리성 식품으로 위 점막을 보호하고 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 웬만한 과일 부럽지 않게 비타민 C가 풍부한 반면, 과일에 과당에 비해 당지수가 낮아 다이어트와 혈당관리에 좋습니다. 아침에 면역력...
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아침에 일어나면 이것 한숟갈 장 깨끗히 비워요 2024.09.16해당카페글 미리보기
섬유질로, 장운동을 활발하게 해준다. 변비에 좋은 마그네슘도 100g당 400mg가량 함유됐다. 다만 지나치게 많이 먹으면 설사...먹도록 한다. ◇아마씨 아마씨 또한 식이섬유가 풍부한 대표적 식품이다. 아마씨 100g에는 27.3g의 식이섬유가 들어있다. 실제...
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온몸 곳곳에 혈액 배달...심장을 위한 식품 5 2024.09.16해당카페글 미리보기
의하면 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹었을 때 심장 마비가 재발할 위험이 35% 낮아지는 것으로 나타났다. 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품, 또는 이것으로 죽처럼 조리한 음식이 오트밀인데 최고의 아침식사로 꼽힌다. ◆검은콩...
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맛있으면서 살까지 빼주는 ‘추천 간식’ 7가지 2024.09.15해당카페글 미리보기
외에도 콜린, 비타민B12, 셀레늄 등 영양소가 풍부하다. ◇콩류완두콩, 병아리콩 등 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부한 건강식품이다. 마그네슘, 엽산 등 미네랄과 세포 손상을 방지하고 면역력을 높이는 항산화 성분이 풍부하다. 콩은 굽거나 쪄서 간식...
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과일로 건강 지키는법 2024.09.15해당카페글 미리보기
칼슘 풍부한 자두 6월~9월까지가 제철인 자두는 100g 당 4mg의 칼슘을 함유하고 있는데 이는 다른 과일의 2~4배에 달한다. 자두...있는 보론 이라는 성분이 뼈를 구성하는 칼슘, 마그네슘, 구리 등이 잘 흡수될 수 있도록 대사를 돕기 때문에 섭취한 칼슘...
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건강을 위한 음식 선택: 위염과 두통을 피하는 방법 2024.09.15해당카페글 미리보기
섭취가 필요합니다. 세 번째로, 마그네슘이 풍부한 음식, 예를 들어 시금치나 아몬드는 두통을 예방하고 완화하는 데 도움이...음식과 위에 좋은 음식을 알아보았으며, 체했을 때 좋은 음식과 두통 증상 완화에 도움이 되는 식품들을 살펴보았습니다. 건강...
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내 몸 부위별 노화 방지 공략법 2024.09.14해당카페글 미리보기
같은 식품 첨가물은 뇌에도 영향을 미쳐 기억상실과 같은 뇌 기능의 장애를 초래하기도 한다. 4. 평생 학습하기 새로운 것을 배우고 변화를 추구하는 삶은 장기적으로 뇌의 기억력과 세포의 기능을 활성화 시킨다. 쓸수록 단련되는 근육처럼, 뇌도 쓰면...